Hagaajinta jiirada waa qaabaynta shaqaynaysa ee Treadmill, oo sidoo kale loo yaqaan treadmill wiish.Dhammaan moodooyinka kuma qalabaysan.Hagaajinta jiirada ayaa sidoo kale loo qaybiyaa hagaajinta jiirada jiirada gacanta iyo hagaajinta koronto.
1.Waa maxay faa'iidooyinka hagaajinta jiirada?
Jiirada mishiinka lagu tumayo waa hab lagu kordhiyo xoojinta jimicsiga.Marka la barbar dhigo treadmill aan xaglo lahayn, tuman oo leh hagaajinta jiirada waxay si weyn u wanaajin kartaa saameynta tababarka aerobic. Oggolaanshaha inaad isticmaasho kalooriyo badan oo aad ku guulaysato natiijada jimicsiga wadnaha sambabada ee isla waqti isku mid ah.Waxay u dhigantaa habka isticmaalaha ee fuulitaanka buur ama kor u kaca.Tusaale ahaan, waxaad dooran kartaa inaad kordhiso jilitaanka treadmill si aad u kordhiso saameynta jimicsigaaga adigoon kordhin xawaaraha.Haddii shaqada wadnahaaga sambabada aysan aad u fiicneyn oo aadan u dulqaadan karin xawaaraha sare, jimicsiga xoogga badan, leexashadu waa caawiye wanaagsan. .
2. Sidee wax ku ool ah u hagaajinta jiirada?
Isticmaalka dhabta ah, hagaajinta jiirada ayaa hubaal ah inay leedahay doorkeeda, waxayna noqon doontaa mid wax ku ool ah isticmaalayaasha orodka xirfadlayaasha ah. Dadka aan ahayn xirfadlayaasha jirdhiska, socodka nus saac ayaa laga yaabaa inay noqoto mid waxtar leh.
3.Intee in le'eg ayay tahay in xagasha la hagaajiyo?
Duruufaha caadiga ah, u janjeera mashiinka treadmill waa lagu hagaajin karaa heerar kala duwan oo u dhexeeya 0-12%, iyo qaar ka mid ah noocyada la soo dhoofiyo xitaa waxay gaari karaan 25%. baahida.
Marka u janjeerta mishiinka lagu tumayo uu yahay 0, waxay u dhigantaa in lagu ordo dhul siman.Dabcan, xawaaraha waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo loo eegayo baahidaada. Xaaladaha caadiga ah, si aad ugu dhawaato dareenka socodka dhabta ah ee wadada, saaxiibada qaarkood waxay hagaajin doonaan gradient 1 ilaa 2%.Tani waxay u ekaan kartaa xaqiiqda ah in aysan jirin 100% dusha sare ee wadada inta lagu jiro socodka wadada, iyo dareenka orodku wuxuu noqon doonaa mid dhab ah. Intaa waxaa dheer, marka la kordhiyo qulqulka treadmill, xawaaraha waa in la dhimo, haddii kale cadaadiska jilbaha waxay noqon doontaa wax la taaban karo.
Tareennada leh jaranjarada la dhisay waxay si fiican ula xiriiri karaan koorsooyinka treadmill, hagaajinta waxtarka gubashada baruurta, waxay kaa caawinayaan inaad ilaaliso booska ordaya ee la mid ah orodka wadada, waxayna la mid noqon kartaa fuulitaanka buurta.Qaar ka mid ah khubarada treadmill ee xirfadlayaasha ah ayaa sidoo kale hagaajin doona u janjeera 1% -2% Mar kasta oo ay ordaan, sababtoo ah tani waxay u ekaan kartaa caabbinta dabaysha ee orodka dibadda waxayna ka dhigi kartaa orodka gudaha u dhow orodka wadada. Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo kuwa bilawga ah inay kordhiyaan jiirada.Ka dib markii la helo xoogaa waayo-aragnimo ah, dhibaatada si habboon ayaa loo kordhin karaa.
Waqtiga boostada: Nov-03-2023