Fuusho wax ku ool ah VS Fuusho aan waxtar lahayn

1. Waa maxay faa'iidooyinka fuulitaanka treadmill-ka?

Marka la barbardhigo orodka, fuulitaanka treadmill-ka wuxuu qaataa tamar badan, waa mid waxtar badan leh, wuxuuna si wax ku ool ah u tababari karaa dabada iyo lugaha!

Jilibka u fiican, oo aan u nugul dhaawac

Si fudud loo baran karo, oo saaxiibtinimo leh bilowga

Hagaaji kala duwanaanshaha dufanka ee mashiinka treadmill-ka, taasoo ka dhigaysa jimicsiga guud mid aan caajis ahayn oo fudud in la raaco.

2. Sida saxda ah ee loo dejiyo qaabka fuulitaanka

Diiritaan
Jiidashada 5-8 Xawaaraha 4 Waqtiga 5-10 daqiiqo

Fuulitaanka
Jiidashada 12-15 Xawaaraha 4-5 Waqtiga 30 daqiiqo

Socod degdeg ah
Jiid 0 Xawaaraha 5 Waqtiga 5 daqiiqo

Muddada guud waa 40 daqiiqo ama ka badan

3. Qodobbada muhiimka ah ee fuulitaanka saxda ah

1: Had iyo jeer si adag u adkee xudunta jirkana si yar u hore u soco

2: Ha u qaban bir-gashiga si aad u xoojiso, oo gacmahaaga si dabiici ah u luli

3: Marka hore cidhibta ku deg, ka dibna faraha u tag

4: Si sax ah u deji qaabka fuulitaanka oo ku habboon laxankaaga jimicsiga

Xasuuso inaad kala bixiso jimicsiga ka dib, gaar ahaan qaybta hoose ee jirkaaga

Jirka Baoer ayaa sii fiicnaanaya, caafimaadkiisuna wuu sii fiicnaanayaa