Ku orodka mashiinka treadmill-ka waa hab ku habboon oo aad ku geli karto jimicsigaaga wadnaha ee maalinlaha ah adigoon dibadda u bixin. Si kastaba ha ahaatee, mashiinka treadmill-ka wuxuu u baahan yahay dayactir joogto ah si uu si fiican u shaqeeyo oo uu kuu ilaaliyo badqabkaaga inta lagu jiro jimicsigaaga. Qodob muhiim ah oo la tixgeliyo waa xiisadda suunka treadmill-ka. Suunka kursiga oo dabacsan wuxuu sababi karaa simbiriirixan ama simbiriirixan, taasoo kaa dhigaysa inaad u badan tahay inaad dhacdo ama aad dhaawacanto. Maqaalkan, waxaan ku hagi doonnaa sida loo adkeeyo suunka treadmill-kaaga si aad u hesho jimicsi ammaan ah oo raaxo leh.
Tallaabada 1aad: Ka fur qalabkaaga treadmill-ka oo hel qalabka saxda ah
Had iyo jeer ka saar korontada mashiinka treadmill-ka ka hor intaadan bilaabin wax hagaajin ah. Hubi buug-gacmeedka milkiilahaaga si aad u aragto haddii ay jiraan tilmaamo gaar ah oo ku saabsan xoojinta suunka. Qalabka, waxaad u baahan doontaa furayaasha iyo furaha Allen, iyadoo ku xiran nooca mashiinka treadmill-ka ee aad haysato.
Tallaabada 2: Soo hel Bolts-ka Xiisadda
Boolka xiisadda ayaa mas'uul ka ah xakamaynta adkaanta suunka mashiinka treadmill-ka. Dhig meel u dhow rollers-ka darawalka ee gadaasha mashiinka. Inta badan mashiinka treadmill-ka waxay leeyihiin laba boolal oo hagaajin ah - mid dhinac kasta oo mashiinka ah.
Tallaabada 3: Fur suunka dhexda
Adigoo isticmaalaya furaha Allen, boolal-ka u rog rubuc wareeg ah oo ka soo horjeeda saacadda. Tani waxay dejin doontaa xiisadda suunka. Si aad u hubiso in mashiinka treadmill-ku uu leeyahay meel ku filan, isku day inaad suunka gacanta ku ruxdo. Haddii uu u dhaqaaqo in ka badan 1.5 inji dhinac ilaa dhinac, aad ayuu u dabacsan yahay waadna la qabsan kartaa si waafaqsan.
Tallaabada 4: Bartamaha suunka mashiinka lagu ordo
Suunku wuxuu muhiim u yahay inuu helo meel siman oo socota. Si aad suunka u xirto, u rog boolalka durbaanka dambe dhinaca dhexe ee suunka. U rog dhanka saacadda ayaa u dhaqaajin doonta midig, u rogitaanka dhanka saacadda ka soo horjeedana waxay u dhaqaajin doontaa bidix. Dib u hagaaji boolalka xiisadda oo hubi inuu bartamaha ku jiro.
Tallaabada 5: Ku xidh suunka dhexda
Hadda waa waqtigii la adkeyn lahaa xarigga. Marka hore isticmaal furaha si aad u rogto boolka xiisadda leh dhanka saacadda. Waa inaad si siman u sameysaa si aad uga fogaato adkeynta xad dhaafka ah iyo dhaawaca suunka. Si aad u hubiso in suunka uu ku filan yahay, waa inaad ka qaaddaa qiyaastii 3 inji bartamaha suunka. Suunka waa inuu ku sii jiraa meeshiisa.
Tallaabada 6: Tijaabi suunkaaga mashiinka socodka
Hadda oo aad dhammaysay adkaynta suunka, dib ugu xidh oo tijaabi. Ku rakib mashiinka treadmill-ka xawaare hoose oo ku soco si aad u dareento in suunka uu ku filan yahay oo uu ku jiro meeshiisa. Haddii kale, ku celi habka ilaa aad ka hesho xiisadda ugu habboon.
Ilaalinta mashiinkaaga treadmill-ka iyo ilaalinta nidaamkiisa shaqo waa lama huraan si looga fogaado cilladaha qalabka iyo dhaawaca suurtagalka ah. Hadda oo aad taqaan sida loo adkeeyo suunka mashiinka treadmill-ka, waxaad awoodi doontaa inaad si kalsooni leh u dhammaystirto jimicsigaaga wadnaha oo ku socda meel siman. Xasuuso inaad sidoo kale si joogto ah u hubiso suunka si aad u hubiso inuu ku jiro xiisadda saxda ah. Sidoo kale, si joogto ah u nadiifi suunka mashiinka treadmill-ka iyo sagxadaha si aad u ilaaliso nadiif iyo waara. Isticmaalka habboon iyo dayactirka, mashiinka treadmill-ka wuxuu socon karaa sannado badan wuxuuna ku hayn karaa caafimaad.
Waqtiga boostada: Juun-08-2023