Xilli ay caafimaadka iyo jirdhiska si isa soo taraysa loo mudnaanta siiyo, dad badan ayaa u jeesanaya jimicsiga guriga si ay u sii ahaadaan kuwo caafimaad qaba. Si kastaba ha ahaatee, hal caqabad oo caadi ah oo ay la kulmaan kuwa haysta meelaha yar yar ee lagu nasto waa helitaanka meel loogu talagalay qalabka jimicsiga. Qoraalkan baloogga ah wuxuu higsanayaa inuu wax ka qabto arrintan isagoo bixinaya talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida si wax ku ool ah loogu kaydiyo loona isticmaalo booska laba shay oo jimicsi guri oo caan ah: treadmills iyo miisaska rogidda. Hadday tahay inaad ku nooshahay guri yar ama guri raaxo leh, talooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad abuurto jimicsi guri oo shaqeynaya oo hufan iyada oo aan la lumin meel qiimo leh.

Mashiinka lagu ordo: Xal laablaaban

Mishiinnada Laablaaban ee Looxa

• Naqshadeynta iyo Shaqada: Mashiinka laalaaban ee laalaaban waxaa loogu talagalay inay si toosan ama si toosan u laalaaban, taasoo si weyn u yareyneysa raadkooda marka aan la isticmaalin. Astaantan waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay guryaha yaryar ama guryaha leh meel kaydin oo xaddidan.
• Fududeynta Isticmaalka: Inta badan makiinadaha mashiinka lagu riixo ee laalaaban waxay leeyihiin farsamooyin fudud oo kuu oggolaanaya inaad laalaabto oo aad kala furto mashiinka dadaal yar. Moodooyinka qaarkood xitaa waxay la yimaadaan taayirro, taasoo sahlaysa in mashiinka lagu riixo meel kayd ah.
• Tixgelinta Badbaadada: Markaad dooranayso mashiinka treadmill-ka ee laalaaban karo, hubi inuu leeyahay astaamo badbaado sida farsamo quful adag si looga hortago in si lama filaan ah u furmo inta lagu jiro kaydinta.

Talooyinka Kaydinta

• Kaydinta Toosan: Haddii mashiinkaaga treadmill-ka uu si toosan u laabmo, tixgeli inaad ku kaydiso armaajo ama derbi. Tani ma badbaadinayso oo keliya booska dabaqa laakiin waxay sidoo kale ka ilaalinaysaa mashiinka treadmill-ka inuu arko marka aan la isticmaalin.
• Kaydinta Jiifka ah: Gawaarida lagu riixo ee si toosan u laalaaban, geeska qol ama sariirta hoosteeda ayaa noqon kara meelo kaydin oo ku habboon. Hubi in aagga uu ka nadiifsan yahay xannibaadaha iyo in mashiinka lagu riixo uu deggan yahay marka la kaydiyo.

Shaxda Rogidda: Kaydinta Derbiga Ku rakiban

Xalalka Darbiga ku rakiban

• Birakeetyada Derbiga Lagu Xidhay: Miisas badan oo rogan ayaa leh birakeetyo derbi ku rakiban oo kuu oggolaanaya inaad miiska si toosan ugu kaydiso derbi. Tani ma aha oo kaliya inay badbaadiso booska dabaqa laakiin sidoo kale waxay miiska ka ilaalinaysaa inuu ka fogaado marka aan la isticmaalin.
• Naqshadaha Kaydinta Booska: Raadi miisaska rogrogmada oo leh naqshado is haysta oo si fudud loo laabi karo oo loo kaydin karo. Moodooyinka qaarkood xitaa waxay la yimaadaan xalal kaydin oo ku dhex jira, sida jillaabyada loogu talagalay agabka la sudho.

Talooyinka Kaydinta

• Isticmaalka Meelaha Derbiga: Isticmaal booska toosan ee derbiyadaada si aad u kaydiso miiska rogidda. Tani waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan kartaa guryaha yaryar halkaas oo booska dabaqu uu yahay mid heer sare ah.
• Badbaadada iyo Xasilloonida: Hubi in biraha derbiga ku rakiban si ammaan ah loo rakibay oo ay taageeri karaan miisaanka miiska rogidda. Si joogto ah u hubi biraha si aad u aragto wax calaamado ah oo xirasho ama dhaawac ah.

Abuuritaanka Jimicsi Guri oo Shaqeynaya

Alaabta Guriga ee Ujeeddooyin Badan leh

• Alaabta Guriga ee La Beddeli Karo: Maalgeli alaabta guriga oo u adeegi karta ujeedooyin badan. Tusaale ahaan, kursi labanlaab ah oo ah qayb kaydin ah oo loogu talagalay qalabka jimicsiga ayaa noqon karta mid aad u badbaadin karta booska.
• Qalabka La Laabi Karo: Dooro qalabka jimicsiga oo si fudud loo laabi karo oo loo kaydin karo. Marka lagu daro miisaska treadmill-ka iyo kuwa rogan, tixgeli baaskiiladaha jimicsiga ee la laabi karo, roogagga yoga, iyo xargaha iska caabbinta.

Qaab-dhismeedka Caqliga leh

• Aagaynta: U qaybi meesha aad ku nooshahay aagag shaqeynaya. U qoondee meel gaar ah jimicsiga gurigaaga oo ka dhig mid nidaamsan oo aan buuq lahayn.
• Habayn Dabacsan: Qalabkaaga jimicsiga u habayso si fudud oo loo heli karo loona dhaqaaqi karo. Tusaale ahaan, dhig mashiinka treadmill meel u dhow meesha korontada laga shido oo hubi in meel ku filan ay ku hareeraysan tahay si ammaan ah loogu isticmaalo.

Qurxinta iyo Jawiga

• Qurxinta Dhiirigelinta: Adeegso xigashooyin dhiirigelin leh, boodhadh, ama farshaxan si aad u abuurto jawi wanaagsan oo dhiirigelin leh jimicsiga gurigaaga.
• Nalalka: Hubi in jimicsiga gurigaagu uu si fiican u iftiimayo. Nalalka dabiiciga ah ayaa ku habboon, laakiin haddii aysan taasi suurtogal ahayn, tixgeli inaad rakibto nalal dhalaalaya oo tamar-hufan.

Gunaanad