1, farqiga u dhexeeya treadmill iyo orodka bannaanka
Treadmill waa nooc ka mid ah qalabka jimicsiga kaas oo u eg orodka dibadda, socodka, orodka iyo ciyaaraha kale. Habka jimicsiga waa mid keli ah, inta badan wuxuu u tababaraa muruqyada cidhifyada hoose (bowdada, kubka, dabada) iyo kooxda muruqyada asaasiga ah, iyadoo la hagaajinayo shaqada wadnaha iyo sambabada isla markaana la xoojinayo xoogga seedaha iyo seedaha.
Maadaama ay tahay jilitaan orodka dibadda, si dabiici ah ayay uga duwan tahay orodka dibadda.
Faa'iidada orodka bannaanka ayaa ah inuu u dhow yahay dabeecadda, taasoo yareyn karta jirka iyo maskaxda isla markaana sii deyn karta cadaadiska shaqada maalinlaha ah. Isla mar ahaantaana, maadaama xaaladaha waddooyinku ay kala duwan yihiin, muruqyo badan ayaa la abaabuli karaa si ay uga qayb qaataan jimicsiga. Khasaaraha ayaa ah in waqtiga iyo cimiladu ay si weyn u saameeyaan, taas oo sidoo kale dad badan siisa cudurdaar ay ku caajisaan.
Faa'iidadamashiinka socodka waa in aysan ku koobnayn cimilada, waqtiga, iyo goobta, waxay xakamayn kartaa xawaaraha iyo waqtiga jimicsiga iyadoo loo eegayo xaaladdeeda, waxayna si sax ah u cabbiri kartaa xaddiga jimicsiga u gaarka ah, waxayna sidoo kale daawan kartaa riwaayadaha inta ay socoto, caddaanka cusubna wuxuu sidoo kale raaci karaa koorsada.
2. Maxaad u dooran lahayd mashiinka treadmill-ka?
Sida aan wada ognahay, mashiinka treadmill-ka, mashiinnada elliptical-ka, baaskiiladaha wareega, mashiinnada doomaha, afartan nooc ee qalabka aerobic-ga ayaa naga caawin kara inaan lumino baruurta, laakiin jimicsi qalab oo kala duwan oo loogu talagalay kooxaha murqaha kala duwan, kooxaha kala duwan ee dadka, waxaan aad uga walaacsanahay gubashada saamaynta dufanka isku mid ma aha.
Nolosha dhabta ah, jimicsiga dhexdhexaadka ah iyo kan xooggan ee hooseeya ayaa aad ugu habboon u hoggaansanaanta muddada dheer, dadka badankooduna waxay sii wadi karaan in ka badan 40 daqiiqo, si ay u gaaraan saameyn gubasho dufan oo wanaagsan.
Jimicsiga xoogga badan guud ahaan lama hayo dhowr daqiiqo, marka aan dooranno qalabka, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato xoog dhexdhexaad ah iyo mid hooseeya oo aad ku hayn karto qalabka ugu fiican ee garaaca wadnaha ee dufanka gubanaya.
Waxaa laga arki karaa xog qaar in jawaabta garaaca wadnaha ee treadmill-ka ay tahay tan ugu cad, sababtoo ah xaaladda toosan, dhiigga ku jira jirka wuxuu u baahan yahay inuu ka gudbo cufisjiidadka si uu dib ugu soo laabto wadnaha, soo celinta xididka ayaa yaraata, wax soo saarka istaroogga ayaa yaraada, garaaca wadnahana waa in la magdhabaa iyadoo la kordhinayo, taasoo u baahan isticmaalka kulaylka oo dheeraad ah.
Si fudud haddii loo dhigo, mashiinka treadmill-ka wuu fududahay in la jimicsado xoogga, si fudud ayaa loo geli karaa garaaca wadnaha ee ugu fiican ee gubanaya dufanka, isla xoogga jimicsiga iyo waqtiga, mashiinka treadmill-ka wuxuu cunaa kalooriyada ugu badan.
Sidaa darteed, saameynta miisaanka oo yaraada ee qalabka laftiisa: treadmill > mashiinka elliptical > Baaskiilka wareega > mashiinka doomaha.
Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in jawaabta garaaca wadnaha oo aad u xoog badan ay adkeyn doonto in la raaco muddo dheer, sidaa darteed mashiinka treadmill-ka kuma habboona dadka waayeelka ah.
Waqtiga boostada: Noofambar-13-2024