Baaritaanka cadaadiska mashiinka treadmill waa qalab baaritaan oo muhiim ah oo lagu qiimeeyo jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga. Asal ahaan, waxay ku lug leedahay in qof la saaro mashiinka treadmill-ka oo si tartiib tartiib ah loo kordhiyo xawaaraha iyo u janjeersiga ilaa uu gaaro garaaca wadnaha ugu sarreeya ama uu la kulmo xanuun laabta ah ama neefta oo ku qabata. Baaritaanku wuxuu ka caawin karaa dhakhaatiirta inay aqoonsadaan dhibaatooyinka wadnaha ee suurtagalka ah, sida xididdada dhiigga oo cidhiidhi ah, ka hor intaysan sii xumaan. Haddii aad ballansatay baaritaanka cadaadiska mashiinka treadmill-ka, ha cabsan! Maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad diyaariso oo aad wax qabato sida ugu fiican.
1. Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga
Kahor baaritaanka, dhakhtarkaaga ayaa ku siin doona tilmaamo ku saabsan diyaarinta. Hubi inaad la socoto kuwan! Waxaa ku jiri kara xayiraadaha cuntada, xayiraadaha jimicsiga, iyo hagaajinta daawada. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad xirato dhar iyo kabo raaxo leh oo ku habboon jimicsiga. Fadlan ha ka labalabeyn inaad la xiriirto dhakhtarkaaga haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah oo ku saabsan tilmaamaha.
2. Hel nasasho badan
Maalinta baaritaanka walbahaarka, waa muhiim inaad hesho nasasho ku filan. Isku day inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii oo aad iska ilaaliso kafeyn ama waxyaabo kale oo kiciya oo saameyn kara garaaca wadnahaaga. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad cunto fudud cunto dhowr saacadood ka hor baaritaanka si aad u hubiso inaad haysato tamar ku filan.
3. Is kululee ka hor baaritaanka
In kasta oo aadan sameyn doonin jimicsi adag ka hor imtixaanka, haddana weli waa fikrad wanaagsan inaad sameyso diirimaad fudud. Tan waxaa ku jiri kara dhowr daqiiqo oo socod ah ama orod si aad muruqyadaada ugu diyaariso mashiinka treadmill-ka. Waxaad rabtaa inaad iska ilaaliso inaad gebi ahaanba fadhido ka hor baaritaanka maadaama tani ay saameyn karto natiijooyinkaaga.
4. La xiriir farsamoyaqaannada
Inta lagu jiro baaritaanka, waxaa si dhow kuu kormeeri doona farsamo yaqaan. Hubi inaad sheegto calaamadaha aad la kulanto, sida xanuunka laabta, neefta oo ku qabata, ama wareer. Tani waa macluumaad muhiim ah oo ka caawin kara farsamayaqaanka inuu go'aamiyo haddii ay jiraan arrimo u baahan in wax laga qabto.
5. Naftaada u dhaqso
Marka xawaaraha iyo leexashada mashiinka treadmill-ka ay kordhaan, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad isku qasabto inaad la socoto. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad naftaada xawaarayso oo aad dhegaysato jirkaaga. Ha ka baqin inaad farsamo yaqaanka weydiisato inuu yareeyo ama joojiyo tijaabada haddii aad dareento raaxo la'aan. Halkii aad naftaada ku qasbi lahayd, waxaa fiican inaad si taxaddar leh u socoto.
6. Ha ka welwelin waxqabadka
Xasuuso, tijaabada cadaadiska ee treadmill-ka ma aha qiimeyn tartan ama waxqabad. Hadafku waa in la qiimeeyo jirdhiska wadnahaaga, ee maaha inta aad u socoto ama sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ordi karto. Ha welwelin haddii aadan dhammaystirin waqtiga tijaabada oo dhan ama haddii ay tahay inaad gaabiso. Farsamayaqaan ayaa eegi doona garaaca wadnahaaga iyo arrimo kale si uu u go'aamiyo natiijada.
Gunaanadkii, baaritaanka cadaadiska treadmill-ka wuxuu noqon karaa qalab baaritaan oo qiimo leh oo lagu qiimeeyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Adigoo raacaya tilmaamaha dhakhtarkaaga, helaya nasasho badan, diirimaad, la hadal farsamo yaqaan, naftaada la socodsii, iyo ka fogaanshaha walwalka waxqabadka, waxaad isu diyaarin kartaa inaad si fiican u shaqeyso. Xusuusnow, hadafkayagu waa inaan wadnahaaga caafimaad qabno si aad u sii wadato inaad ku noolaato nolol firfircoon oo qanacsan.
Waqtiga boostada: Juun-05-2023