Jidka caafimaadka iyo jirdhiska, dad badan ayaa dooranaya inay gaaraan yoolkan iyagoo adeegsanaya jirdhiska. Si kastaba ha ahaatee, kobaca jirdhiska, waxaa sidoo kale jira isfaham la'aan iyo warar xan ah, kuwaas oo laga yaabo inaysan kaliya naga dhigin inaan awoodin inaan gaarno saameynta jirdhiska ee la rabo, xitaa waxay sababi karaan waxyeello jirka. Maanta, waxaan beenin doonnaa khuraafaadkan jirdhiska ee caadiga ah.
Khuraafaad 1: Inta badan jimicsiga uu aad u xoog badan yahay, ayaa saameyntu ka sii wanaagsan tahay.
Dadka badankood waxay aaminsan yihiin in ilaa inta xoogga jimicsigu uu ku filan yahay, aad si dhakhso ah u gaari karto natiijooyin jirdhis. Si kastaba ha ahaatee, tani waa khuraafaad. Xoogga jimicsigu aad buu u weyn yahay, ma aha oo kaliya inuu si fudud u keeno dhaawac jireed, laakiin sidoo kale wuxuu sababi karaa daal xad dhaaf ah iyo hoos u dhac difaac. Habka saxda ah waa inuu ahaadaa mid waafaqsan xaaladdooda jireed iyo heerka jirdhiska, dooro xoogga jimicsigooda, oo si tartiib tartiib ah u kordhi xaddiga jimicsiga, si jirku si tartiib tartiib ah ula qabsado.
Fikrad khaldan 2: Habka khafiifinta miisaanka ee maxalliga ah ayaa si dhakhso ah u lumin kara dufanka qaybo gaar ah.
Si loo gaaro jir qumman, dadka badankood waxay isku dayi doonaan habab kala duwan oo lagu dhimo baruurta caloosha, sida jimicsiyada yareynta dufanka caloosha, yoga lugaha caatada ah iyo wixii la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka dufanka waa mid nidaamsan mana suurtogal aha in baruurta laga waayo meelo gaar ah iyada oo loo marayo jimicsi maxalli ah. Dhimista dufanka jirka waxay gacan ka geysan kartaa oo keliya dhisidda xoogga murqaha ee aagga waxayna ka dhigi kartaa aagga mid adag, laakiin si toos ah uma lumiso baruurta. Si loo gaaro ujeeddada yareynta dufanka,sidoo kale waa lagama maarmaan in la cuno baruurta iyada oo loo marayo jimicsi aerobic oo nidaamsan.
Khaladka saddexaad: Ha cunin cuntada aasaasiga ah waxay si dhakhso ah miisaanka u dhimi kartaa
Inta lagu guda jiro habka miisaanka loo dhimayo, dad badan ayaa dooran doona inaysan cunin cuntooyinka aasaasiga ah si ay u xakameeyaan qaadashada kalooriga. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha mid cilmiyeysan. Cuntada aasaasiga ah waa isha ugu weyn ee tamarta uu u baahan yahay jirka bini'aadamka, haddii aan la cunin cuntada aasaasiga ah waxay horseedi doontaa qaadashada tamarta oo aan ku filnayn, taasoo saameynaysa dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ee jirka. Ka fogaanshaha cuntooyinka aasaasiga ah muddo dheer waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyin sida nafaqo-xumo iyo difaac la'aan. Habka saxda ah waa inuu ahaadaa cunto macquul ah, qaadashada dhexdhexaadka ah ee cuntooyinka aasaasiga ah, iyo xakamaynta qaadashada kalooriga guud, iyo kordhinta qaadashada borotiinka, khudaarta iyo miraha.
Khuraafaad #4: Uma baahnid inaad fidsato ka dib jimicsiga
Dad badan ayaa dayaca muhiimadda fidinta jimicsiga ka dib. Si kastaba ha ahaatee, fidintu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa yareynta xiisadda murqaha iyo ka hortagga adkaanta murqaha iyo xanuunka. Haddii aan la fidin jimicsiga ka dib waxay keeni kartaa khatar sii kordheysa oo ah daal iyo dhaawac muruqa ah. Sidaa darteed, ka dib jimicsiga waa in si buuxda loo fidiyaa oo la nastaa.
Jimicsigu waa ciyaar u baahan hab cilmiyeysan iyo adkeysi. Inta lagu guda jiro habka jirdhiska, waa inaan ka fogaannaa khaladaadkan caadiga ah, doorannaa habka saxda ah iyo xoojinta jimicsiga, oo fiiro gaar ah u yeelnaa habaynta macquulka ah ee cuntada iyo nasashada. Sidan oo keliya ayaan si dhab ah ugu gaari karnaa ujeeddada jirdhiska oo aan ku yeelan karnaa jir caafimaad qaba oo qurux badan.
Waqtiga boostada: Oktoobar-18-2024