Wax ka yar 1 mitir oo laba jibbaaran, waxay ku siinaysaa farxadda jirdhiska guriga!

Jimicsigu aad buu u adag yahay?

Noloshu aad bay u mashquul badan tahay, waqtiguna aad buu u cidhiidhi yahay, aniguna ma ogi'Ma doonayo inaan waqti badan ku qaato jidka jimicsiga. Sidaa darteed, qalabka ciyaaraha ayaa si tartiib tartiib ah u gala nolosha qoyska, taasoo si weyn u yareyneysa kharashka"jimicsi"waxayna naga badbaadisaa lacag badan. waqti badan.

Si kastaba ha ahaatee, badanaa way fududahay in la iska indho tiro jimicsiga jirka hoose marka aad guriga ku jimicsanayso. Dabada iyo lugaha ayaa ah kooxda ugu weyn ee murqaha jirka aadanaha. Joogteynta tababarka joogtada ah ee sinta iyo lugaha ma aha oo kaliya inay si wax ku ool ah uga hortagto luminta murqaha, waxay hagaajin kartaa dheef-shiid kiimikaadka jirka, laakiin sidoo kale waxay hagaajin kartaa saamiga jirka.

Baaskiil wadista waa nooc jimicsi ah oo inta badan ku tiirsan xoogga miskaha iyo lugaha. Markaad baaskiil wado, waxaad isticmaali kartaa qaabab kala duwan oo fuulista ah (ku fuulista boos fadhi, fuulista boos taagan, isbeddello xawaare degdeg ah iyo gaabis ah, iwm.) si aad u gaarto ujeeddada isticmaalka kalooriyada iyo tababarka jirka.

Maanta, waxaan jeclaan lahaa inaan ku taliyo6110 baaskiil wareegaya cusub oo ay DAPAO sanadkan soo bandhigtay.

Muuqaal wanaagsan, is haysta oo deggan

Muuqaalku waa mid aad u fiican, baaskiilka wareega ee birlabta lagu xakameeyo si hufan ayuu u gubaa dufanka, ma jiro wax dhawaaq ah inta lagu jiro fuulista, aamusnaantuna dadka ma dhibayso. Agab ABC oo la xushay, ilaalinta deegaanka iyo ku habboonaanta. Baaskiilka waa la laaban karaa oo la dhigi karaa, isagoo daboolaya dhul dhan 0.16 oo keliya.㎡.

Waayo-aragnimo heer jim ah:

Jidhka xooggan iyo cajaladdu waxay siiyaan dadka fuulaya culeys gaaraya 240kg si ay u helaan socod wanaagsan. Badalka badbaadada ee aan simbiriirixanayn wuxuu hagaajin karaa adkaanta iyadoo loo eegayo cabbirka cagta si looga fogaado inuu hawada ku socdo ama uu ka baxo, taasoo ka dhigaysa isboortiga mid ammaan ah.

Gubashada dufanka oo hufan:

Markaad ku tababaranayso baaskiil wareegaya, waxaad si fiican u jimicsan kartaa gacmahaaga, dhexdaada, calooshaada, dabadaada, iyo lugahaaga. 45 daqiiqo oo baaskiil wadista ah waxay la mid tahay orodka saacad iyo badh.

Naqshad gaar ah oo saldhig ah:

Saldhigga waxaa loogu talagalay laba duub, kuwaas oo si fudud u dhaqaajin kara qalabka.