Marka hore,gacan-ku-taagiddu waxay ka hortagi kartaa ptosis-ka caloosha
Si kastaba ha ahaatee, qaab-dhismeedka toosan waa mid ka mid ah astaamaha lagu garto aadanaha iyo xayawaanka kale. Laakiin marka aadanuhu istaago, cufisjiidadka ayaa hoos u soo jiiday.
Waxay keentay saddex cilladood:
Midda koowaad waa in wareegga dhiigga uu isbeddelo laga bilaabo jiif ilaa toosan, taasoo keenta in dhiiggu ku filnaado maskaxda iyo culayska nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Iftiinku wuxuu keenaa bidaar, wareer, timo cad, la'aan ruux, daal fudud, gabow degdeg ah; kuwa ugu daran waa kuwa u nugul cudurrada maskaxda iyo cudurrada wadnaha.
Tan labaad waa in wadnaha iyo mindhicirku ay hoos ugu socdaan cufisjiidadka. Waxay sababtaa cudurro badan oo caloosha iyo xubnaha wadnaha ah oo libdha, waxay sababtaa in caloosha iyo lugaha ay ku ururaan baruurta, waxayna soo saartaa dhexda iyo baruurta caloosha.
Saddexaad, iyadoo la adeegsanayo cufisjiidadka, muruqyada qoorta, garabka iyo dhabarka iyo dhexda ayaa qaada culays badan, taasoo keenta xiisad xad dhaaf ah, taasoo keenta cadaadis muruqa, laf-dhabarta ilmo-galeenka, laf-dhabarta dhabarka, periarthritis-ka garabka iyo cudurro kale. Si looga gudbo cilladaha ku jira horumarka aadanaha, suurtagal ma aha in lagu tiirsanaado daawooyinka oo keliya, kaliya jimicsiga jirka, habka ugu wanaagsan ee jimicsiga waa gacan-ku-haynta aadanaha.
Ku dhegganaanta madaxa ee joogtada ah ee muddada dheer waxay u keeni kartaa saddex faa'iido oo waaweyn jirka aadanaha:
Mid waa in la horumariyo garaadka iyo falcelinta. Waxay daweyn kartaa bidaarta, madax-xanuunka, timaha cad iyo muruqyada wejiga oo libdha. Naasaha oo libdha. Muruqyada caloosha oo libdha. Muruqyada dabada oo libdha. Niyad-jab, daal fudud, gabowga degdega ah; Kuwa ugu daran waa kuwa u nugul cudurrada maskaxda iyo cudurrada wadnaha.
Tan labaad waa in dib loo dhigo gabowga, la kordhiyo ruuxda iyo in la kordhiyo hamiga;
Tan saddexaad waa in laga hortago oo la daweeyo cudurro kala duwan oo ay keenaan daalka muddada dheer socda iyo kuwa muddada dheer socda, gaar ahaan cudurrada xididdada dhiigga ee maskaxda.
Marka labaad, gacan-ku-taagidda ayaa ka hortagi karta soo dhicidda ilmo-galeenka
Horraantii kun sano ka hor, saynisyahankii hore ee caafimaadka Shiinaha Hua Tuo wuxuu habkan u adeegsaday daawaynta cudurrada iyo inuu jirkiisa taam noqdo, wuxuuna gaaray natiijooyin mucjiso ah. Hua Tuo wuxuu sameeyay shanta ciyaarood ee digaagga, oo ay ku jiraan ciyaarta daanyeerka, kaas oo taxay ficilka gacan-taagan.
Saddexaad, gacan-ku-taagidda waxay ka hortagi kartaa jabka naasaha
Dadka nolol maalmeedka, shaqada, waxbarashada, ciyaaraha iyo madadaalada, ku dhawaad dhammaantood waa jidh toosan. Lafaha aadanaha, xubnaha gudaha iyo nidaamka wareegga dhiigga ee hoos yimaada ficilka cufisjiidadka dhulka, waxay soo saaraan saameyn hoos u dhac ku yimaada miisaanka, taasoo si fudud u horseedi karta ptosis caloosha, cudurrada wadnaha iyo lafaha iyo kala-goysyada. Marka jidhka bini'aadamku uu kor u istaago, cufisjiidadka dhulku isma beddelo, laakiin cadaadiska ku yimaada kala-goysyada iyo xubnaha jidhka bini'aadamka ayaa isbeddelay, xiisadda muruqyadana sidoo kale way is beddeshay. Gaar ahaan, ka saarista iyo daciifinta cadaadiska internode waxay ka hortagi kartaa wejiga. Nasashada iyo jabka muruqyada sida naasaha, dabada iyo caloosha waxay saameyn wanaagsan ku leeyihiin ka hortagga iyo daaweynta xanuunka dhabarka hoose, sciatica iyo arthritis. Gacan-ku-taagidda luminta qaybo ka mid ah - sida dhexda iyo baruurta caloosha ayaa sidoo kale leh saameyn wanaagsan, waa mid ka mid ah siyaabaha wax ku oolka ah ee miisaanka loo dhimo.
Afaraad, gacan-ku-taagidda waxay ka hortagi kartaa dabada oo libdhata
Gacan-ku-taagiddu ma aha oo kaliya inay dadka ka dhigto kuwo aad u habboon, laakiin sidoo kale waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa jiilka laalaabyada wejiga waxayna dib u dhigtaa gabowga.
Gacan-taagiddu waxay aad ugu habboon tahay horumarinta garaadka dadka iyo awoodda falcelinta. Heerka garaadka aadanaha iyo xawaaraha awoodda falcelinta waxaa go'aamiya maskaxda, gacan-taagidduna waxay kordhin kartaa qulqulka dhiigga ee maskaxda iyo awoodda lagu xakameyn karo dareenka xaalado kala duwan. Sida laga soo xigtay warbixinnada, si loo horumariyo garaadka ardayda, qaar ka mid ah dugsiyada hoose ee Japan waxay ardayda u oggolaadaan inay shan daqiiqo oo gacan-taagid joogto ah maalin kasta, ka dib marka la istaago ardaydu waxay guud ahaan dareemaan indho, wadne, iyo maskax nadiif ah. Sababtaas awgeed, saynisyahannada caafimaadku waxay si weyn uga hadlaan jimicsiga gacan-taagidda: shan daqiiqo oo gacan-taagid ah waxay u dhigantaa laba saacadood oo hurdo ah.
Habkani wuxuu saameyn wanaagsan ku leeyahay daryeelka caafimaadka calaamadaha soo socda: hurdo la'aanta habeenkii, xusuusta oo yaraata, timaha oo khafiifa, rabitaanka cuntada oo yaraada, awood la'aanta maskaxda ee feejignaanta, niyad-jabka, xanuunka dhabarka oo hooseeya, aashitada garabka, aragga oo yaraada, hoos u dhaca tamarta, daciifnimada guud, calool-istaagga, madax-xanuunka iwm.
Shanaad, gacan-ku-taagidda waxay ka hortagi kartaa jabka wejiga
Tababarka jimicsiga ee ugu fudud ee gacmaha lagu istaago:
1. Istaag toosan, cagtaada bidix hore u qaad qiyaastii 60 cm, jilbahaagana si dabiici ah u foorarso. Labada gacmoodba, seedaha midig ee Achilles waa in si buuxda loo fidiyaa;
2. Ku deg madaxaaga sare oo lugtaada bidix dib ugu fidi si lugahaagu isugu wada jiraan;
3. Si tartiib ah ugu dhaqaaq farahaaga, marka hore u dhaqaaq 90 darajo dhanka bidix, markaad gaarto booska, dhexda kor ugu qaad jihadaas oo kale ka dibna hoos u dhig; 4. Kadib u dhaqaaq 90 darajo dhanka midig oo ku celi ficilkii hore ka dib markaad gaarto booska. Tallaabadan waa in si tartiib ah loo sameeyaa 3 jeer.
Lix, gacan-ku-taagidda waxay ka hortagi kartaa jabka caloosha
Qoraalo: (1) Markii ugu horreysay ee madaxa la sameeyo way xanuun badan tahay, waxaa ugu wanaagsan in lagu sameeyo buste ama gogosha maro jilicsan;
(2) Ruuxu waa inuu xoogaysanayaa, miyirka oo dhanna waa inuu ku urursan yahay bartamaha madaxa "Baihui";
(3) Madaxa iyo gacmaha waa inay had iyo jeer isku meel ku dhegganaadaan;
(4) Marka la rogrogayo jirka, daanka waa in la xiraa, si loo ilaaliyo dheelitirka;
(5) Waa in aan la sameyn 2 saacadood gudahood cuntada ka dib ama marka la cabbo biyo aad u badan;
(6) Samee dhaqdhaqaaqyo dhammaystiran maalin kasta;
(7) Ha nasan isla markiiba ka dib falka, waxaa ugu wanaagsan inaad nasato ka dib hawl yar.
Waqtiga boostada: Noofambar-21-2024