Jirdhiska lugaha walaasha muddo 10 sano ah, 7 sano oo tababar ah, la xiriir darsin ama labaatan mashiinka jimicsiga, laakiin sidoo kale si ay dukaamo badan u iibsadaan mashiinka jimicsiga, mashiinka jimicsiga ee la isticmaalay aad ayuu uga badan yahay saaxiibka.
Sidaa darteed, sida laga soo xigtay waayo-aragnimada sannado badan ee walaasha lugta, habka iibsiga treadmill-ka waxaa lagu soo koobay "3 aragtiyood" oo fudud, saddexdan qodob waa qodobbada asaasiga ah ee dhabta ah, kuwa kalena dib ayaa loo celin karaa.
1, sida loo qiimeeyo waxqabadka amashiinka socodka?
Matoorku waa udub-dhexaadka mashiinka treadmill-ka, sida matoorka gaariga, sidaa darteed tayada matoorku waxay si toos ah u go'aamisaa waxqabadka mashiinka treadmill-ka.
Waxaa jira laba cabbir oo muujinaya waxqabadka matoorka: faras koronto oo joogto ah (CHP) iyo faras koronto oo ugu sarreeya (HP).
Fardo faras oo ugu sarreysa
Awoodda ugu sarreysa ee xoogga korontada waxay tilmaamaysaa awoodda ugu badan ee wadista ee mashiinka orodka uu si dhakhso ah u gaari karo, si uu mashiinka orodka uga jawaabo orodka ama culeyska ugu badan muddo gaaban, laakiin awooddan lama sii wadi karo, haddii kale iftiinku wuu engegi doonaa, kuwa culusna qiiqa way qallajin doonaan.
Waa sida orodyahan 100 mitir ku ordaya 10 ilbiriqsi gudahood, laakiin ma ordi karo marathon 100 mitir.
Sidaa darteed, awoodda ugu sarreysa ee xoogga badan ma laha muhiimad wax ku ool ah, looma baahna in fiiro gaar ah loo yeesho, maadaama qiimahani uu u muuqdo mid weyn, badanaa waxaa isticmaala ganacsiyadu si ula kac ah u dallacsiiyaan macaamiisha.
Fardo xoog leh oo waara
Fardaha oo waara, oo sidoo kale loo yaqaan awood la qiimeeyay, waxay tilmaamaysaa xoogga wadista ee mashiinka treadmill-ka uu si joogto ah u soo saari karo muddo dheer, faraska oo keliya ayaa ku filan inuu kuu oggolaado inaad u oroddo sida aad rabto inaad u oroddo.
Badanaa 1CHP waxay bixin kartaa qiyaastii 50-60kg oo miisaan qaadis ah, haddii awoodda xoogga ee joogtada ah ay aad u yar tahay, miisaankuna aad u weyn yahay, habka socodsiintu wuu istaagi karaa ama wuu joogsan karaa.
Shaki kuma jiro in faraska sii kordhaya uu sii wanaagsanaado, laakiin faraska sii kordhaya uu sii badanayo, qiimuhu waa inuu sii qaalisanaadaa. Kuwa doonaya inay raacaan ardayda kharashka yar, walaasha lugaha ayaa soo jeedinaysa in la isku daro miisaanka xubnaha qoyska iyo in la raaco mabaadi'da ku jirta jaantuska maskaxda ee kor ku xusan:
(1) Gaadhi faras oo joogto ah 1CHP iyo wixii ka hooseeya waxay ka tirsan yihiin qaybta mashiinka socodka, si toos ah u arag PASS, 1.25CHP waa xariiqda baaska.
(2) Gaadhi faras oo waara 1.25~1.5CHP waa gaadhi treadmill heer-gel ah, qiimuhu badanaa wuxuu ka hooseeyaa 3k, dadka miisaanka ka yar 75kg-na way isticmaali karaan.
(3) Mashiinka treadmill-ka oo leh awood faras oo joogto ah oo ah 1.5 ~ 2CHP ayaa ah kan ugu kharash-oolsan, qiimuhu guud ahaan waa qiyaastii 3-4K, dadka ka hooseeya 100kg-na waa la isticmaali karaa, taasoo asal ahaan daboolaysa dhammaan baahiyaha qoyska.
(4) Fardo xoog leh oo ka sarreysa 2CHP waxay ka tirsan tahay treadmill-ka heerka sare ah, qiimuhu waa ka qaalisan yahay, ku habboon yahay miisaan weyn, ama wuxuu u baahan yahay doorasho dadweyne oo tababar orod ah, laakiin in ka badan 100kg oo miisaan weyn leh, lugaha walaasha badanaa laguma talinayo in la isticmaalo.mashiinka socodka.
2, nidaamka nuugista shoogga ee treadmill-ka kee baa wanaagsan?
Haddii mashiinka treadmill-ka la barbar dhigo gaari, matoorku waa matoorka, nuugista shooggana waa nidaamka joojinta ee gaariga.
Mashiinka treadmill-ka marka la barbar dhigo orodka bannaanka, faa'iido cad ayaa ah nuugista shoogga u gaarka ah, saameynta nuugista shoogga ee wanaagsan waxay si weyn u yareyn kartaa orodka kala-goysyada canqowga, dhaawaca kala-goysyada jilibka, sidoo kale si habboon ayay u yareyn kartaa buuqa orodka ee faragelinta deriska hoose.
Ha ku wareerin magacyo kala duwan oo u muuqda kuwo heer sare ah xayeysiisyada ganacsiga, nooca nuugista shoogga duulista, nooca nuugista shoogga maglev, iyo xitaa ereyo badan oo Ingiriis ah, falanqaynta ugu dambeysa, waa xalalka soo socda.
Ma jiro nuugista shoogga/suumanka orodka nuugista shoogga
Inta badan hal ama laba kun oo mashiinka treadmill-ka ah ma laha nidaam nuugista shoogga, qaar ka mid ah alaabada ayaa laga yaabaa inay soo bandhigaan inta lakab ee suunka orodka la isticmaalo, taas oo aan ahayn nidaam nuugista shoogga dhabta ah, noocan oo kale ah ee lugaha treadmill-ka laguma talinayo.
Qoynta guga
Nuugista shoogga gu'ga ayaa lagu rakibay inta u dhaxaysa qaab-dhismeedka hoose iyo qaab-dhismeedka taageerada miiska orodka si loo yareeyo gariirka uu keeno orodku, mana si toos ah uga falceliyo jilibka, sidaa darteed heerka ilaalinta jilibka waa mid guud.
Iyo nuugista shoogga gu'ga way adag tahay in la helo dhibic dheelitiran oo la jaanqaadi karta dhammaan culeyska dadweynaha, isticmaalka xoogga sare ee muddada dheer, gu'gu wuxuu yeelan doonaa lumis dabacsanaan ah, saameynta qoyaanka ayaa yaraanaysa, kharashka dayactirka dambena waa sarreeyaa.
Nuugista shoogga caagga/silikoonka
Nuugista shoogga caagga ah waa in lagu rakibo tiirar badan oo caag ah ama suufyo caag ah labada dhinac ee saxanka orodka, iyadoo la adeegsanayo dabacsanaan iyo barkin caag ah, nuugaya saameynta orodka, iyo inta badan ee caagga la isticmaalo, saameynta nuugista shoogga ayaa ka sii wanaagsan.
Tiknoolajiyadda nuugista shoogga caaggu ma aha mid adag, hadda waa xalka ugu isticmaalka badan, ugu kharash-oolsan, sifooyinka ayaa ka wanaagsan in la kala saaro, haddii aad aragto guddiga orodka oo hoos yimaada xarig la mid ah, agab tiir ah, iyadoon loo eegin magaca ganacsiga, dhammaantood waa xalal nuugista shoogga caagga ah.
Qasaarooyinka nuugista shoogga caagga ah ayaa ah inay siin karto kayd dabacsan oo xaddidan kooxaha miisaanka badan leh.
Nuugista shoogga bacaha hawada ayaa sidoo kale lagu rakibay saxanka orodka hoostiisa, isticmaalka barkinta hawada ama bacaha hawada si loo nuugo saameynta ka dhalata orodka, iyo barkinta hawada oo badan oo la isticmaalo, ayaa ka sii wanaagsan saamaynta nuugista shoogga.
Barkinta hawadu si toos ah ayay u hagaajin kartaa adkaanta iyadoo loo eegayo miisaanka orodka iyo xoogga orodka, sidaa darteed dadka khuseeya waa kuwo aad u ballaaran, waxyeelladuna waa in qiimuhu uu ka qaalisan yahay, kaliya dhowr nooc oo sida Reebok ah ayaa leh tignoolajiyad shati leh.
3. Ballaca suunka orodka intee le'eg ayuu ku habboon yahay?
Bedka suunka orodka wuxuu la xiriiraa raaxada iyo badbaadada orodkeenna.
Celceliska ballaca garabka ee ragga qaangaarka ah waa qiyaastii 41-43cm, celceliska ballaca garabka ee dumarka waa qiyaastii 30-40cm, si aan dad badan ula qabsanno, waxaan u baahannahay in ballaca suunka orodka uu ka weynaado 42cm, si orodyahannadu si xor ah u ruxaan gacmahooda si ay u ordaan.
Isla mar ahaantaana, marka la eego in dhererka socodka orodyahanka uu ugu yaraan yahay 0.6 jeer dhererka, si loo hubiyo in lugta la taagi karo marka la ordayo, oo ay jirto meel bannaan ka hor iyo ka dib meesha laga dego, waxaan u baahannahay in dhererka suunka orodka uu ka weynaado 120cm.
(1) Ballaca 43cm-48cm, dhererka 120cm-132cm: waa cabbirka suunka orodka ee heerka gelitaankamashiinka socodka, waana sidoo kale waxa ugu yar ee dadka waaweyni u dulqaadan karaan, iyadoo la daboolayo baahiyaha socodka, fuulitaanka iyo orodka ee dadka ka hooseeya 170cm dhererka.
(2) Ballaca 48cm-51cm, dhererka 132cm-141cm: waa doorashada ugu kharash-oolsan, ma aha oo kaliya in qiimuhu dhexdhexaad yahay, laakiin sidoo kale ku habboon yahay dad badan, dhererka ka hooseeya 185cm waa la isticmaali karaa.
(3) Ballac ka badan 51cm iyo dherer ka badan 144cm: qoysaska haysta miisaaniyad ku filan iyo meel qoyska ku filan waxay dooran karaan doorashooyin badan intii suurtagal ah.
Fiiro gaar ah: ballaca suunka orodka waxa uu tilmaamayaa oo keliya ballaca suunka gudbiyaha, oo aan lagu darin xargaha geesaha aan simbiriirixanayn ee labada dhinac, waa inaan fiiro gaar ah u yeelannaa cabbirka iyo sawirka ganacsiga marka aan dooranayno, ha ku khiyaanayn ganacsiga mashiinka taxaddarka leh.
4. Waa maxay cabbirrada kale ee waxqabadka ee mashiinka treadmill-ka ee mudan in fiiro gaar ah la siiyo?
4.1. Hagaajinta jiirada
Walaasha lugta halkan si aan kuu baro xeelad yar, dhab ahaantii, habka ugu wanaagsan ee lagu furi karo treadmill-ka ma aha orod, laakiin fuulitaanka, jaranjarada ku habboon ma aha oo kaliya inay hagaajiso hufnaanta gubashada dufanka, laakiin sidoo kale waxay yareyn kartaa cadaadiska jilibka.
Sababtoo ah fuulitaanku wuxuu u baahan yahay in laga gudbo cufisjiidadka badan si loo qabto shaqada, sidaa darteed waxtarka gubista dufanka ayaa sarreeya, looma baahna in la sharraxo tan.
Marka labaad, daraasaduhu waxay muujiyeen in:
(1) Jiirada dhexe (2°~5°): waa tan ugu saaxiibtinimo badan jilibka, cadaadiska jilibka ee ka hooseeya jiiradan ayaa ugu yar, kaas oo la kulmi kara jilibka iyo gubista dufanka waxtarka leh isku mar.
(2) Jiirada sare (5°~8°): In kasta oo hufnaanta gubista dufanka la sii wanaajiyay, haddana cadaadiska jilibka ayaa sidoo kale kordhi doona marka loo eego jiirada dhexdhexaadka ah.
(3) Jiirada hoose (0°~2°) iyo hoos u dhaca (-9°~0°): ma aha oo kaliya inay yareyso cadaadiska jilibka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa cadaadiska jilibka iyo canqowga, halka hoos u dhaca uu sidoo kale yareeyo hufnaanta gubashada dufanka.
4.2. Miisaanka saafiga ah
Miisaanka saafiga ah ee mashiinka treadmill-ka ayaa sii xoogaysanaya, agabka loo isticmaalo mashiinka oo dhanna wuu sii fiicnaanayaa.
4.3. Xamuulka ugu badan
Culayska uu ganacsadaha calaamadeeyay, sida 120kg, macnaheedu maaha in mashiinka treadmill-ka loo isticmaali karo wax ka hooseeya 120kg, culayskan wuxuu tilmaamayaa xadka sare ee culeyska ee looxa orodka treadmill-ka, marka laga reebo xadkan sare, guddiga orodka ayaa jabi kara, sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in la eego miisaanka ugu badan ee taageerada faraska ee joogtada ah.
4.4 In la laaban karo iyo in kale
Qoysaska aan lahayn meel bannaan oo guriga ah iyo baahiyaha kaydinta, waxay fiiro gaar ah u yeelan karaan.
4.5. Guddiga Xakamaynta
Tan ugu waxtarka badan waa shaashadda LED/LCD + badhamada farsamada ama xakamaynta badhanka shuttle, maadaama ay hawlahani fudud yihiin, ayaa kharashka badan ee ganacsigu ku bixin doono qaybaha asaasiga ah iyo naqshadeynta, shaashadda weyn ee quruxda badan looma baahna.
Xasuuso, waxaad u baahan tahay mashiinka treadmill-ka, ee maaha meel fiican oo dharka lagu kaydiyo iyo meel lagu kaydiyo!
Waqtiga boostada: Noofambar-17-2024