Wax ka baro faa'iidooyinka iyo isticmaalka qalabka lagu tumanayo gacanta

Dunida jimicsiga, go'aaminta qalabka ugu fiican baahiyahaaga jimicsiga ayaa badanaa noqon kara mid culus.Ikhtiyaarada badan ee jira, treadmill shaki la'aan waa in uu leeyahay nidaam kasta oo jimicsi.Gaar ahaan, qalabka lagu tumanayo gacanta ayaa caan ka helay sannadihii la soo dhaafay fududayntooda iyo faa'iidooyin caafimaad oo badan.Haddii aad xiisaynayso waxa uu yahay qalabka gacanta lagu tumayo iyo sida ay u saamayn karto safarkaaga fayoqabka, boostada blog-ka ayaa kuu iftiimin doonta.

Waa maxay treadmill gacanta?

Qalabka lagu tumanayo gacanta, sida magacaba ka muuqata, waa qalab ku tumasho oo ku shaqeeya koronto la'aan.Si ka duwan kuwa ku tumashada korantada, ee ku shaqeeya matoor koronto, qalabka gacanta lagu tumanayo waxay ku tiirsan yihiin oo keliya xoogga isticmaalaha si uu suunka u socdo.Qalabka gacanta lagu tumayo ayaa sida caadiga ah leh nashqad ka fudud sababta oo ah matoorku maqan yahay, taas oo ka dhigaysa mid ka yar oo ka qaalisan kuwa ku tumanaya korontada.

Faa'iidooyinka Isticmaalka Treadmill-gacmeedka

1. Qiimaha iyo hufnaanta booska: Mid ka mid ah faa'iidooyinka waaweyn ee qalabka lagu tumayo gacanta ayaa ah inay yihiin kuwo la awoodi karo.Nakhshaddooda fudud iyo la'aanta qaybaha korantada awgeed, inta badan aad ayay uga qaalisan yihiin kuwa lagu tumayo korontada.Intaa waxaa dheer, qalabka lagu tumanayo gacanta waxay u muuqdaan kuwo is haysta oo sahlan in la kaydiyo, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa bannaanka guriga dhexdiisa ah.

2. Xoojinta uu maamulo isticmaale: Qalabka gacanta lagu tumanayo ayaa u oggolaanaya isticmaaleyaasha in ay dejiyaan xawligooda iyo heerkooda xoojinta.Maadaama suunka kaliya uu dhaqaaqo marka aad dadaal samaynayso, waxay dhiiri galinaysaa socodka dabiiciga ah waxayna kuu ogolaanaysaa inaad ku hagaajiso xawaaraha heerka jirdhiskaaga.Tani waxay fursad weyn siinaysaa dadka lugaynaya iyo kuwa ordaya si ay ugu habeeyaan jimicsigooda heerka ay rabaan ee loolanka.

3. Kordhinta gubashada kalooriga: Qalabka gacanta lagu riixo waxay keeni kartaa gubashada kalooriga sare marka loo eego qalabka korantada.Adigoo isticmaalaya tamarta dhaqdhaqaaqaaga si aad u dhaqaajiso suunka orodka, qalabka lagu tumanayo gacanta ayaa ka shaqeeya kooxo muruqyo badan, oo ay ku jiraan bowdyaha, glutes, iyo xudunta.Taa baddalkeeda, tani waxay keenaysaa in la kordhiyo kharashka kalooriga inta lagu jiro jimicsiga.

4. Kharashka dayactirka fudud iyo kan hooseeya: Qalabka lagu tunto ee gacanta ayaa guud ahaan ka fudud qaab dhismeedka.Maadaama aan loo baahnayn nidaam koronto, waxay la kulmaan cillado farsamo oo yar, yaraynta baahida dayactirka iyo dayactirka.Waxaa dheer, maqnaanshaha qaybaha korantada iyo matoorada waxay la macno tahay inaadan ka werwerin qulqulka korantada ama khatarta suurtagalka ah ee korontadu.

Hadda oo aad taqaanno fikradda farsamada gacanta iyo faa'iidooyinka badan, waxaad samayn kartaa go'aan xog ogaal ah markaad dooranayso qaybta xigta ee qalabkaaga jimicsiga.Haddii aad raadinayso doorasho la awoodi karo iyo meel-badbaadin ah oo bixisa khibrad jimicsi la beddeli karo iyo korodhka gubashada kalooriga, treadmill-gacmeedku wuxuu noqon karaa ku-darka ugu habboon ee jadwalkaaga jirdhiska.

Xasuusnoow, haddii aad dooratid qalabka wax lagu tumo ama koronto, waxa ugu muhiimsan waa joogtaynta iyo u heellanaanta qaab nololeed caafimaad leh.Markaa u dhaqaaq oo ka shaqee yoolalkaaga fayoqabka adigoo kaashanaya qalabka gacanta lagu tumanayo!