Ma iska indho tiri kartid muhiimadda jimicsigu u leeyahay hagaajinta caafimaadka iyo yareynta cayilka. Dhammaanteen waan ognahay in jimicsigu yahay meel fiican oo lagu jimicsado oo lagu helo jirdhis, laakiin ka waran gurigaaga? Marka ay qabow tahay dibadda, qof walba wuxuu jeclaan lahaa inuu gudaha joogo si uu u helo dhiirigelin. Inaad haysato mashiinka jimicsiga guriga waa mid waxtar leh sababo badan awgood: Horumarinta jirdhiska, horumarinta dhiirigelinta, iyo gubista kalooriyada si dhakhso leh. Taasi waa sababta aan ugu darnay mashiinka jimicsiga gurigaaga si uu u tababaro jirkaaga iyo maskaxdaada!
Mashiinka treadmill-ka waa mid ka mid ah alaabada jimicsiga guriga ugu caansan maalmahan, waana sabab wanaagsan. Waa xaqiiqo la xaqiijiyay in jimicsiga treadmill-ka uu ka caawiyo heerarka caafimaadkeena iyo jirdhiska inay horumaraan. Dadku xitaa waxay guryahooda ku isticmaalaan treadmill-yada si ay miisaanka u dhimaan, u kordhiyaan waqtiga ay ku ordaan iyo inay beddelaan qaabka jirkooda. Mashiinka treadmill-ka waa mashiinno horumarsan oo fududeeya jimicsiga si aad u raaxo badan oo hufan.
Dhaqdhaqaaqayaasha jimicsiga ee janjeera waa wax aad u fiican jimicsigaaga guriga. Waxaa jira sababo badan oo aad uga fiirsan karto inaad ku oroddo mashiinka jimicsiga ee janjeera oo aad dhulka ku oroddo. Sida magacu tilmaamayo, mashiinka jimicsiga ee janjeera wuxuu kuu ogolaanayaa inaad jimicsi sameyso inta aad dibadda joogtid xawaare sare. Sidaa darteed, waxaad sameyn kartaa jimicsi aad u xooggan adigoo ku raaxaysanaya dabeecadda isla markaana caafimaad qaba. Jilicsanaanta la kiciyay waxay bixisaa faa'iidooyin badan oo ay ku jiraan miisaan lumis, xoojinta asaasiga ah ee kordhay, iyo caafimaadka wadnaha iyo sidoo kale raaxada iyo dabacsanaanta kala-goysyada oo la hagaajiyay. Sidoo kale orodka ama socodka kor u kaca ayaa u fiicnaan kara qaabkaaga jirka wuxuuna kaa caawinayaa inaad kor u qaaddo adkeysigaaga si ay ugu fududaato kala-goysyadaada.
Marka ay timaado mashiinka treadmill-ka ee janjeera waxaa jira laba nooc, oo iswada iyo gacanta. Hagaajinta gacanta waxay ka dhigan tahay in si aad u beddesho jihada, ay tahay inaad si jir ahaan ah u hagaajiso xagasha u janjeera adigoo hagaajinaya mashiinka treadmill-ka. Jiidashada otomaatiga ah, jihada xagasha waxaa lagu hagaajin karaa riixitaanka badhanka. Looma baahna hagaajin gacanta ah.
Mashiinka treadmill-ka ee gacanta lagu sameeyo wuxuu ahaa heerka ugu sarreeya muddo tobanaan sano ah, iyadoo inta badan mashiinka treadmill-ka uu ku qalabaysan yahay nidaam jiiditaan oo u oggolaanaya hagaajinta fudud ee tiiritaanka. In kasta oo mashiinnadani ay weli shaqeynayaan, haddana waxaa lagu beddelayaa mashiinka treadmill-ka ee otomaatiga ah. Tani waa sababta oo ah dadka badankiisu waxay doorbidaan tiir-jiid otomaatig ah; kaliya maahan inay ku habboon tahay in la isticmaalo, laakiin sidoo kale waxay kuu badbaadin kartaa lacag mustaqbalka fog.
Guud ahaan, dadka badankiisu waxay doorbidaan mashiinka treadmill-ka ee otomaatiga ah halkii uu ka isticmaali lahaa buug-gacmeed sababtoo ah way ku habboon yihiin. Si kastaba ha ahaatee, dadka socodka sameeya qaarkood waxay doorbidaan dadaalka dheeraadka ah waxayna sameeyaan jimicsi ka badan kuwa kale gacanta. Faa'iidada kale ee hagaajinta gacanta ayaa ah inaad adigu beddeli karto jihada haddii aad dhibaato kala kulanto dheelitirkaaga ama haddii aad u baahan tahay inaad kor u kacdo ama hoos u dhacdo waxoogaa sababtoo ah xaaladaha cimilada (tusaale ahaan, dhulku waa qoyan yahay). Iyadoo loo baahan yahay dadaal dheeraad ah, waxaa jira faa'iidooyin qaar oo laga helo isticmaalka mashiinka treadmill-ka ee gacanta lagu sameeyo, gaar ahaan kuwa socodka sameeya.
Dad badan ayaa doorbida mashiinnadan sababtoo ah waa kuwo la qaadi karo, aan tamar lahayn, badanaana ka jaban marka loo eego mashiinnada treadmill-ka ee iswada.
Gunaanad ahaan, treadmill-ku waa qalab jimicsi oo siiya dadka isticmaala fursad ay si tartiib tartiib ah ugu horumariyaan jimicsiga isla markaana bixiya jimicsi adag.Ciyaaraha DAPOWsi aad u hesho treadmills-ka tayada ugu fiican qiimo soo jiidasho leh oo la awoodi karo!
Waqtiga boostada: Sebteembar-04-2023