Hadday guriga joogtid ama jimicsiga, mashiinka treadmill-ku waa qalab aad u fiican oo lagu ilaaliyo jirdhiska. Waqti ka dib, suunka treadmill-ku wuu duugoobi karaa ama wuu dhaawacmi karaa isticmaalka joogtada ah ama dayactirka liita. Beddelka suunka wuxuu noqon karaa xal kharash-ool ah halkii laga beddeli lahaa mashiinka treadmill-ka oo dhan. Qoraalkan baloogga ah, waxaan kugu hagi doonnaa habka tallaabo-tallaabo ah ee lagu beddelayo suunka treadmill-kaaga si uu mashiinka treadmill-kaagu si habsami leh oo ammaan ah u shaqeeyo.
Tallaabada 1: Soo ururi qalabka loo baahan yahay:
Kahor intaadan bilaabin habka beddelka, diyaari qalabka lagama maarmaanka ah. Kuwaas waxaa badanaa ka mid ah kaashawiito, furaha Allen, iyo suunka beddelka ah ee nooca mashiinkaaga treadmill. Aad ayey muhiim u tahay inaad hubiso inaad haysato suunka socodka cabbirka saxda ah ee buuxiya shuruudaha mashiinkaaga treadmill. La tasho buug-gacmeedkaaga mashiinka treadmill ama la xiriir soo saaraha haddii aadan hubin cabbirka.
Tallaabada 2: Hubi inaad raacdo taxaddarrada badbaadada:
Marka hore ka fur korontada mashiinka treadmill-ka si aad uga fogaato wax shilal ah inta lagu jiro habka beddelka. Mar walba ka dhig badbaadadaada mudnaanta koowaad marka aad la shaqeyneyso qalab kasta oo koronto ah.
Tallaabada 3: Dabci oo ka saar Biraha Dhinacyada:
Soo hel oo fur boolal ama boolal si ay u sugaan biraha dhinaca ee mashiinka treadmill-ka. Birahani waxay suumanka ku hayaan meesha ay ku jiraan, ka saaristana waxay ku siinaysaa fursad aad ku gasho suumanka. Ku hay boolal ama boolal meel ammaan ah, maadaama aad u baahan doonto marka aad dib u rakibto suunka cusub.
Tallaabada 4: Ka saar suunka hore:
Hadda, si taxaddar leh u qaad suunka mashiinka treadmill-ka oo ka soo jiid sagxadda, adigoo soo bandhigaya matoorka mashiinka treadmill-ka. Inta lagu jiro tallaabadan, ka saar boodhka ama qashinka ku ururay sagxadda ama agagaarka matoorka. Deegaan nadiif ah ayaa yareynaya fursadda xirashada suunka kahor.
Tallaabada 5: Ku rakib suunka cusub:
Suun cusub dhig goobta, adigoo hubinaya in dusha sare ee suunka uu kor u jeedo. Suun socodka si sax ah ugu hagaaji bartamaha mashiinka treadmill-ka, hubi inaysan jirin wax qalloocan ama wareegyo ah. Marka la isku toosiyo, si tartiib tartiib ah u mari xiisadda suunka adigoo suunka u jiidaya dhanka hore ee mashiinka treadmill-ka. Ka fogow jiidista xad dhaafka ah maadaama tani ay cadaadis saari doonto matoorka. Eeg buug-gacmeedka soo saaraha si aad u hesho tilmaamaha saxda ah ee xiisadda.
Tallaabada 6: Dib u rakib Tareenada Dhinaca:
Hadda, waa waqtigii dib loo rakibi lahaa biraha dhinaca. Si taxaddar leh u hagaaji godadka biraha, hubi inay si sax ah ugu toosan yihiin godadka sagxadda. Geli oo adkee boolal ama boolal si aad si ammaan ah ugu xirto biraha dhinaca. Mar labaad hubi in biraha si ammaan ah ugu xiran yihiin, maadaama biraha dabacsan ay sababi karaan xasillooni darro inta lagu jiro jimicsiga.
Tallaabada 7: Tijaabi suunka cusub:
Kahor intaadan mar kale isticmaalin mashiinka treadmill-ka, waa lagama maarmaan inaad tijaabiso suunka socodka ee cusub ee la rakibay. Ku xidh mashiinka treadmill-ka, shid, oo si tartiib ah u kordhi xawaaraha si loo hubiyo in suunka socodka uu si habsami leh ugu socdo mashiinka treadmill-ka. Dhageyso dhawaaq kasta oo aan caadi ahayn inta mashiinka treadmill-ku shaqeynayo. Haddii wax walba u muuqdaan kuwo qanacsan, hambalyo! Si guul leh ayaad u beddeshay suunka treadmill-ka.
Gunaanad ahaan:
Beddelka suunka mashiinka treadmill-ka ma aha mid dhib badan sida ay u muuqato. Markaad raacdo tilmaamahan tallaabo-tallaabo ah, si fudud ayaad u beddeli kartaa suunka duugoobay ama dhaawacmay, taasoo kordhinaysa cimriga mashiinka treadmill-ka. Xasuuso inaad mudnaanta siiso badbaadada, aad ururiso qalabka lagama maarmaanka ah, oo aad la tashato buug-gacmeedkaaga mashiinka treadmill-ka si aad u hesho tilmaamo gaar ah oo la xiriira noocaaga. Marka suunka cusub la rakibo, mashiinka treadmill-kaagu wuxuu ku siin karaa saacado aan la tirin karin oo jimicsi raaxo leh.
Waqtiga boostada: Luulyo-26-2023