Tijaabada cadaadiska treadmill waa aalad muhiim ah oo lagu ogaanayo qiimeynta jirdhiska wadnaha iyo xididdada.Asal ahaan, waxa ay ku lug leedahay in qofka la saaro mishiinka lagu tumanayo oo si tartiib ah u kordhiyo xawaaraha iyo foorarsiga ilaa ay ka gaadhaan garaaca wadnaha ugu sarreeya ama ay dareemaan xanuun laabta ama neefta oo gaaban.Tijaabadu waxay ka caawin kartaa dhakhaatiirta inay aqoonsadaan dhibaatooyinka wadnaha ee suurtogalka ah, sida halbowlayaasha oo cidhiidhi ah, ka hor intaanay noqon kuwo aad u daran.Haddii aad ballansatay tijaabada cadaadiska treadmill, ha cabsan!Maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad diyaariso oo aad u qabato sida ugu fiican.
1. Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga
Baaritaanka ka hor, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa habraacyada diyaarinta.Hubi inaad isha ku hayso kuwan!Waxa laga yaabaa inay ku jiraan xaddidaadyo xagga cuntada ah, xaddididda jimicsiga, iyo hagaajinta daawada.Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad xirato dhar raaxo leh iyo kabo ku habboon jimicsiga.Fadlan ha ka waaban inaad la xiriirto dhakhtarkaaga haddii aad wax su'aalo ah ama walaac ah ka qabto tilmaamaha.
2. Nasasho badan qaado
Maalinta tijaabada walaaca, waa muhiim inaad hesho nasasho kugu filan.Isku day inaad hurdo fiican seexato oo aad iska ilaaliso kaffeine ama kiciyeyaasha kale ee saameeya garaaca wadnahaaga.Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad cunto fudud cunto saacado ka hor imtixaanka si loo hubiyo inaad haysato tamar kugu filan.
3. Diiri imtixaanka ka hor
Iyadoo aanad samayn doonin jimicsi culus ka hor imtixaanka, haddana waa fikrad wanaagsan inaad samayso diirimaad fudud.Tan waxaa ku jiri kara dhowr daqiiqo oo socod ama orod si aad ugu diyaargarowdo murqahaaga mashiinka lagu tumayo.Waxaad doonaysaa inaad iska ilaaliso inaad si buuxda u fadhiisin baaritaanka ka hor sababtoo ah tani waxay saamayn kartaa natiijadaada.
4. La xidhiidh farsamayaqaannada
Inta lagu jiro imtixaanka, waxaa si dhow kula socon doona farsamo yaqaan.Hubi inaad la xiriirto calaamad kasta oo aad la kulanto, sida xabad xanuun, neefta oo ku dhegta, ama dawakh.Tani waa macluumaad muhiim ah oo ka caawin kara farsamayaqaanka inuu go'aamiyo haddii ay jiraan arrimo u baahan in wax laga qabto.
5. Isku dar
Markay xawliga iyo u janjeedhinta mishiinka lagu tumanayo kor u kacdo, waxa laga yaabaa in ay noqoto mid aad isku daydo inaad naftaada ku qasbiso inaad sii wadato.Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad isdejiso oo aad dhegaysato jirkaaga.Ha ka baqin inaad ka codsato farsamayaqaanka inuu hoos u dhigo ama joojiyo tijaabada haddii aad dareento raaxo darro.Halkii aad naftaada ku qasbi lahayd, waxa fiican inaad si taxaddar leh u sii waddo.
6. Ha ka welwelin waxqabadka
Xasuusnoow, tijaabada cadaadiska treadmill maaha tartan ama qiimeyn waxqabad.Hadafku waa in la qiimeeyo caafimaadka wadnahaaga, maaha inta fog ama sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ordi karto.Ha ka werwerin haddii aanad dhammaystirin wakhtiga imtixaanka oo dhan ama haddii ay tahay inaad hoos u dhigto.Farsamoyaqaanku wuxuu eegi doonaa garaaca wadnahaaga iyo arrimo kale si uu u go'aamiyo natiijada.
Gebogebadii, tijaabinta cadaadiska treadmill waxay noqon kartaa qalab ogaanshaha qiimo leh oo lagu qiimeeyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.Markaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga, nasasho badan, kululaynta, la hadasho farsamayaqaan, isjiid jiid, iyo iska ilaalinta welwelka waxqabadka, waxaad isu diyaarin kartaa inaad sida ugu fiican u qabato.Xusuusnow, hadafkeenu waa inaan wadno caafimaad qab si aad u sii wadato inaad ku noolaato nolol firfircoon oo buuxda.
Waqtiga boostada: Jun-05-2023