Hordhac
Haddii aad u soo iibsatid qalabka lagu tumayo gurigaaga, uma baahnid inaad wakhti ku lumiso inaad aado goobta jimicsiga oo aad saf ugu gasho isticmaalka qalabka lagu tumayo. Waxaad ku raaxaysan kartaa mashiinka lagu tumayo xawaarahaaga guriga iyo jadwalka isticmaalka iyo jimicsiga jadwalkaaga. Sidan oo kale, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad tixgeliso dayactirka mashiinka treadmill, laakiin dayactirka treadmill kuma kharash gareyso waqti aad u badan.
Ka warran dayactirka mashiinka treadmill? Aan isla eegno.
Maxaad ugu baahan tahay inaad ilaaliso treadmillkaaga?
Dad badan ayaa su'aalo ka weydiin doona dayactirka treadmill. Sababta qalabka lagu tumayo loo dayactiro waa in la hubiyo in aysan jabin isla marka aad iibsato ka dib. Sida baabuurka oo kale, waxa uu u baahan yahay dayactir joogto ah si uu si fiican ugu shaqeeyo. Waxa kale oo aad muhiim u ah in aad kormeerto oo aad ilaaliso mishiinka lagu tumayo si aad uga fogaato shilal kasta oo kuu keeni kara dhaawac.
Dayactirka joogtada ah ee treadmill
Ka warran dayactirka mashiinka treadmill? Marka hore, akhri buug-tilmaameedka ay bixiso soo saaraha treadmill, kaas oo ka kooban talooyin gaar ah oo ku saabsan qaabkaaga gaarka ah ee treadmill. Guud ahaan, waa inaad nadiifisaa mashiinka treadmill ka dib isticmaal kasta. Maradaas qallalan waxay tirtirtaa dhididka jimicsiga ka dib, waxay tirtirtaa cududaha gacmaha, bandhigyada, iyo qaybaha kale ee dhididka ama boodhka leh. Gaar ahaan dareerayaasha birta ku jira waa in la nadiifiyaa. Si tartiib ah u tirtirida mashiinka tumankaaga ka dib jimicsi kasta waxay ka hortagi kartaa kor u kaca boodhka iyo bakteeriyada taas oo keeni karta dhaawaca mishiinka wakhti ka dib. Iyo, jimicsigaaga xiga ayaa noqon doona mid aad u xiiso badan, gaar ahaan haddii aad la wadaagto mashiinka qoyskaaga.
Dayactirka toddobaadlaha ee treadmill
Toddobaadkiiba hal mar, waa inaad siisaa mishiinka lagu tumayo si dhaqsi leh oo nadiif ah maro qoyan. Halkan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay ka fiican tahay inaad isticmaasho biyo nadiif ah halkii aad isticmaali lahayd kiimikaad kasta oo lagu buufiyo. Kiimikooyinka iyo walxaha uu ku jiro aalkolada waxay dhaawici karaan shaashaddaada elektaroonigga ah iyo, guud ahaan, mashiinka treadmill-ka, markaa ha isticmaalin wax aan biyo ahayn. Si aad uga hortagto in boodhka badan uu ku soo baxo, waxaa muhiim ah in si joogto ah loo faaruqiyo meelaha jimicsiga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa faakuum nadiifiye si aad uga saarto boodhka qarsoon ee aagga u dhexeeya fareeshka treadmill iyo suunka. Nadiifinta aaggan waxay ku ilaalin doontaa suunka inuu si habsami leh u socdo. Don'Ha iloobin inaad ku faaruqayso mashiinka treadmill hoostiisa maadaama boodhka iyo qashinka ay sidoo kale halkaas ku samaysan karaan.
Dayactirka bilaha treadmill
Si looga fogaado dhaawac halis ah oo soo gaara mishiinkaada, waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u kormeerto mishiinka lagu tumayo bishiiba mar. Demi mishiinka lagu tumayo oo ka fur. Ka dib ha nasto in muddo ah, 10 ilaa 20 daqiiqo ayaa ku filan. Ujeedada qalliinkan ayaa ah in aad naftaada ka ilaaliso in ay ku dhacdo shoog koronto marka aad kormeerayso qaybaha mishiinnada. Si tartiib ah uga saar mootada oo si taxadar leh ugu nadiifi gudaha matoorka faakuum nadiifiye. Marka nadiifinta la dhammeeyo, dib u celi matoorka oo hubi in si sax ah dib loogu xidhay si waafaqsan tilmaamaha buug-gacmeedka. Hadda waxaad ku xidhi kartaa mashiinka treadmill si aad u koronto. Inta lagu jiro nidaamkaaga dayactirka bilaha ah, waa inaad sidoo kale hubisaa in suumanka ay dhagan yihiin oo siman yihiin. Ilaalinta suunka ayaa muhiim ah, taasna'waa waxa aanu'Marka xigta ayaan ka hadli doonaa.
Saliida TheTreadmill
Ku tumashadaada'adkeysiga, waxaa muhiim kuu ah inaad saliid suunka. Tilmaamo gaar ah, waxaad u jeedsan kartaa buug-gacmeedkaaga wax-soo-saarka, maadaama noocyo kala duwani ay yeelan karaan hagitaan kala duwan oo ku saabsan saliidda suunka. Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad saliid ku shubto bil kasta oo moodooyinka qaarkood waxay u baahan yihiin sifeyn hal mar sannadkii, laakiin runtii waxay kuxirantahay nooca treadmill-kaaga iyo inta jeer ee aad isticmaasho, markaa fadlan tixraac buug-gacmeedkaaga. Halkaa waxa kale oo aad ka ogaan doontaa sida iyo meesha saxda ah ee loo marsado saliidaha.
Dayactirka suunka
Muddo ka dib, waxa laga yaabaa inaad dareento in suunkaagu aanu u toosnayn sidii uu ahaa. Taasi ma yeelayso't macnaheedu waa in mashiinkaaga lagu tumanayo uu cilladaysan yahay. Waa shay caadi ah oo dhici doona ka dib markii mishiinka lagu tumayo in muddo ah la isticmaalayey. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa isku toosi suunkaaga si uu ugu socdo bartamaha sagxada. Waxaad taas ku samayn kartaa adiga oo ka helaya boolasha dhinac kasta ee mishiinka. Waxaad mar kale tixraaci kartaa buug-gacmeedkaaga si aad sidaas u sameyso. Arrin kale oo muhiim ah oo ka mid ah dayactirka suunka ayaa ah adkeynta suunka. Haddii aad dareento gariir aad u badan markaad shaqaynayso ama aad dareemayso in suunkaagu uu cagahaaga hoostiisa ka siibanayo, waxay u badan tahay inaad u baahan tahay inaad adkayso. Hal dariiqo oo kale oo lagu hubiyo in heerka cidhiidhigu sax yahay ayaa ah in la qaado suunka. Waa inaad'ma awoodo inuu kor u qaado in ka badan 10 sentimitir. Si aad u hagaajisid cidhiidhiga suunka waxaad u baahan doontaa inaad xoojiso boolalka. Caadi ahaan, waxay ku yaalliin dhabarka dambe ee mashiinka treadmill, laakiin haddii aadan heli karin, tixraac saarahaaga'buug-gacmeedka. Halkaa sidoo kale waa inaad awood u yeelatid inaad aqoonsato sida suunka loogu baahan yahay inuu u ahaado nooca treadmill ee gaarka ah.
Talooyin Dheeraad ah
Haddii ay dhacdo in aad haysato xayawaan rabaayad ah, waxaa lagula talinayaa in aad sameyso faakiyuumka marar badan, gaar ahaan haddii xayawaankaagu ay daadiyaan dhogor badan. Hubi inaad ka saartid wasakh kasta iyo dhogorta gadaasha mashiinka treadmillkaaga. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay maadaama dhogorta ay awooddo, oo ay ku qabsan karto mootada oo ay dhaawac u gaysanayso mootada mustaqbalka fog. Si aad uga hortagto dhismo dheeraad ah oo wasakh ah oo ku hoos jira treadmill, waxaad heli kartaa agogosha lagu tumanayo.
Gabagabo
Haddii aad leedahay mashiinka treadmill adiga kuu gaar ah oo aad rabto in aad isticmaasho ilaa inta suurtogalka ah, aad bay muhiim u tahay in la sameeyo dayactir joogto ah mashiinka. Joogteynta mashiinka treadmill sidoo kale waa muhiim si loo hubiyo inaysan khatar caafimaad ahayn oo aad sameyso'Naftaada dhaawacyo u gaysato. Qalabka lagu tumayo waa sahlan tahay in la dayactiro mana qaadato waqti badan. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad si joogto ah boodhka uga masaxdo, saliidayn, toosiso oo aad u adkayso mishiinka lagu tumanayo'suunka. Marka aad ogaato sida loo ilaaliyo mashiinka lagu tumayo, waxaad bilaabi kartaa jimicsi oo aad ku noolaato qaab nololeed caafimaad leh. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ogaato sababta aad ugu baahan tahay amashiinka tumankaiyo sida loogu tabo-barto mishiinka lagu tumanayo wararkayaga.
Waqtiga boostada: Mar-22-2024