Sida Loo Doorto Qalabka Jimicsiga Ugu Fiican Baahiyahaaga

Dunida maanta ee xawaaraha badan, jirdhiska ma aha oo kaliya isbeddel laakiin waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeedka caafimaadka qaba. Marka aan jadwal mashquul ah isku darno, muhiimadda ay leedahay in dhaqdhaqaaqa jirka lagu daro nolol maalmeedkeena weligeed ma muuqan. Doorashada qalabka jimicsiga saxda ah waa mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn. Suuqa waxaa ku badan fursado, laga bilaabo dumbbells la hagaajin karo ilaa treadmills-ka casriga ah, sidaa darteed doorashada qalabka saxda ah ee jimicsiga guuleysta waxay u ekaan kartaa inaad ku socoto jahwareer aan dhammaad lahayn.

1. Tixgelinnada Muhiimka ah ee Doorashada Qalabka Jimicsiga

Hadafyada Shaqsiga iyo Booska:Kahor intaadan gelin badweynta fursadaha, qiimee yoolalkaaga jirdhiska iyo booska aad guriga ka heli karto. Hadday tahay inaad hiigsanayso miisaan dhimis, dhisidda murqaha, ama jirdhiska guud, yoolalkaagu waxay go'aamin doonaan nooca qalabka aad u baahan tahay. Intaa waxaa dheer, tixgeli booska gurigaaga ka bannaan si aad u dejiso qalabka adigoon wax badan isku dhex milmin.

Miisaaniyadda iyo Tayada:Miisaaniyaddaada ku dheellitir tayada qalabka. In kasta oo ay xiiso leedahay inaad doorato ikhtiyaarro raqiis ah, haddana maalgelinta qalabka waara oo tayo sare leh waxay noqon kartaa mid kharash badan mustaqbalka fog.

Kala duwanaansho iyo Badbaado:Raadi qalab kala duwan oo kuu oggolaanaya jimicsiyo badan. Intaa waxaa dheer, mudnaanta siiya sifooyinka badbaadada, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay jirdhiska ama aad qabto wax xaalado caafimaad ah oo hore u jiray.

2. Qalabka ugu Fiican ee Jimicsi Waxtar leh

Mashiinka lagu socdo:Ku habboon socodka, orodka, ama orodka, oo leh xawaare la hagaajin karo iyo jihooyin ku habboon heerarka jirdhiska ee kala duwan. Raadi moodooyinka leh xawaare iyo jihooyin kala duwan marka aad iibsanayso mid. Ka fikir mashiinka treadmill-ka oo leh kormeer garaaca wadnaha oo ku dhex jira sidoo kale. Astaamaha badbaadada dheeraadka ah ee yareeya fursadda dhaawaca waxaa ka mid ah biraha hore iyo kuwa dhinaca, awoodaha joojinta degdegga ah, iyo sifooyin kale. Iibso mashiinka treadmill-ka oo leh matoor xooggan iyo qaab adag si loo hubiyo in maalgashigaagu sii jiro.

Baaskiiladaha Jimicsiga:Waxaad ku tababaran kartaa tababarka wadnaha iyo xididdada dhiigga gurigaaga adigoo isticmaalaya baaskiil jimicsi, kaas oo ah mid fudud oo aan u baahnayn tababar. Markaad dooranayso Baaskiil Jimicsi, raadi moodooyinka kuu oggolaanaya inaad barnaamij ka samaysato dejimaha gaarka ah ama aad hagaajiso iska caabbinta. Sidoo kale, dooro mid leh kursi raaxo leh oo barkimo leh si loogu oggolaado fadhiyo fuulitaan oo dheer.

Mashiinnada Doomaha:Qalabkani wuxuu bixiyaa jimicsi jidheed oo buuxa isagoo ku dayanaya dhaqdhaqaaqa doonida, kaas oo beegsanaya gacmaha, dhabarka, iyo lugaha. Ka fiirso inaad iibsato doon biyo-raacis ah ama moodel jiidid ah markaad iibsanayso Mashiinka Safka labaduba waxay bixiyaan khibrad fuulid siman.

Tababarayaasha Elliptical:Bixi jimicsi jirka oo dhan ah oo saameyn yar leh, oo ku habboon dhammaan heerarka jirdhiska. Ma aha oo kaliya inuu bixiyo tababar jirka hoose iyo kan sare, laakiin Tababaraha Elliptical wuxuu sidoo kale kuu oggolaanayaa inaad bartilmaameedsato muruqyada lugaha gaarka ah adoo hagaajinaya u janjeera iyo iska caabbinta.