1, Farqiga u dhexeeya treadmill iyo orodka dibadda
Treadmill waa nooc ka mid ah qalabka jirdhiska ee u ekaysiiya orodka dibadda, socodka, orodka iyo ciyaaraha kale. Habka jimicsigu waa mid keli ah, inta badan tababarka muruqyada cirifka hoose (bawdada, kubka, barida) iyo kooxda muruqa xudunta u ah, iyada oo la hagaajinayo shaqada wadnaha iyo sambabada oo kor u qaadaya xoogga seedaha iyo seedaha.
Maadaama ay tahay jilitaanka orodka dibadda, dabiici ahaan way ka duwan tahay orodka dibadda.
Faa'iidada orodka dibadda ayaa ah in ay u dhowdahay dabeecadda, taas oo nafisi karta jidhka iyo maskaxda oo sii daaya cadaadiska shaqada maalinta. Isla mar ahaantaana, sababtoo ah xaaladaha waddooyinka way kala duwan yihiin, muruqyo badan ayaa la abaabuli karaa si ay uga qayb qaataan jimicsiga. Khasaaraha ayaa ah in ay si weyn u saameeyaan waqtiga iyo cimilada, taas oo sidoo kale dad badan siinaysa marmarsiiyo ay ku caajisaan.
Faa'iidada ay leedahaymashiinka tumanka waa in aanay ku koobnayn cimilada, wakhtiga iyo goobta, waxa ay xakamayn kartaa xawliga iyo wakhtiga jimicsiga hadba xaaladeeda, si sax ahna u qiyaasi karta inta uu le’eg yahay jimicsiga, waxa kale oo ay daawataa riwaayadaha marka ay ordayso. , iyo caddaan cusub ayaa sidoo kale raaci kara koorsada.
2. Waa maxay sababta aad u dooratid mashiinka lagu tumanayo?
Sida aynu wada ogsoonahay, mishiinada lagu tumayo, mishiinada elliptical, baaskiilada, mishiinada doonyaha, afartan nooc ee qalabka hawadu waxa ay naga caawin karaan in aynu dufanka lumino, laakiin qalabka kala duwan ayaa jimicsi ku sameeya kooxaha murqaha ee kala duwan, kooxaha kala duwan ee dadka, waxaanu aad uga walaacsanahay gubashada. saamaynta baruurta isku mid maaha.
Nolosha dhabta ah, jimicsiga xoogga leh ee dhexdhexaadka ah iyo kuwa hooseeya ayaa aad ugu habboon u hoggaansanaanta muddada dheer, dadka badankooduna waxay sii wadi karaan in ka badan 40 daqiiqo, si loo gaaro saameyn gubasho dufan oo wanaagsan.
Iyo jimicsiga xoogga badan guud ahaan laguma hayo dhowr daqiiqo, markaa marka aan dooranno qalabka, waxaa lagu talinayaa in la doorto dhexdhexaad iyo dhexdhexaad hoose waxay ilaalin karaan dufankooda ugu fiican ee gubanaya heerka garaaca wadnaha ee qalabka.
Waxaa laga arki karaa xogta qaar in jawaabta garaaca wadnaha ee treadmill ay tahay tan ugu cad, sababtoo ah xaaladda qumman, dhiigga jidhku wuxuu u baahan yahay inuu ka adkaado cuf-jiidadka si uu dib ugu soo laabto wadnaha, soo celinta xididdada ayaa hoos u dhacaya, soosaarka istaroogga waa ka yar, iyo garaaca wadnaha wuxuu u baahan yahay in lagu magdhabo iyadoo la kordhinayo, taas oo u baahan isticmaalka kulayl badan.
Si fudud loo dhigo, treadmill way fududahay in la isticmaalo xoojinta jimicsiga, fududahay in la galo dufanka ugu fiican ee gubanaya garaaca wadnaha, isla jimicsiga jimicsiga iyo waqtiga, treadmill-ku wuxuu cunaa kalooriyeyaasha ugu badan.
Sidaa darteed, saamaynta miisaan lumis ee qalabka laftiisa: treadmill> Mashiinka elliptical> Baaskiilada Spinning> Mashiinka doonyaha.
Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in jawaabta garaaca wadnaha ay aad u xoogan tahay waxay adkeyneysaa in lagu dhaqmo wakhti dheer, sidaas darteed mashiinka treadmigu kuma habboona dadka waayeelka ah.
Waqtiga boostada: Nov-13-2024