Sida loo isticmaalo treadmill-ka
Salaan, diyaar ma u tahay inaad bilowdo safarkaaga jirdhiska adigoo isticmaalaya mashiinka treadmill-ka? Aan u gudubno aasaaska sida loo isticmaalo mashiinkan cajiibka ah!
Marka hore, treadmill-ku waa qalab aad u fiican oo lagu horumarinayo jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga, adkeysiga murqaha iyo caafimaadka guud. Waxay la mid tahay inaad ku haysato waddo orod gurigaaga ama jimicsigaaga, iyada oo aan lahayn wax dhib ah oo ka yimaada orodka bannaanka sida cimilada xun, taraafikada ama eeyaha dhibka badan.
Hadda, halkan waa hage tallaabo-tallaabo ah oo ku saabsan sida loo isticmaalo treadmill:
Is-kululeyn:Kahor intaadan bilaabin orodka ama ku socodka mashiinka treadmill-ka, waa muhiim inaad muruqyadaada diiriso si aad uga fogaato dhaawac.Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo ku socda xawaare gaabis ah dhowr daqiiqo, ama sameynaya jimicsi jilicsan.
Hagaaji Xawaaraha iyo Jaan-goynta:Mashiinka treadmill-ka wuxuu leeyahay kontaroolo xawaaraha iyo qalooca. Ku bilow inaad xawaaraha ku hagaajiso xawaare socod oo raaxo leh, oo si tartiib tartiib ah u kordhi marka aad dareento inaad diyaar tahay. Waxa kale oo aad hagaajin kartaa qalooca si aad u jilciso orodka kor u kaca, kaas oo kaa caawin kara inaad kordhiso gubashada kalooriga oo aad murqahaaga si dheeraad ah u tartanto.
Hayso Foomka Saxda ah:Markaad ku orodayso ama ku socoto mashiinka treadmill-ka, hubi inaad haysato qaab sax ah. Dhabarkaaga toosi, madaxaaga kor u qaad oo gacmahaagana dhinacyadaaga u nasi. Tani waxay kaa caawin doontaa ka hortagga dhaawaca waxayna hubin doontaa inaad ka faa'iidaysanayso jimicsigaaga.
Fuuq-baxa ku hay:Waa muhiim inaad qoyaan ku hayso inta aad jimicsiga sameyneyso. Hubi inaad cabto biyo badan ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib fadhigaaga treadmill.
Qabow:Ka dib jimicsigaaga, ha ilaawin inaad is qaboojiso adigoo ku socda xawaare gaabis ah dhowr daqiiqo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad garaaca wadnahaaga dib ugu soo celiso sidii caadiga ahayd oo aad ka hortagto xanuunka murqaha.
Waa intaas oo dhan! Talooyinkan, waxaad awoodi doontaa inaad si kalsooni leh u isticmaasho treadmill-ka oo aad ku raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee uu bixiyo. Hadday tahay inaad rabto inaad ku kabto orodkaaga dibadda ama socodka, ama aad gebi ahaanba beddesho, treadmill-ku waa qalab aad u fiican oo aad ku haysato qalabkaaga jimicsiga.
In kasta oo ay jiraan tixgelinno la mid ah oo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka lagu ordayo mashiinka treadmill-ka marka loo eego orodka dibadda, haddana waxaa jira qodobo dheeraad ah oo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la isticmaalayo mashiinka treadmill-ka. Waxaan kuwan hoos ku taxay:
Kahor intaadan fuulin mashiinka treadmill-ka, hubi in mashiinka treadmill-ku uu taagan yahay oo qalabka badbaadada lagu dhejiyay mashiinka treadmill-ka (haddii uu jiro).
Markaad ku socoto mashiinka treadmill-ka, cagahaaga saar qaabka dhinacyada mashiinka treadmill-ka adigoo haysta qalabka gacanta lagu qabto.
Daar mashiinka treadmill-ka adigoo isticmaalaya badhanka bilowga degdega ah ama adigoo dooranaya barnaamij. Hubi in xawaaruhu yahay mid aad si raaxo leh u ilaalin karto markaad ku socoto mashiinka treadmill-ka. Haddii aadan hubin, ku bilow xawaare socod ah.
Ku bilow oo ku dhammee jimicsi kasta ugu yaraan shan daqiiqo oo diirimaad iyo qaboojin ah.
Marka aad dhaqaaqdo oo aad dareento xasillooni, gacmahaaga ka qaad biraha oo kordhi xawaaraha aad rabto.
Si aad u joogsato, gacmahaaga saar bir-gacanta, cagahaagana saar qaab-dhismeedka dhinacyada mashiinka-tarminta. Riix badhanka joojinta oo mashiinka-tarminta ha joogsado gebi ahaanba.
SIDA LOO ISTICMAALO TREADMILL OO FOOMKA SAXDA AH
Marka ay timaado qaabkaaga orodka, halkan waxaa ah talooyin aad maskaxda ku hayso:
Waxa ugu muhiimsan waa inaad nasato intii suurtogal ah.
Garbahaaga deji oo ka fogee dhegahaaga.
Gacmahaaga dib u dhaqaaji, sidii adigoo gacan jeebka ku gelinaya miskahaaga.
DAPOW Mudane Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Waqtiga boostada: Agoosto-15-2024