Marka ay timaado tababarka orodka, ardayda qaar ayaa isweydiin doona, ma ka wanaagsan tahay in maalin kasta dibadda lagu ordo, ama la iibsado mashiinka treadmill si loogu tababaro orodka oo waxtar badan leh? Xaqiiqdii, orodka dibadda iyo mashiinka treadmill-ka waxay leeyihiin faa'iidooyin u gaar ah, mashiinka treadmill-ka ayaa laga yaabaa inuu ku habboon yahay orodyahannada leh yoolal cad, iyo raadinta caafimaadka, oo kaliya doonaya inay ku raaxaystaan socodka orodka ee orodyahannada, orodka dibadda ayaa aad loogu talinayaa. Marka xigta, waxaan kala saari doonaa faraqa u dhexeeya labada.
Marka hore, waxay si kala duwan u gubtaa kalooriyada
Adigoo dhex marayatababarka treadmill, iyo orodka wadada bannaanka, isticmaalka kulaylka ee labadoodu way kala duwanaan doonaan. Marka la soo koobo, marka aan dibadda u orodno, xaaladaha waddooyinka oo isbeddelaya iyo saameynta dabaysha awgeed, ma ordi karno xawaare joogto ah, waxaanan si dhakhso ah u orodnaa oo u joogsannaa, taasoo keenta in kulayl badan uu ku gubto jirkeenna.
Ku orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu naga caawin karaa inaan si weyn u yareyno isticmaalka oksijiinta, jimicsigu wuxuu badbaadin karaa shaqada, marka la barbar dhigo, gubista kulaylka ayaa yaraan doonta.
Daraasad laga sameeyay Jaamacadda Milan, Talyaaniga, iyadoo la soo xulay muunad ka kooban 15 nin oo caafimaad qaba oo da'doodu celcelis ahaan tahay 21 sano, siday u kala horreeyaan, orodka bannaanka iyo orodkamashiinka socodkaOrodka 30 ilbiriqsi, ka dibna naso 30 ilbiriqsi, wadarta guud ee tijaabada muunadda jimicsiga 15 daqiiqo. Waxaa la ogaaday in marka la barbardhigo orodka dibadda, orodka mashiinka treadmill-ka, isticmaalka oksijiinta ee orodyahannada uu aad u yaraa, orodkuna uu ahaa mid fudud oo aan dhib badnayn. In kasta oo daraasaddu aysan qiyaasin sababta orodka mashiinka treadmill-ka uu u muuqdo mid dadaal yar qaadanaya, waxaan ka soo qaadan karnaa cilmi-baaris hore in suunka gudbiyaha ee mashiinka treadmill-ka uu orodyahannada hore u riixo, taasoo ka dhigaysa mid dhaqso badan oo fudud in la ordo.
Marka labaad, saameynta orodku way ka duwan tahay
In kasta oo orodka bannaanka uu naga caawin karo inaan gubno kalooriyo badan, haddana orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu ka dhigi karaa orodkeenna mid caafimaad qaba oo waara.
Suunka gudbiyaha ee mashiinka socodka ayaa kordhiya is jiidjiidka cagahayaga, saameynta is jiidjiidkana way ka fiican tahay tan wadada; Marka labaad, waxaan hagaajin karnaa qaababka kala duwan ee mashiinka socodka, sida qaabka orodka buuraha, kaas oo hagaajin kara jiirada wadada ee ku habboon iyadoo loo eegayo xaaladdeena jireed ee dhabta ah, si aan u ordi karno si caafimaad leh oo raaxo leh; Ugu dambeyntii, mashiinka socodka ayaa sidoo kale la socon kara garaaca wadnaha iyo gubashada kulaylka waqtiga dhabta ah marka aan orodno, si aan u hagaajin karno laxanka orodka iyadoo loo eegayo xogta caqliga leh, waad ogtahay, 20 daqiiqo oo orod degdeg ah oo xoog badan, marka loo eego xawaare isku mid ah oo 1 saac ah oo ka waxtar badan.
Saddexaad, orodku wuu ka duwan yahay
Sannadihii ugu dambeeyay, cudurka faafa wuxuu si weyn u beddelay qaab nololeedkeenna, nolosha lagu qasbay inay guriga joogto mar marna waxay had iyo jeer carqaladeyn doontaa qorshaheenna orodka. Waqtigan xaadirka ah, treadmill-ku wuxuu ugu yaraan naga caawin karaa inaan ka fogaanno dhibaatooyinka kor ku xusan, si aan u joojino dhaqanka orodka.
Intaa waxaa dheer, mashiinka treadmill-ka ayaa sidoo kale naga horjoogsan kara inaan saameyn ku yeelan maalmaha roobka, wasakhowga hawada, dabaysha iyo cimilada kale ee xun. Laakiin waxaan guriga joognay muddo dheer, waxaana sidoo kale aad u xiiseyneynaa hawada dibadda si ay u dejiso niyadda walwalka leh. Orodka dibadda ma aha oo kaliya inuu noo ogolaado inaan ku raaxaysanno quruxda dabeecadda, nasto indhaha iyo maskaxda, marka lagu daro xaqiiqda ah in orodka dibadda uu hodan ku yahay oksijiin, wuxuu noo oggolaan karaa inaan neefsanno fikrado cusub oo ku saabsan orodka, orod badan oo farxad leh.
Intaa waxaa dheer, dhulka orodka bannaanka waa mid isbeddela, sidaa darteed waxaan u baahanahay inaan diiradda saarno la qabsiga dhulalka kala duwan marka aan orodeyno, orodku wuxuu noqon doonaa mid xiiso badan oo diiradda la saarayo.
Ugu dambeyntii, orodka dibadda wuxuu noo ogolaanayaa inaan la kulanno orodyahanno kala duwan oo aan sameysanno saaxiibo cusub. Ugu dambeyntii, waxaan jeclaan lahaa inaan kuu sheego haddii aan ku gudubno meel kasta oo aan joogno.mashiinka socodkaama wadada bannaanka, qodobka muhiimka ah iyo kan muhiimka ah waa dhaqdhaqaaqa "orodka". Ilaa iyo inta aan sii wadno orodka, si kastaba ha ahaatee, waan ka faa'iideysan karnaa.
Waqtiga boostada: Maarso-18-2025