Ma waxaad raadineysaa inaad bilowdo safarkaaga jirdhiska oo aad la yaabban tahay sida loo bilaaboku ordaya mashiinka tumanka?Markaa waxaad timid meeshii saxda ahayd!Haddii aad tahay bilow ama aad hadda bilowday ka dib nasasho dheer, ku ordidda mashiinka treadmill waa hab ku habboon oo wax ku ool ah oo lagu horumariyo heerka jirdhiskaaga.Balooggan, waxaanu kugu dhex socon doonaa dhammaan tillaabooyinka aasaasiga ah si aanu kuugu suurtogelino inaad ku ordo mashiinka treadmill waqti yar gudaheed.Haddaba, aynu kabahayaga xidhno oo aynu bilowno!
1. Deji yoolal oo samee qorshe:
Kahor intaadan garaacin mashiinka lagu tumayo, waa muhiim inaad dejiso yoolal la gaari karo.Iswaydii sababta aad orodka ku bilowday iyo waxa aad rajaynayso inaad gaadho.Ma miisaan lumis, hagaajinta caafimaadka wadnaha, yaraynta diiqada, ama wax kale?Marka aad niyadda ku hayso yool, samee qorshe ay ku jiraan yoolalka dhabta ah, sida inaad ordo 3 jeer usbuucii 20 daqiiqo marka hore, ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhiya xoojinta iyo muddada waqti ka dib.
2. Ku bilow diirimaad:
Si la mid ah jimicsi kasta oo kale, diirimaad ku habboon ka hor intaadan bilaabin inaad ku ordo treadmill waa muhiim.Ku bixi ugu yaraan shan ilaa toban daqiiqo samaynta kala bax firfircoon iyo wadnaha degdega ah, sida socodka degdega ah ama orodka, si aad ugu diyaariso muruqyadaada jimicsiga soo socda.Diirintu maaha kaliya inay ka hortagto dhaawaca, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa waxqabadkaaga guud.
3. Baro mashiinka tumashada:
Ha ku degdegin inaad cararto;Waqti qaado si aad naftaada u barato kontaroolada iyo habaynta treadmill.Ku bilow inaad hagaajiso u janjeera, xawaaraha, iyo meel kasta oo kale heerka raaxadaada.Inta badan qalabka lagu tumayo waxay leeyihiin astaamo badbaado sida badhamada joogsiga degdega ah iyo biraha gacanta, markaa iska hubi inaad taqaan sida loo isticmaalo.
4. Ku bilow socod degdeg ah:
Haddii aad ku cusub tahay orodka ama aanad firfircoonayn in muddo ah, waxa fiican in aad si degdeg ah ugu bilawdo mishiinka lagu tumayo.Soo hel laxan deggan oo raaxo leh oo ku caqabadaysa adigoo ilaalinaya qaab habboon.Si tartiib tartiib ah u kordhi xawaaraha markaad dareento kalsooni oo aad dhisto dulqaadkaaga.
5. Si fiican u buuxi foomkaaga orodka:
Ilaalinta qaabka saxda ah waxay muhiim u tahay ka hortagga dhaawaca iyo sare u qaadida faa'iidooyinka orodka.Laabkaaga kor u dhig, garbahaaga dabacsan, gacmahana xagal 90-degree ah.Si khafiif ah ugu taabo dhulka lugtaada dhexe ama cagta hore, taasoo u oggolaanaysa ciribtaada inay si fudud dhulka u taabato.Ka fogow inaad horay ama gadaal u tiirsato, oo ilaali socodka dabiiciga ah.Ku celceli qaab fiican, samee xuduntaada, oo dareemo awooda lugahaaga.
6. Isku qas:
Orodku wuxuu noqon karaa mid kali ah haddii aadan ku darin noocyo kala duwan oo jimicsiyadaada ah.Si aad u ilaaliso waxyaabaha xiisaha leh oo loola tacaalo murqaha kala duwan, isku dar tababbarka u dhexeeya, tababarka buuraha, ama xitaa isku day jimicsiyo kala duwan oo horay loo qorsheeyay oo ku saabsan treadmill.Waxa kale oo aad dhageysan kartaa muusik ama podcasts si ay kuugu dhiirigeliso inta aad ordeyso.
Gabagabadii:
Hadda oo aad ogtahay dhammaan talooyinka aasaasiga ah ee ku saabsan sida loo bilaabo ku-socodka treadmill, waa waqtigii aad ku shaqeyn lahayd.Xusuusnow inaad si tartiib tartiib ah u bilowdo, dejiso yoolal macquul ah, oo noqo mid joogto ah.Ku orda mashiinka treadmill waa hab aad u wanagsan oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga, miisaankaaga lumiyo, laguna wanaajiyo caafimaadkaaga guud.Markaa, dhaqaaq, dhiiri geli, oo ku raaxayso safarkaaga caafimaad wanaagsan!Orod farxad leh
Waqtiga boostada: Juun-26-2023