Orodka iyo orodka waa laba ka mid ah noocyada jimicsiga jimicsiga ee ugu caansan ee kaa caawin kara hagaajinta jirdhiskaaga iyo caafimaadkaaga guud. Waxaa sidoo kale loo arkaa habka ugu fudud uguna waxtarka badan ee lagu gubo kalooriyada, lagu yareeyo walbahaarka, laguna dhiso adkeysi. Laakiin kee baa ka wanaagsan natiijooyinka degdegga ah - orodka mise orodka?
Marka hore, aan qeexno orodka iyo orodka. Orodku waa nooc jimicsi ah oo aad si dhakhso ah u dhaqaaqdo, adigoo xoogga saaraya jimicsi firfircoon oo xooggan. Dhanka kale orodka, waa nooc orod oo xooggan oo ku lug leh dhaqdhaqaaq gaabis ah laakiin muddo dheer ah.
Dad badan ayaa u arka in orodku yahay ikhtiyaarka ugu fiican ee natiijooyin degdeg ah. Tani waa sababta oo ah orodku wuxuu ku lug leeyahay dhaqdhaqaaq aad u xoog badan, taasoo la macno ah inuu aad u baahan yahay oo u baahan yahay tamar badan si loo dhammeeyo. Sidaa darteed, orodku waxaa loo arkaa mid waxtar badan marka ay timaado gubista kalooriyada waqti gaaban gudaheed. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay ka dhigan tahay inaad cadaadis badan saarto naftaada, taasoo kordhin karta khatartaada dhaawaca ama gubashada.
Dhanka kale, orodka orodka waa mid aan xoog badnayn oo waara. Tani waa ikhtiyaar aad u fiican haddii aad hadda bilaabayso ama aad u baahan tahay inaad horumariso oo aad ilaaliso xooggaaga. Orodka orodka ayaa sidoo kale kaa caawinaya inaad dhisto adkeysigaaga, kaas oo kaa caawin kara inaad sii orodto mustaqbalka. Inkasta oo orodku uu gubo kalooriyo ka yar orodka, haddana waa hab wax ku ool ah oo lagu ilaaliyo miisaan caafimaad leh oo lagu hagaajiyo jirdhiskaaga guud.
Haddaba habkee ayaad dooran kartaa inaad natiijo degdeg ah ku hesho? Jawaabtu waxay ku jirtaa yoolalkaaga jirdhiska iyo xaaladda hadda ee jirkaaga. Haddii aad isku dayayso inaad miisaanka si dhakhso ah u dhimo ama aad hagaajiso jirdhiskaaga jimicsiga, orodku wuxuu noqon karaa doorasho ka wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku cusub tahay jimicsiga ama aad muddo aan firfircoonayn, orodku wuxuu noqon karaa mid waara oo la maarayn karo.
Waxa kale oo muhiim ah in la tixgeliyo arrimo kale oo saameyn kara waxqabadkaaga ciyaaraha, sida da'daada, heerka jirdhiska iyo wixii xaalado caafimaad ah ee hore u jiray. Orodku waa mid jir ahaan u baahan waxaana laga yaabaa inuu ku adkaado kuwa da'da ah, cayilan, dhaawacan ama qaba dhibaatooyinka kala-goysyada. Xaaladdan oo kale, orodka ama jimicsiga jimicsiga aerobic-ga ee xoogga yar ayaa laga yaabaa inuu faa'iido badan u leeyahay si looga fogaado dhaawac dheeraad ah oo soo gaara jirkaaga.
Gunaanad ahaan, orod ama orod waxay ku xiran tahay yoolalkaaga jirdhiska iyo xaaladdaada jireed. Haddii aad rabto natiijooyin degdeg ah, orodku wuxuu noqon karaa ikhtiyaar kuu wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku cusub tahay jimicsiga ama aad rabto inaad si joogto ah u horumariso heerarka adkeysigaaga, orodku wuxuu sidoo kale noqon karaa hab wax ku ool ah oo lagu gaaro yoolalkaaga jirdhiska. Hab kasta oo aad doorato, xasuuso inaad had iyo jeer dhegeysato jirkaaga oo aad si tartiib tartiib ah u bilowdo si aad uga fogaato dhaawac ama gubasho.
Waqtiga boostada: Maajo-17-2023