Waddada caafimaadka iyo jirdhiska, dad aad iyo aad u badan ayaa dooranaya inay ku gaaraan yoolkan jirdhiska. Si kastaba ha noqotee, kor u kaca jimicsiga, waxaa sidoo kale jira isfaham la'aan badan iyo xanta, taas oo laga yaabo inaysan kaliya naga dhigin inaan awoodno inaan gaarno saameynta jirdhiska ee la rabo, oo laga yaabo inay xitaa waxyeelo u keento jirka. Maanta, waxaan dooneynaa inaan beeninno khuraafaadka fayoqabka ee caanka ah.
Khuraafaadka 1: Mar alla markii jimicsigu uu bato, ayaa saameyntu sii fiicnaan doontaa
Dadka intooda badan waxay aamminsan yihiin in ilaa inta xoogga jimicsiga uu yahay mid xoogan, waxaad si dhakhso ah u gaari kartaa natiijooyinka jirdhiska. Si kastaba ha ahaatee, tani waa khuraafaad. Xoogga jimicsiga aad buu u weyn yahay, kaliya si fudud uma horseedi karo dhaawac jireed, laakiin sidoo kale wuxuu keeni karaa daal badan iyo hoos u dhac difaac. Habka saxda ah waa inuu noqdaa mid waafaqsan xaaladdooda jireed iyo heerka jirdhiska jireed, doorta xoojinta jimicsiga iyaga u gaar ah, oo si tartiib tartiib ah u kordhiya tirada jimicsiga, si jirku si tartiib tartiib ah ula qabsado.
Fikirka khaldan 2: Habka caateynta maxalliga ah waxay si dhakhso ah u lumin kartaa baruurta qaybo gaar ah
Si loo raadiyo jidh qumman, dadka intooda badani waxay isku dayi doonaan habab kala duwan oo caato ah, sida jimicsiga dhimista baruurta caloosha, lugaha caatada ah yoga iyo wixii la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka dufanku waa nidaam mana suurtogal ah in lagu lumiyo baruurta meelo gaar ah iyada oo loo marayo jimicsiga maxaliga ah. Dhuunta jirka ayaa kaliya ka caawin karta dhisidda xoogga muruqa aagga waxayna ka dhigi kartaa aagga mid adag, laakiin si toos ah uma lumin baruur. Si loo gaaro ujeedada dhimista baruurta.Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la isticmaalo dufanka iyada oo loo marayo jimicsiga aerobic ee habaysan.
Qaladka sadexaad: Ha cunin cuntada daruuriga ah waxay si dhakhso ah u dhimi kartaa miisaanka
Habka dhimista miisaanka, dad badan ayaa dooran doona inaysan cunin cuntooyinka daruuriga ah si loo xakameeyo qaadashada kalooriga. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha cilmi. Cuntada daruuriga ah waa isha ugu muhiimsan ee tamarta uu u baahan yahay jidhka bini'aadamka, haddii aan la cunin cuntada aasaasiga ah waxay keenaysaa in la qaato tamar ku filan, taas oo saameynaysa dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ee jirka. Ka fogaanshaha cuntooyinka daruuriga ah muddo dheer waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyin ay ka mid yihiin nafaqo-xumo iyo difaac daciif ah. Habka saxda ah waa in uu ahaado cunto macquul ah, cunto dhexdhexaad ah oo cuntooyinka daruuriga ah, oo la xakameeyo wadarta qaadashada kalooriga, iyo kordhinta qaadashada borotiinka, khudaarta iyo miraha.
Khayaali # 4: Uma baahnid inaad iskala bixiso ka dib markaad shaqeyso
Dad badan ayaa dayacay muhiimada ay leedahay iskala bixinta kadib shaqada. Si kastaba ha ahaatee, kala bixintu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa yaraynta murqaha muruqyada iyo ka hortagga qallafsanaanta murqaha iyo xanuunka. Kala bixin la'aanta ka dib jimicsiga waxay keeni kartaa khatarta sii kordheysa ee daalka murqaha iyo dhaawaca. Sidaa darteed, ka dib jimicsiga waa in si buuxda loo kala bixiyaa oo loo dejiyo.
Jimicsigu waa ciyaar u baahan hab cilmiyeysan iyo adkaysi. Habka fayoqabka, waa inaan iska ilaalinaa khaladaadkan caadiga ah, dooro habka saxda ah iyo xoojinta jimicsiga, oo fiiro gaar ah u yeelo habka macquulka ah ee cuntada iyo nasashada. Sidan oo keliya ayaan si dhab ah u gaari karnaa ujeeddada jirdhiska oo aan yeelan karno jir caafimaad qaba oo qurux badan.
Waqtiga boostada: Oct-18-2024