Jimicsigu waa qaybta ugu muhiimsan ee ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh. Haddaba, sidee si fudud oo dhaqso leh loogu jimicsan karaa gudaha, loogu raaxeysan karaa waayo-aragnimo orod oo raaxo leh, laakiin sidoo kale loo hagaajin karaa shaqada wadnaha iyo sambabada, adkeysiga, si loo gaaro miisaan lumis iyo saameyn jirdhis? Shaki la'aan mashiinka treadmill-ka waa doorasho ku habboon.
Marka hore, qalabka lagama maarmaanka u ah qaab nololeed caafimaad leh: treadmill, oo ah nooc ka mid ah qalabka jimicsiga, ayaa muddo dheer noqday qalab lagama maarmaan u ah qaab nololeed caafimaad leh. Waxay isku daraysaa ciyaaraha, madadaalada iyo maaraynta caafimaadka, waana doorasho lagama maarmaan u ah jirdhiska qoyska ee casriga ah.
Marka labaad, doorashada ku habboon ee jimicsiga gudaha: dadka casriga ah ee mashquulka badan, jimicsiga bannaanka badanaa wuxuu ku xiran yahay cimilada, waqtiga, goobta iyo arrimo kale. Dhanka kale, mashiinka treadmill-ka wuxuu bixiyaa ikhtiyaar ku habboon jimicsiga gudaha, taasoo sahlaysa in la helo jimicsi aerobic ah, roob ama iftiin, subax ama fiidkii. Waayo-aragnimo orod oo raaxo lehmashiinka socodkawaxay ku siin kartaa waayo-aragnimo orod oo raaxo leh. Mashiinkan treadmill-ka ah waxa uu ku qalabaysan yahay suunka orodka jilicsan iyo goob orod oo deggan, kaas oo si wax ku ool ah u yareyn kara khatarta dhaawacyada isboortiga, si aad ugu raaxaysato madadaalada orodka isla waqtigaas, laakiin sidoo kale si loo hubiyo badbaadadaada.
Afaraad, kala duwanaansho: Matoorada treadmill-ka casriga ah ma aha oo kaliya inay leeyihiin shaqooyin aasaasi ah oo orod ah, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo jimicsi ah, sida hagaajinta jaranjarada, hagaajinta xawaaraha, iwm., si loo daboolo baahiyaha jirdhiska ee dadka kala duwan.
Shan, hagaajinta shaqada wadnaha iyo sambabada iyo tababarka adkeysiga:mashiinka socodkawaa nooc jimicsi oo leh shaqo wadnaha iyo sambabada oo sareysa iyo saameyn tababar adkeysi leh. U hoggaansanaanta muddada dheer ee orodka, waxay si wax ku ool ah u hagaajin kartaa shaqada wadnaha iyo sambabada, waxay kor u qaadi kartaa xoogga jirka, si aad u hesho xaalad jireed oo wanaagsan.
Lix, miisaanka oo yaraada iyo saamaynta qaabaynta jidhka ayaa muhiim ah: treadmill waa nooc ka mid ah jimicsiga jimicsiga, si wax ku ool ah ayuu u gubi karaa dufanka jidhka, si loo gaaro ujeeddada miisaanka oo yaraada. Isla mar ahaantaana, adoo hagaajinaya jaranjarada iyo xawaaraha treadmill-ka, waxaad sidoo kale u tababaran kartaa qaybaha kala duwan ee jirka.
7, doorashada ugu habboon ee jimicsiga guriga: treadmill wuxuu daboolayaa aag yar, si fudud loo shaqayn karo, aad ugu habboon jimicsiga guriga. Iyada oo la adeegsanayo treadmill, si fudud ayaad ugu jimicsan kartaa guriga, si nolol caafimaad leh loogu heli karo.
Haddii aad raadinayso hab ku habboon oo degdeg ah oo aad ku jimicsato gudaha, markaa treadmill-ka weyn waa doorasho ku habboon.
Waqtiga boostada: Oktoobar-25-2024