Sidee carruurta iyo dhallinyaradu u jimicsadaan guriga?
Carruurta iyo dhallinyaradu waa firfircoon yihiin oo firfircoon yihiin, waana inay ku jimicsadaan guriga iyagoo raacaya mabaadi'da badbaadada, sayniska, dhexdhexaadnimada iyo kala duwanaanshaha. Tirada jimicsigu waa inay noqotaa mid dhexdhexaad ah, inta badan heer dhexdhexaad ah iyo heer hoose, jidhkuna waa inuu si yar u dhididdaa. Ka dib jimicsiga, fiiro gaar ah u yeelo diirimaadka iyo nasashada.
Waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso jimicsi guriga ah 15-20 daqiiqo subaxdii, galabtii iyo fiidkii si looga hortago kor u kaca cayilka iyo miyir-beelka ka dib marka aad ku laabato dugsiga. Dhallinyaradu waxay ku dari karaan xawaare/xoog iwm.
Sidee dadka waaweyni u jimicsadaan guriga?
Dadka waaweyn ee leh jirdhis jireed oo wanaagsan oo badanaa leh caadooyin jimicsi oo wanaagsan waxay sameyn karaan tababar waqti dheer ah oo xooggan, kaas oo hagaajin kara shaqada wadnaha iyo sambabada iyo xoogga aasaasiga ah, isla markaana gaari kara natiijooyin jimicsi oo wanaagsan muddo gaaban gudaheed. Tusaale ahaan, waxaad sameyn kartaa orod meel ku yaal, riixitaan, boodbood iyo boodbood, iwm., dhaqdhaqaaq kasta 10-15 jeer, laba ilaa afar qaybood.
Fiiro gaar ah: Xoogga jimicsiga guriga waa inuu ahaadaa mid ku habboon. Haddii xooggu aad u hooseeyo, ma jiro wax saameyn jimicsi ah, laakiin jimicsiga muddada dheer ee xoogga badan wuxuu horseedi doonaa cillad jireed iyo hoos u dhac ku yimaada shaqada difaaca jirka.
Waqtiga boostada: Sebteembar-25-2023