Nolosha casriga ah ee dhaqsaha badan, dad badan ayaa doorta inay jimicsiyada jimicsiga ku sameeyaan guriga. Maadaama ay yihiin laba qalab jimicsi oo hufan oo badan oo shaqeynaya, treadmills-ka iyo gacmeedyadu waxay si tartiib tartiib ah u noqonayaan qalabka ugu muhiimsan ee jimicsiga guriga. Kaliya ma caawiyaan isticmaalayaasha inay hagaajiyaan shaqadooda wadnaha iyo sambabada iyo inay xoojiyaan xooggooda muruq, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaan caafimaadka guud iyada oo loo marayo hababka tababarka ee saameyn yar leh.
Mashiinka lagu ordo: Doorashada ugu horreysa ee jimicsiga aerobic ee hufan
Mashiinka treadmill-ka waa mid ka mid ah qalabka jimicsiga guriga ugu caansan. Waxa uu ku dayan karaa jawiga orodka ee bannaanka isagoo bixinaya tababar la xakamayn karo. Hadday tahay socod degdeg ah, orod ama orod waqti go'an ah,mashiinka treadmill-kaWaxay ka caawin kartaa dadka isticmaala inay gubaan kalooriyada, kor u qaadaan adkeysiga neefsashada wadnaha iyo inay si wax ku ool ah u horumariyaan xoogga muruqyada addimada hoose. Shaqaalaha xafiiska ee waqtigoodu kooban yahay ama dadka ku nool meelaha cimilada isbeddeli karto, treadmills-ku waxay bixiyaan hab jimicsi oo dabacsan oo aan saameyn ku yeelan deegaanka.
Gawaarida casriga ah ee guriga lagu ciyaaro waxaa badanaa lagu qalabeeyaa jaranjaro la hagaajin karo, xakameyn xawaare iyo barnaamijyo tababar oo kala duwan, taasoo u oggolaanaysa dadka isticmaala inay hagaajiyaan xoogga tababarka iyadoo loo eegayo baahiyahooda. Intaa waxaa dheer, gawaarida badan ee lagu ciyaaro waxay leeyihiin nidaamyo nuugista shoogga si loo yareeyo cadaadiska kala-goysyada loona yareeyo khatarta dhaawacyada isboortiga. Labada qof ee bilowga ah iyo kuwa xiiseeya jimicsiga khibradda leh, gawaarida lagu ciyaaro waa doorasho la isku halleyn karo oo la isticmaali karo muddo dheer.
Mashiinka Gacanta: Qalab awood badan oo lagu hagaajinayo wareegga dhiigga iyo xoogga xudunta
Mashiinka gacan-ku-taalladu waa qalab jimicsi oo aad u qiimo badan. Waxa uu bixiyaa faa'iidooyin caafimaad oo gaar ah isagoo u oggolaanaya isticmaalayaasha inay ku tababartaan boos rogan. Gacan-ku-taalladu waxay kor u qaadi karaan socodka dhiigga ee maskaxda, waxay hagaajin karaan wareegga dhiigga waxayna yareyn karaan cadaadiska ku dhaca laf-dhabarta ilmo-galeenka iyo dhabarka oo ay sababto fadhiga dheer. Isla mar ahaantaana, gacan-ku-taalladu waxay sidoo kale kor u qaadi karaan xoogga garbaha, gacmaha iyo muruqyada asaasiga ah, taasoo gacan ka geysanaysa qaab-dhismeedka jirka oo deggan.
Dadka xiiseeya yoga ama tababarayaasha baxnaaninta, mashiinka gacan-ku-taalladu wuxuu bixiyaa jawi ammaan ah oo la xakameyn karo oo loogu talagalay istaagga gacanta, gaar ahaan kuwa ku adag inay si madax-bannaan u dhammaystiraan dhaqdhaqaaqyada istaagga gacanta. Isticmaalka muddada dheer ee mashiinka gacan-ku-taalladu ma aha oo kaliya inuu kor u qaado dabacsanaanta jirka laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta walbahaarka iyo hagaajinta xaaladda guud ee maskaxda.
Iswaafajinta u dhaxaysa mashiinka treadmill-ka iyo mashiinnada gacanta lagu taabto
Mashiinka lagu socdo iyomashiinnada gacantaIsku-dhammaystir yoolalka tababarka - mishiinnada treadmill-ka waxay inta badan xoojiyaan shaqada wadnaha iyo sambabada iyo xoogga addimada hoose, halka mishiinnada gacanta lagu hayo ay diiradda saaraan taageerada addimada sare, xasilloonida asaasiga ah iyo horumarinta wareegga dhiigga. Isku-darka labada waxay abuuri kartaa qorshe jirdhis oo dhammaystiran, kaas oo aan kaliya kor u qaadi karin jirdhiska jirka laakiin sidoo kale wanaajin kara qaab-dhismeedka jirka iyo xaaladaha caafimaad.
Dadka xiiseeya jimicsiga guriga, isticmaalka macquulka ah ee labada nooc ee qalabkan waxay ku gaari karaan natiijooyin tababar oo hufan meel xaddidan. Hadday tahay inaad raadinayso lumis dufan, dhisidda murqaha, ama aad hagaajinayso qaab-dhismeedkaaga iyo caafimaadkaaga, makiinadaha treadmill-ka iyo mashiinnada gacanta ayaa bixin kara xalal cilmiyeed oo waara.
Waqtiga boostada: Agoosto-13-2025