Ku ordidda mashiinka treadmill waa hab ku habboon oo aad ku geli karto jimicsiga wadnahaaga maalinlaha ah adigoon dibadda u bixin.Si kastaba ha ahaatee, qalabka lagu tumanayo waxay u baahan yihiin dayactir joogto ah si ay si fiican ugu qabtaan oo ay kuugu ilaaliyaan badbaadada inta lagu jiro jimicsigaaga.Arrin muhiim ah in la tixgeliyo waa xiisadda suunka treadmill.Suunka dabciga ah wuxuu sababi karaa silbasho ama simbiriirixan, taasoo kuu sahlaysa inaad kufto ama dhaawacdo.Maqaalkan, waxaan kugu hagi doonaa sida loo adkeeyo suunka treadmill si badbaado leh, jimicsi raaxo leh.
Tallaabada 1: Ka saar mashiinka treadmill oo hel qalabka saxda ah
Had iyo jeer ka saar mashiinka treadmill ka hor intaadan bilaabin wax hagaajin ah.Fiiri buug-gacmeedka mulkiilahaaga si aad u aragto haddii ay jiraan tilmaamo gaar ah oo ku saabsan suunka kicinta.Qalabka, waxaad u baahan doontaa furaha iyo furaha Allen, iyadoo ku xiran nooca treadmill ee aad haysato.
Talaabada 2: Hel Bolts Xiisadda
Daboolka xiisadda ayaa ka mas'uul ah xakameynta cidhiidhiga suunka treadmill.Dhig meel u dhow rogrogmada wadayaasha xagga dambe ee mishiinka.Inta badan treadmills waxay leeyihiin laba boolal oo hagaajin ah - mid ka mid ah dhinac kasta oo mashiinka ah.
Tallaabada 3: Dabci suunka dhexda
Adigoo isticmaalaya furaha Allen, u rog furaha afar-saac oo ka soo horjeeda.Tani waxay dejin doontaa xiisadda suunka.Si aad u hubiso in mishiinka lagu tumanayo uu leeyahay qol ku filan, isku day inaad gacanta ku maroojiso suunka.Haddii ay u dhaqaaqdo in ka badan 1.5 inji dhinac dhinac ah, aad bay u dabacsan tahay oo waxaad isku hagaajin kartaa si waafaqsan.
Talaabada 4: Xarunta Treadmill suunka
Ku haysashada suunka dhexda ayaa muhiim u ah bixinta dusha sare ee socda.Si aad u xaqiijiso suunka, u rog durbaanka dambe ee suunka dhinaca ka baxsan ee suunka.U rogista dhinaca saacada waxay u dhaqaaqi doontaa dhanka midig, oo u leexinta dhanka saacada waxay u dhaqaaqi doontaa bidix.Dib u hagaaji bowdada xiisadda oo hubi inay xuddun u tahay.
Tallaabada 5: Ku xidh suunka dhexda
Hadda waa waqtigii la adkayn lahaa xadhigga.Marka hore isticmaal furaha si aad u rogtid xajinta xajinaysa dhinaca saacada.Waa inaad si siman u samaysaa si aad uga fogaato adkaynta iyo waxyeelaynta suunka.Si aad u hubiso in suunka uu ku dhagan yahay, waa in aad ka soo qaaddaa ilaa 3 inji oo ka fog bartamaha suunka.Suunka waa inuu ku jiraa meesha.
Tallaabada 6: Tijaabi suunka Treadmill
Hadda oo aad dhammaysay adkaynta suunka, dib u xidh oo tijaabi.Dhig mashiinka lagu tumayo xawaare hooseeya oo ku dul soco si aad u dareento haddii suunka uu ku dhegan yahay oo uu ku jiro.Haddii kale, ku celi habka ilaa aad ka hesho xiisadda ugu fiican.
Joogteynta mishiinka lagu tumayo oo aad u ilaaliso habsami u shaqayntu waa lama huraan si looga fogaado in qalabku xumaado iyo dhaawac suurtagal ah.Hadda oo aad ogtahay sida loo adkeeyo suunka treadmill, waxaad awoodi doontaa inaad si kalsooni leh u dhamaystirto jimicsiga wadnahaaga oo dhan oo socda.Xusuusnow inaad sidoo kale hubiso suunka si xilliyo ah si aad u hubiso inuu ku jiro xiisadda saxda ah.Sidoo kale, nadiifi suunka treadmill si joogto ah si ay u noqdaan kuwo nadiif ah oo waara.Isticmaalka saxda ah iyo dayactirka, qalabka lagu tumayo wuxuu socon karaa sanado wuxuuna ku ilaalin karaa caafimaadkaaga.
Waqtiga boostada: Jun-08-2023