Mashiinka lagu socdowaxay ahaayeen qalab caan ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya jimicsiga muddo tobanaan sano ah. Waxay bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan ku habboonaanta, fursadaha orodka gudaha, iyo awoodda gubista kalooriyada sare. Mashiinka treadmills-ka ayaa kaliya sii fiicnaan doona marka tiknoolajiyadu soo hagaagto. Si kastaba ha ahaatee, su'aashu way taagan tahay - ma mashiinka treadmills-ka ma u qalmaa lacagta?
Qiimaha hore ee qalabka jimicsiga ayaa noqon kara mid sarreeya, gaar ahaan haddii aad doorato mashiinka treadmill-ka ee heerka sare ah oo leh dhammaan sifooyinka ugu dambeeyay. Laakiin ma sax baa qiimaha? Aan si dhow u eegno.
ku habboon
Faa'iidada ugu weyn ee lahaanshaha mashiinka treadmill waa sahlanaanta. Mar dambe ma jirto walwal ku saabsan cimilada ama helitaanka waddooyin orod oo ammaan ah. Iyada oo la adeegsanayo mashiinka treadmill, waxaad ku jimicsan kartaa raaxada gurigaaga iyada oo aan wax mashquulin ah lahayn. Waxay sidoo kale badbaadinaysaa waqtiga waxayna meesha ka saaraysaa dhibka ka dhasha tagista jimicsiga ama orodka dibadda.
Inaad guriga ku haysato mashiinka treadmill-ka waxay kuu badbaadin kartaa lacag xubinnimada jimicsiga mustaqbalka fog. Haddii aad maalgeliso mashiinka treadmill-ka tayo sare leh, waxay xitaa sii jiri kartaa waqti ka dheer xubinnimada jimicsigaaga.
Awoodda Gubista Kalooriyada
Faa'iido kale oo laga helo isticmaalka mashiinka treadmill-ka waa awooddiisa gubashada kalooriga oo sareysa. Gubista ilaa 200-300 kaloori 30 daqiiqo gudahood, ku orodka mashiinka treadmill-ka waa hab wax ku ool ah oo lagu gaaro yoolalkaaga jirdhiska. Gubashada kalooriga waxay sidoo kale horseedi kartaa miisaan lumis, dhiig kar hooseeya iyo caafimaadka guud oo hagaagaya.
Astaamaha Raad-raaca Jirdhiska
Gawaarida casriga ah ee lagu ciyaaro treadmills-ka waxaa ku qalabaysan astaamo kala duwan oo raadraac ah, oo ay ku jiraan kormeerayaasha garaaca wadnaha, raadraacayaasha masaafada, iyo tirinta kalooriyada. Astaamahani waxay kuu oggolaanayaan inaad la socoto horumarkaaga oo aad la socoto waxqabadkaaga waqti ka dib. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad gaarto yoolalkaaga jirdhiska iyagoo ku siinaya dhiirigelin iyo dareen guul.
Kala duwanaansho
Mashiinka treadmills-ka looguma talagalin oo keliya orodka. Waxay bixiyaan jimicsiyo kala duwan, laga bilaabo socodka ilaa orodka, ilaa tababarka toosan ilaa wareegyada treadmill-ka. Kala duwanaanshuhu wuxuu ka dhigayaa doorasho aad u fiican qof kasta oo raadinaya inuu horumariyo jirkiisa.
khatar
Faa'iidooyinkeeda oo dhan awgood, mashiinka treadmill-ka wuxuu leeyahay khatartiisa. Khatarta ugu weyn ee la xiriirta mashiinka treadmill-ka waa suurtagalnimada dhaawac. Way fududahay inaad ka dhacdo mashiinka treadmill-ka oo aad dhaawacanto haddii aadan taxaddarin. Waa lama huraan inaad naftaada barato farsamada saxda ah ee mashiinka treadmill-ka iyo taxaddarrada badbaadada si aad uga fogaato dhaawaca.
gunaanad ahaan
Haddaba, ma u qalmaan lacagta mashiinka treadmill-ka? Jawaabtu waa haa. Waxaa jira faa'iidooyin badan oo loogu talagalay mashiinka treadmill-ka marka laga reebo orodka iyo jimicsiga oo keliya. Waxay bixiyaan raaxo, kala duwanaansho, iyo suurtagalnimada inay keenaan gubasho kaloori oo sare si loo dhimo miisaanka iyo caafimaadka guud ee la hagaajiyo. Qiimaha hore wuxuu u ekaan karaa mid sarreeya, laakiin mustaqbalka fog, waxay kuu badbaadin kartaa lacag xubinnimada jimicsiga waxayna u adeegi kartaa maalgashi muddo dheer ah oo ku saabsan caafimaadkaaga.
Si kastaba ha ahaatee, mashiinka treadmill-ka wuxuu leeyahay khataro, sidaa darteed waxaa mudan in la baro naftaada tallaabooyinka badbaadada iyo farsamooyinka saxda ah. Iyadoo la adeegsanayo waxbarasho iyo daryeel habboon, mashiinka treadmill-ka wuxuu noqon karaa hanti aan qiimo lahayn oo ku jirta nolol maalmeedka qof kasta.
Waqtiga boostada: Maajo-30-2023