Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh.Haddii aad tahay qof jir-dhis u leh ama qof jecel inuu ka shaqeeyo guriga,ku dul socda mishiinkaayaa wax weyn ku soo kordhinaysa jadwalkaaga jirdhiska.Blog-kan, waxaan ku sahamin doonaa faa'iidooyinka kala duwan ee ay leedahay in lagu socdo mishiinka lagu tumanayo, laga bilaabo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo kor u qaadista miisaan dhimista.
1. Caafimaadka Wadnaha:
Ku socoshada mashiinka lagu tumayo waa hab aad u wanaagsan oo lagu ilaalinayo caafimaadka wadnahaaga.Jimicsiga joogtada ah ee wadnaha, sida socodka, ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqa wadnaha, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta wareegga guud.Adiga oo ku dara jimicsiga jimicsiga joogtada ah ee joogtada ah, waxaad yareyn kartaa halista cudurada wadnaha iyo hagaajinta caafimaadkaaga guud ee wadnahaaga.
2. Miisaan dhimis:
Haddii luminta xoogaa rodol oo dheeri ah ay tahay mudnaantaada ugu sareysa, ku socoshada mashiinka treadmill waxay noqon kartaa istiraatiijiyad miisaan lumis ah oo wax ku ool ah.Socodka, xitaa xawaaraha dhexdhexaadka ah, wuxuu gubaa kalooriyooyinka wuxuuna caawiyaa dhimista dufanka badan ee jirka.Adigoo si tartiib tartiib ah u kordhinaya xoojinta iyo muddada jimicsigaaga treadmill, waxaad sare u qaadi kartaa gubashada kaloorigaaga miisaanka luminta joogtada ah waqti ka dib.
3. Dhaqdhaqaaqa Saaxiibtinimada Midnimo:
Dadka qaba xanuunka kala goysyada ama arthritis-ka, ku socodka mashiinka treadmill waa beddelka saamaynta hoose ee socodka ama bannaanka u orda.Dusha sare ee barkinta mishiinka lagu tumayo waxay yaraynaysaa saamaynta kala goysyada, taasoo ka dhigaysa doorasho badbaado leh oo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka wadajirka ah.Intaa waxaa dheer, waxaad leedahay dabacsanaan aad ku hagaajin karto xawaaraha iyo u janjeersiga treadmill heer ku habboon raaxadaada iyo heerka jirdhiska.
4. Ku habboonaanta iyo gelitaanka:
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee lagu socdo mashiinka treadmill waa ku habboonaanta.Si ka duwan socodka dibadda, kaas oo ku xiran arrimo ay ka mid yihiin xaaladaha cimilada, wakhtiga maalinta, ama gelitaanka waddooyinka socodka nabdoon, treadmill wuxuu kuu ogolaanayaa inaad jimicsi sameyso wakhti kasta, iyadoon loo eegayn cimilada ama goobta.Fududeyntani waxay hubinaysaa inaad si joogto ah u ilaalin karto hab-dhiskaaga fayadhowrka iyada oo aan loo eegin deegaanka dibadda ah.
5. Waxay xoojisaa caafimaadka dhimirka:
Jimicsigu maaha kaliya jirdhiska jirka, ee waa jirdhiska jirka.Waxay kaloo saameyn weyn ku leedahay caafimaadka maskaxda.Ku socodka mashiinka treadmill wuxuu sii daayaa endorphins, oo loo yaqaan hormoonnada "dareen-wanaag", kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadida niyadda, yaraynta walbahaarka iyo la dagaalanka calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka.Ku darista jimicsiga joogtada ah ee jimicsigaaga caadiga ah waxay kor u qaadi kartaa caafimaadka maskaxdaada waxayna ku siin kartaa dareen wanaagsan oo degenaansho iyo horumarsan caafimaadka guud.
Gabagabadii:
Ku socoshada mashiinka lagu tumanayo waxay leedahay faa'iidooyin badan, laga bilaabo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo caawinta dhimista miisaanka ilaa bixinta jimicsi saaxiibtinimo wadajir ah iyo horumarinta caafimaadka maskaxda.Haddii aad tahay qof xiiseeya jimicsiga ama qof doonaya in uu qaato qaab nololeed caafimaad leh, ku darista treadmill socodka caadiga ah eeaga waxay noqon kartaa jaranjaro lagu gaaro yoolalka caafimaadkaaga iyo jimicsigaaga.Sidaa darteed, xidh kabahaaga oo ka dhig socodka lugaynta caado kaas oo kuu soo dhawayn doona nooca naftaada ka caafimaad badan oo farxad leh.
Waqtiga boostada: Jul-17-2023