Qalabka lagu tuntowaxay ahaayeen qalabka caanka ah ee xiiseeya jimicsiga tobanaan sano.Waxay bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan ku habboonaanta, doorashooyinka gudaha gudaha, iyo kartida gubasho sare leh.Qalabka treadmilada ayaa kaliya u fiicnaan doona marka tignoolajiyadu horumarto.Si kastaba ha ahaatee, su'aasha ayaa weli ah - qalabka lagu tumayo ma u qalmaan lacagta?
Qiimaha hore ee qalabka jimicsigu wuxuu noqon karaa mid sarreeya, gaar ahaan haddii aad doorato qalab-tuur-dhameedka sare oo leh dhammaan sifooyinkii ugu dambeeyay.Laakin qarashku ma xaqbaa?Aan si hoose u eegno.
ku habboon
Faa'iidada ugu weyn ee lahaanshaha treadmill waa ku habboonaanta.Ka werweri maayo cimilada ama helida dariiqo badbaado leh.Qalabka lagu tumanayo, waxaad ku jimicsan kartaa raaxada gurigaaga adigoon wax kala jeedin.Waxa kale oo ay kaydisaa wakhtiga waxayna meesha ka saartaa dhibka aadida qolka jimicsiga ama orodka dibadda.
Ku haysashada mashiinka tumanka guriga waxay kaa badbaadin kartaa lacag xubinimada jimicsiga mustaqbalka fog.Haddii aad maalgeliso qalabka lagu tumayo oo tayadiisu sarreyso, waxa laga yaabaa inay xitaa ka dheeraato xubinnimadaada jimicsiga.
Kaloriinta gubashada suurtagalka ah
Faa'iidada kale ee isticmaalka mashiinka treadmill waa awooddeeda gubasho ee kalooriga sare.Gubida ilaa 200-300 kalori 30 daqiiqo gudahood, ku ordidda mashiinka treadmill waa hab wax ku ool ah oo lagu gaaro yoolalka jimicsigaaga.Gubashada kaloorigan waxay sidoo kale u horseedi kartaa miisaan lumis, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta caafimaadka guud.
Tilmaamaha Dabagalka Jirdhiska
Qalabka lagu tumanayo casriga ah waxaa lagu qalabeeyay sifooyin kala duwan oo dabagal ah, oo ay ku jiraan kormeerayaasha garaaca wadnaha, raadraacayaasha fogaanta, iyo xisaabiyeyaasha kalooriga.Tilmaamahani waxay kuu oggolaanayaan inaad la socoto horumarkaaga oo aad la socoto waxqabadkaaga waqti ka dib.Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad gaarto yoolalkaaga jirdhiska iyagoo siinaya dhiirigelin iyo dareen guuleysi.
Kala duwanaansho
Treadmills kaliya maaha in lagu ordo.Waxay bixiyaan jimicsiyo kala duwan oo kala duwan, laga bilaabo socodka ilaa orodka, si ay u leexiyaan tababarka ilaa wareegyada treadmill.Kala duwanaanshiyahan ayaa ka dhigaya doorasho weyn qof kasta oo raadinaya inuu hagaajiyo jirkiisa.
khatarta
Dhammaan faa'iidooyinkeeda, treadmills waxay leeyihiin khatartooda.Khatarta ugu weyn ee la xiriirta mashiinka treadmill waa suurtagalnimada dhaawac.Way fududahay in aad ka dhacdo mashiinka lagu tumanayo oo aad dhaawacdo haddii aadan ka taxaddarin.Waa lama huraan inaad naftaada barato farsamada saxda ah ee ku tumashada iyo taxaddarrada badbaadada si looga fogaado dhaawac.
gabagabadii
Haddaba, qalabka lagu tumayo ma u qalmaan lacagta?Jawaabtu waa haa.Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ay leeyihiin qalabka lagu tumayo oo ka baxsan orod iyo jimicsi.Waxay bixiyaan ku habboonaansho, kala duwanaansho, iyo suurtagalnimada in ay keento gubashada kalooriyada sare ee miisaanka oo yaraada iyo horumarinta caafimaadka guud.Qiimaha hore wuxuu u ekaan karaa mid sarreeya, laakiin mustaqbalka fog, waxay kaa badbaadin kartaa lacag xubinnimada jimicsiga waxayna u adeegi kartaa sidii maal-gashi waqti dheer ah caafimaadkaaga.
Si kastaba ha ahaatee, qalabka lagu tumanayo waxay leeyihiin khataro, markaa waxaa habboon in aad naftaada ku barato tallaabooyinka iyo farsamooyinka habboon ee badbaadada.Marka la helo waxbarasho iyo daryeel habboon, qalabka lagu tumanayo waxay u noqon kartaa hanti qiimo leh oo qof kasta hawl maalmeedkiisa caadiga ah.
Waqtiga boostada: Meey-30-2023