Orodka ama orodka: Qaabkee ayaa u fiican natiijooyinka degdega ah?

Orodka iyo orodka waa labada nooc ee ugu caansan jimicsiga hawada kuwaas oo kaa caawin kara hagaajinta jirdhiskaaga iyo caafimaadkaaga guud.Waxa kale oo loo tixgeliyaa habka ugu fudud uguna waxtarka badan ee lagu gubi karo kalooriyooyinka, lagu dhimo walbahaarka, iyo dhisidda awoodda.Laakiin kee baa u fiican natiijooyinka degdega ah - orodka ama orodka?

Marka hore, aynu qeexno orodka iyo orodka.Orodku waa nooc jimicsi oo aad si degdeg ah u dhaqaaqdo, adiga oo xoogga saaraya jimicsi firfircoon oo xooggan.Jogging, dhanka kale, waa qaab orod aad u hooseeya oo ku lug leh ku socoshada xawaare gaabis ah laakiin muddo dheer.

Dad badan ayaa u maleynaya in orodku yahay doorashada ugu fiican ee natiijooyin degdeg ah.Tani waa sababta oo ah orodku waxay ku lug leedahay hawl aad u xoog badan, taas oo macnaheedu yahay inay tahay mid aad u baahan oo u baahan tamar badan si loo dhamaystiro.Sidaa darteed, orodka ayaa loo arkaa mid waxtar badan marka ay timaado gubasho kalooriyo waqti gaaban.Si kastaba ha ahaatee, tani waxay ka dhigan tahay inaad adigu cadaadis badan saartay naftaada, taas oo kordhin karta khatarta dhaawaca ama gubasho.

Dhanka kale, orodka ayaa ka xoog yar oo waara.Tani waa doorasho weyn haddii aad hadda bilaabayso ama aad u baahan tahay inaad hagaajiso oo aad ilaaliso xooggaaga.Ku-socodku wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad dhisto awooddaada, taasoo kaa caawin karta inaad mustaqbalka sii socoto.Inkasta oo orodka uu gubto kalooriyo yar marka loo eego orodka, haddana waa hab wax ku ool ah oo lagu ilaaliyo miisaan caafimaad leh oo lagu wanaajiyo jirdhiskaaga guud.

Haddaba qaabkee ayay tahay inaad doorato inaad natiijooyin degdeg ah u hesho?Jawaabtu waxay ku jirtaa yoolalka jimicsigaaga iyo xaalada jidhkaaga hadda.Haddii aad isku dayayso inaad si dhakhso ah u lumiso miisaankaaga ama aad hagaajiso jimicsigaaga aerobic, orodka ayaa noqon kara doorasho wanaagsan.Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku cusub tahay jimicsiga ama aad shaqayn wayday in muddo ah, orodka ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid waara oo la maarayn karo.

Waxa kale oo muhiim ah in la tixgeliyo arrimo kale oo saamayn kara waxqabadkaaga ciyaaraha fudud, sida da'daada, heerka jirdhiska iyo xaalad kasta oo caafimaad oo hore u jirtay.Orodku jidh ahaan aad buu u baahan yahay waxaana laga yaabaa inay culays ku noqoto kuwa da'doodu weyn tahay, cayilan, dhaawacan ama qaba dhibaatooyinka wadajirka ah.Xaaladdan oo kale, orodka ama jimicsiga aerobic-ka ee xoogga yar ayaa laga yaabaa inuu faa'iido badan u yeesho si looga fogaado dhaawac dheeraad ah oo soo gaara jirkaaga.

Gabagabadii, inaad ordo ama orodku waxay kuxirantahay yoolalkaaga jirdhiska iyo xaalada jireed.Haddii aad rabto natiijooyin degdeg ah, orodku wuxuu kuu noqon karaa ikhtiyaar kuu fiican.Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku cusub tahay jimicsiga ama aad rabto inaad si joogto ah u wanaajiso heerarka dulqaadkaaga, orodka ayaa sidoo kale noqon kara hab wax ku ool ah oo lagu gaaro yoolalka jimicsigaaga.Hab kasta oo aad doorato, xasuusnoow in aad mar walba dhegeysato jidhkaaga oo si tartiib tartiib ah u bilow si aad uga fogaato dhaawac ama gubasho.