Laablaabidda iyo kuwa aan laalaaban karin ee Treadmills-ka
Marka aad wax ka iibsanayso mashiinka treadmill-ka, waxaa jira astaamo badan oo aad kala dooran karto. Mid ka mid ah sifooyinka ugu waaweyn ee la go'aansado waa laalaabka iyo laalaabka aan la laalaabin.
Ma hubtid qaabka aad raaci lahayd?
Waxaan halkaan u joognaa inaan ku barno farqiga u dhexeeya treadmills-ka laalaaban iyo treadmills-ka aan laalaaban iyo faahfaahinta aad tixgelinayso marka aad dooranayso.
Haddii aad ka walaacsan tahay in mashiinka treadmill-ka uusan ku habboonayn jimicsiga gurigaaga, mashiinka treadmill-ka ee laalaaban karo ayaa laga yaabaa inuu yahay jawaabtaada. Mashiinka treadmill-ka ee laalaaban karo wuxuu si sax ah u sameeyaa waxa magacoodu tilmaamayo - way laalaaban yihiin, badanaana waxay leeyihiin taayirro gaadiid, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kaydinta fudud marka aan la isticmaalin.
Mashiinka lagu riixo ee laalaaban karo:
Qalabka jimicsiga ee laalaaban waxaa loogu talagalay farsamo isku laaban oo u oggolaanaysa sagxadda in la laabo oo lagu xiro meel toosan, taasoo sahlaysa in lagu kaydiyo meelo yar yar. Astaantan ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh shakhsiyaadka guryahooda ku leh meel kooban ama kuwa doorbida inay qalabka jimicsiga ka ilaaliyaan meel aan la arki karin marka aan la isticmaalin.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee matoorada laalaaban karo ee laalaaban karo waa naqshadooda badbaadinta booska. Waxay ku habboon yihiin guryaha yaryar, jimicsiga guryaha, ama meelaha la wadaago ee booska dabaqu uu yahay mid heer sare ah. Intaa waxaa dheer, awoodda lagu laalaaban karo sagxadda matoorku waxay sidoo kale sahlaysaa in la nadiifiyo oo la ilaaliyo aagga ku xeeran.
Faa'iido kale oo ka mid ah laalaabka mashiinka treadmill-ka waa la qaadi karo. Awoodda lagu laalaabi karo sagxadda iyo in mashiinka treadmill-ka loo rari karo meel kale waxay u fiicnaan kartaa shakhsiyaadka u baahan kara inay qalabkooda u wareejiyaan qol ilaa qol ama ay la socdaan marka ay safrayaan.
Mashiinka lagu ordo ee aan laalaaban:
Dhanka kale, makiinadaha treadmill-ka ee aan laalaaban waxaa loogu talagalay sagxad go'an oo aan lahayn awood ay ku laabato si loogu kaydiyo. In kasta oo laga yaabo inaysan bixin faa'iidooyin la mid ah kuwa makiinadaha treadmill-ka ee laalaaban, haddana moodooyinka aan laalaaban ayaa badanaa la door bidaa dhismahooda adag iyo xasilloonida guud.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee treadmills-ka aan laalaaban waa cimri dhererkooda. Naqshadeynta sagxadda go'an waxay bixisaa madal adag oo degganorod ama socod,iyaga oo ka dhigaya doorasho caan ah oo loogu talagalay ciyaartoyda halista ah ama shakhsiyaadka mudnaanta siiya waayo-aragnimada jimicsiga waxqabadka sare leh.
Gawaarida aan laalaaban karin ee aan laalaaban karin waxay sidoo kale leeyihiin dusha sare ee orodka iyo matoorro awood badan marka loo eego kuwa laalaaban. Tani waxay faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaadka dhaadheer ama kuwa u baahan meel orod oo dheer oo ballaaran si ay u daboolaan socodkooda.
Isbarbardhigga:
Marka la barbar dhigayo treadmills-ka laablaaban iyo kuwa aan laablaaban, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo sifooyinka iyo faa'iidooyinka gaarka ah ee la jaanqaadaya yoolalkaaga jirdhiska iyo xaaladdaada nololeed. Treadmills-ka laablaaban waxay si fiican ugu habboon yihiin shakhsiyaadka leh meel xaddidan ama kuwa qiimeeya fududaynta kaydinta iyo qaadidda fudud. Dhanka kale, treadmills-ka aan laablaaban waxaa loo door bidaa dhismahooda adag, meelaha waaweyn ee orodka, iyo xasilloonida guud.
Waxaa xusid mudan in horumarka tignoolajiyada treadmill-ka ay horseedday horumarinta moodooyinka laalaaban ee la tartamaya xasilloonida iyo waxqabadka treadmills-ka aan laalaaban. Qaar ka mid ah treadmills-ka laalaaban ee heerka sare ah waxay leeyihiin qaab-dhismeedyo culus, matoorro awood leh, iyo nidaamyo barkimooyin oo horumarsan, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar soo jiidasho leh dadka isticmaala ee doonaya naqshad badbaadinaysa meel bannaan iyada oo aan wax u dhimayn tayada.
Ugu dambeyntii, go'aanka u dhexeeya mashiinka treadmill-ka ee laalaaban karo iyo kan aan laalaaban karin wuxuu ku xirnaan doonaa doorbidyadaada shaqsiyeed, booska la heli karo, iyo miisaaniyadda. Waxaa lagugula talinayaa inaad tijaabiso noocyo kala duwan shaqsi ahaan, haddii ay suurtogal tahay, si aad si toos ah ula kulanto kala duwanaanshaha oo aad u go'aamiso nooca mashiinka treadmill-ka ee ugu habboon baahiyahaaga.
Gunaanad ahaan, labada matoor ee laalaaban karo iyo kuwa aan laalaaban karin labaduba waxay bixiyaan faa'iidooyin gaar ah, doorashada labada ugu dambeyntiina waxay ku xiran tahay doorbidka shaqsiyeed iyo shuruudaha gaarka ah. Hadday tahay inaad mudnaanta siiso naqshadeynta badbaadinta booska, la qaadi karo, cimri dhererka, ama waxqabadka, waxaa jira xulashooyin avawood u leh inuu daboolo baahiyo badan oo jirdhis. Markaad si taxaddar leh u qiimeyso sifooyinka iyo faa'iidooyinka nooc kasta oo ka mid ah mashiinka treadmill-ka, waxaad samayn kartaa go'aan xog ogaal ah oo la jaanqaadaya yoolalkaaga jirdhiska iyo qaab nololeedkaaga.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Waqtiga boostada: Maarso-26-2024