Jidka loo maro raadinta qaab nololeed caafimaad leh, qalabka lagu ciyaaro treadmill-ka iyo kuwa gacanta lagu qaato ayaa noqday xulashooyin caan ah oo ay dad badan ku jimicsadaan guriga. Laakiin marka la eego noocyo kala duwan oo alaab ah, qofku wuxuu ku dhici karaa dabin haddii aan taxaddar lahayn. Maanta, waxaan idinla wadaagi doonaa qodobbo muhiim ah oo ay tahay inaad iska ilaaliso marka aad dooranayso mashiinka treadmill-ka ama mashiinka gacanta lagu qaato.
Ka fogow dabinada marka aad dooranayso mashiinka treadmill-ka
Ha ku wareerin xoogga ugu sarreeya ee xoogga
Matoorku waa udub-dhexaadka mashiinka treadmill-ka. Ganacsato badan ayaa isticmaala awoodda ugu sarreysa ee xoogga si ay u soo jiitaan macaamiisha, laakiin awoodda xoogga ee joogtada ah ayaa ah furaha. Awoodda xoogga ee aan joogtada ahayn ee joogtada ah waxay ka dhigtaa matoorku mid u nugul kulaylka iyo awoodda aan degganayn inta lagu jiro orodka, taas oo saameysa khibradda isticmaalaha iyo cimriga. Isticmaalka guud ee guriga, awood joogto ah oo qiyaastii ah 1.5CHP ayaa ku filan kuwa leh miisaan caadi ah. Kuwa leh miisaan weyn ama jimicsi xooggan, waxaa lagu talinayaa inay haystaan 2.0CHP ama ka badan si loo hubiyo hawlgalka xasilloon eemashiinka treadmill-ka.
Ballaca kooxda orodka ayaa aad muhiim u ah
Xariggu aad buu u cidhiidhi yahay. Marka la ordayo, way adag tahay in la fidiyo, waana ay fududahay in laga baxo xadka, taas oo khatar ammaan ah keenta. Si loogu isticmaalo guriga, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato suunka orodka oo ballaciisu ka badan yahay 45 sentimitir iyo dhererkiisu ka badan yahay 120 sentimitir. Sidan, dadka dhererka kala duwan leh waxay si raaxo leh ugu ordi karaan oo ay u yareyn karaan khatarta dhaawacyada isboortiga.
Ha dayacin nidaamka nuugista shoogga
Marka la ordayo, jilbuhu waa inay qaadaan awood saameyn weyn leh. Nidaam nuugis shoog oo wanaagsan ayaa si wax ku ool ah u ilaalin kara jilbaha. Tusaale ahaan, nuugista shoogga caagga ah ee silikoon, nuugista shoogga barkinta hawada, nuugista shoogga guga, iwm., waxaa la door bidaa in la doorto kuwa leh tignoolajiyada nuugista shoogga isku dhafan, taas oo si fiican u kala firdhin karta xoogga saameynta. Haddii saameynta nuugista shoogga ay liidato, isticmaalka muddada dheer wuxuu dhaawici karaa jilbaha.
Fiiro gaar ah u yeelo faahfaahinta marka aad hagaajinayso jiirada
Qaar ka mid ah gawaarida treadmills-ka ayaa sheeganaysa inay leeyihiin geero badan oo lagu hagaajinayo jiirada, laakiin dhab ahaantii, jiirada waa yar tahay saameynta gubashada dufankana ma fiicna. Marka la samaynayo doorasho, looma baahna oo keliya in la eego booska geerka, laakiin sidoo kale in fiiro gaar ah loo yeesho baaxadda jiirada dhabta ah. Hagaajinta jiirada korontada ayaa ka sahlan hagaajinta gacanta, kala duwanaanshaha 0-15% ayaa ka habboon, taas oo dabooli karta baahiyaha tababarka ee kala duwan.
Ka feejignow dacaayadda beenta ah ee aamusan
Ganacsatadu waxay inta badan sheegtaan in mashiinada treadmill-ku ay yihiin kuwo aamusan, laakiin marka la isticmaalayo, waxay noqon karaan kuwo aad u buuq badan. Kahor intaadan iibsan, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo xaaladda buuqa dhabta ah marka la isticmaalayo mashiinada treadmill-ka.mashiinka socodkawaa la shaqeynayaa, waana ugu wanaagsan tahay inaad si shaqsi ah ula kulanto. Buuqa ayaa aad u weyn. Ma aha oo kaliya inuu saameeyo naftaada laakiin sidoo kale wuxuu dhibi karaa deriska.
Ka fogow dabinada markaad dooranayso mashiinka rogrogmada
Agabka iyo qaab-dhismeedku waxay la xiriiraan badbaadada
Maaddada iyo qaab-dhismeedka mashiinka rogrogay ayaa go'aamiya xasilloonida iyo awoodda uu u leeyahay inuu qaado culayska. Mudnaanta sii alaabada leh bir qaro weyn iyo qaab-dhismeed deggan, sida kuwa laga sameeyay tuubooyin bir qaro weyn iyo farsamooyin alxan oo tayo sare leh. Qaar ka mid ah mashiinnada rogrogmada ee liita waxaa laga sameeyay agab khafiif ah waxayna ruxi karaan ama xitaa burburi karaan inta la isticmaalayo, taasoo keenta shilal badbaado.
Hawsha hagaajinta waa inay noqotaa mid wax ku ool ah
Mashiinka gacan-ku-taagan ee wanaagsan waa inuu awoodaa inuu u hagaajiyo xagasha iyadoo loo eegayo baahiyaha shaqsiyeed, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon marxaladaha kala duwan ee jimicsiga. Fiiro gaar ah u yeelo in habka hagaajintu uu yahay mid ku habboon oo sax ah, iyo in boosaska geerku ay yihiin kuwo macquul ah. Haddii hagaajintu ay adag tahay ama xagasha la hagaajiyo, aad bay u dhib badnaan doontaa in la isticmaalo.
Ilaalinta badbaaku waa furaha
Badbaadadu waa mudnaanta koowaad marka la dooranayo mashiin rogrogma. Tallaabooyin ilaalin ah oo la isku halleyn karo sida suunnada canqowga iyo suunka badbaadada dhexda waa in la dhigaa si looga hortago simbiriirixashada inta lagu jiro taayirrada gacanta. Qaar ka mid ah alaabada heerka sare ah ayaa sidoo kale lagu qalabeeyay aaladaha dib u soo kabashada degdegga ah, ulaha xadka, iwm., kuwaas oo si dheeraad ah u hubin kara badbaadada. Markaad iibsanayso, si taxaddar leh u hubi tayada iyo isku halaynta aaladahaas badbaadada.
Ka fiirso xaaladdaada jireed ee gaarka ah
Qalabka gacmaha lagu qaato kuma habboona qof walba. Dadka qaba dhiigkarka, cudurrada wadnaha, iyo haweenka uurka leh laguma talinayo in la isticmaalo.mashiinnada gacanta lagu qaato.Kahor intaadan wax iibsan, waa inaad si taxaddar leh u doorataa iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada jireed oo aadan si indho la'aan ah u raacin isbeddelka.
Aad bay u dhib badan tahay in la iska indho tiro adeegga iibka kadib
Sida treadmills-ka, taayirada gacanta waxay sidoo kale u baahan yihiin adeeg wanaagsan oo iibka kadib ah. Marka la iibsanayo, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo siyaasadda iibka kadib ee summada, oo ay ku jiraan muddada damaanadda, adeegyada dayactirka, iyo beddelka qaybaha, iwm. Qaar ka mid ah noocyada yaryar waxay yeelan karaan adeeg aan dhammaystirnayn oo iibka kadib ah, taasoo adkeyneysa in la xalliyo dhibaatooyinka mashiinnada marxaladda dambe.
Waqtiga boostada: Juun-18-2025