Maxay dadku u doortaan inay ordaan marka ay cayilaan?
Marka la barbardhigo habab badan oo jimicsi ah, dad badan ayaa mudnaanta siiya orodka si ay baruurta u lumiyaan. Maxaa sababay? Waxaa jira laba sababood.
Marka hore, dhinaca koowaad waa aragti cilmiyeed, taas oo ah, garaaca wadnaha ee gubanaya dufanka, waxaad ku xisaabin kartaa garaaca wadnaha ee gubanaya dufanka iyaga oo adeegsanaya qaacidada xisaabinta:
Garaaca wadnaha oo gubanaya baruurta = (220- da'da) *60% ~70%
Dhab ahaantii, ciyaaraha kala duwan, orodku waa jimicsiga ugu fudud ee lagu xakameeyo garaaca wadnaha, iyadoo la hagaajinayo neefsashada, la qabsiga laxanka, ka dibna la isku dayayo in la xiro garaaca wadnaha ee gubanaya dufanka ayaa noqon kara, orodkuna sidoo kale waa jimicsi jimicsi oo aad u joogto ah, sidaa darteed waxaan u qaadannaa orodka ikhtiyaarka ugu habboon ee gubashada dufanka. Intaa waxaa dheer, qaybaha jimicsiga ee lagu dhaqaajiyo orodku waa kuwo aad u dhammaystiran, kuwaas oo awood u leh inay dhaqaajiyaan muruqyada jirka oo dhan marka loo eego noocyada kale ee jimicsiga, waxayna si wax ku ool ah u horumarin karaan shaqada wadnaha iyo sambabada.
Marka labaad, ka dibna qodobka labaad waa dhab ahaan marka laga eego dhinaca nolosha, orodku wuxuu u baahan yahay qalab ugu yar, taas oo ah, shuruudaha aad ayay u yar yihiin, waxayna ku sii jiri karaan waqti dheer.
Sidaa darteed, ha ahaato dhinaca cilmiyeed ee yareynta dufanka ama dhinaca nolosha, orodku waa ciyaar aad loogu taliyay, taas oo aan kaliya si xor ah u dhididi karin, laakiin sidoo kale kor u qaadi karta jirka oo hagaajin karta caafimaadka jirka.
Saddexaad, maxaan u qiimeynaamashiinka socodkafuulitaanka raadinta lumista dufanka oo hufan?
Tani waa sababta oo ah marka la barbardhigo treadmills-ka caadiga ah, treadmills-ka taageera hagaajinta jiirada waxay leeyihiin faa'iidooyin u gaar ah. Tusaale ahaan, orodka kor u kaca wuxuu u baahan yahay wax soo saar wadnaha iyo sambabada ah oo ka badan orodka siman, iyadoo la xoojinayo xoojinta iyo dhibka jimicsiga, saameynta jimicsigu way ka fiicnaan doontaa, taas oo ah, waxay kor u qaadi kartaa shaqada wadnaha iyo sambabada waxayna kordhin kartaa isticmaalka kalooriyada.
Isla mar ahaantaana, orodka fuulitaanka treadmill-ka ayaa si la mid ah u yareyn doona saameynta kala-goysyada, sababtoo ah marka la barbardhigo orodka fidsan, qaabka degitaanka ee tallaabooyinka marka la fuulayo orodka ayaa si yar u nasan doona, taasoo yareyn karta saameynta kala-goyska jilibka ilaa xad.
Sidan, habka jimicsiga oo dhan wuxuu u baahan yahay inuu si joogto ah u hagaajiyo bartamaha cufisjiidadka iyo xawaaraha, si loo hagaajiyo dheelitirka iyo isku-dubbaridka jirka. Isla mar ahaantaana, marka la barbardhigo hal tartan oo siman, waxay kordhin kartaa caqabadda.
Marka guud ahaan, waxaan shaqsiyan kugula talinayaa inaad mudnaanta siiso mashiinka treadmill-ka ee taageera hagaajinta jiirada, si aad u dejiso socodka 0 jiirada, laakiin sidoo kale dejiso socodka jiirada kala duwan, kaas oo si fiican u dabooli kara baahiyaha kala duwan.
Afaraad, waa maxay walaacyada caadiga ah ee aad qabtid marka aad dooranayso mashiinka treadmill-ka?
Maadaama aad dooratay mashiinka treadmill-ka, waa lagama maarmaan inaad eegto dhammaan dhinacyada xuduudaha, laakiin waxaa sidoo kale jira saaxiibo ii sheegay walaacyadooda, ka dibna kula wadaagaya si aad u aragto haddii aad sidoo kale qabto walaacyadan.
1. Buuqa aad u badan
Waxaa jira mashiino badan oo lagu ciyaaro treadmills oo suuqa yaal oo leh dhibaatada buuqa xad-dhaafka ah, guud ahaan, dhab ahaantii, codka caadiga ah ee orodka laftiisa ma badna, isha buuqa weynina waa in chassis-ka treadmill-ku uusan ku filnayn xasillooni, buuqa uu keeno matoorka treadmill-ku waa mid aad u weyn, xitaa wuxuu saameyn xun ku leeyahay dabaqa sare iyo dabaqa hoose.
Tusaale ahaan, tima-tarmaadkaygii ugu horreeyay waxaa la iga tagay cod xad dhaaf ah awgiis, iyo saameynta gaarka ah ee garaacista mar kasta oo aan ordo, xitaa haddii aan xidho sameecado dhegaha la gashado, waxay saameyn doontaa qoyskayga iyo deriskayga, waxayna noqon kartaa mid aan shaqaynayn oo la iibin karo oo keliya.
Markaa ka hor intaadan iibsan mashiinka treadmill-ka, waa inaad fahantaa in saameyntiisu ay wanaagsan tahay, inay tahay matoor aan burush lahayn oo aamusan, oo aad aragto inay leedahay naqshad aamusan oo la xiriirta nuugta codka, ugu dambayntiina samee doorasho.
2. Gariirku aad buu u muuqdaa
Dhibaatadani waxay dhab ahaantii la xiriirtaa buuqa kor ku xusan, sababtoo ah hubaal waxaan nahay kuwo deggan marka aan ku shaqeyneyno guriga, laakiin haddii maaddada mashiinka treadmill-ka aysan fiicnayn ama aysan jirin tiknoolajiyad khuseysa barkinta, way kici doontaa oo dhici doontaa, gariirkuna aad buu u muuqdaa.
Sidan, labadaba treadmill-ka laftiisa, ama saameynta jimicsigayaga iyo xitaa jirkeena waxay leeyihiin saameyn gaar ah. Tusaale ahaan, gariirka weyn ee joogtada ah wuxuu hubaal ahaan cadaadis weyn saari doonaa qaybaha kala duwan ee treadmill-ka, taas oo horseedi doonta cimri gaaban iyo xitaa isbeddel ku yimaada treadmill-ka mustaqbalka fog. Marka labaad, haddii baaxadda gariirku aad u weyn tahay, waxay hubaal ahaan saameyn doontaa laxanka orodkayaga, waxay yareyn doontaa hufnaanta orodka, wayna adag tahay in si sax ah loo xakameeyo xoojinta dhaqdhaqaaqa, xitaa waxay kordhin kartaa khatarta dhaawaca kala-goysyada iyo murqaha.
Sidaa darteed, marka aan wax iibsaneyno, waa inaan doorannaa mashiinka treadmill-ka oo leh baaxad yar oo gariir ah, gaar ahaan mashiinka treadmill-ka oo leh tignoolajiyada madow ee barkimada leh. Ma jiraan tilmaamo gaar ah oo aan tixraacno. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku tijaabin karnaa baaxadda gariirka mashiinka treadmill-ka iyada oo loo marayo vitometer-ka, marka baaxadda mashiinka treadmill-ka ay yar tahay, walxaha uu ka kooban yahay ay sii xoogaystaan, qaab-dhismeedka gudaha ayaa sii deggan.
3, heerka hagaajinta xawaaraha/jiidadka waa saqaf yar, oo hooseeya
Kahor intaanan bilaabin inaan dhiirrigeliyo maqaalkan qiimaynta ah, waxaan sameeyay sahan kooban, dad badan ayaana kaftamaya mashiinka treadmill-kooda marka la eego hagaajinta xawaaraha, baaxadda la hagaajin karo aad bay u yar tahay, tan ugu muhiimsan, inta badan mashiinka treadmill-ka ee qoyska ma taageeraan hagaajinta jiirada, mana taageeraan hagaajinta korontada, waxay taageeraan hagaajinta gacanta oo keliya.
Ka dib markii aan dhegeystay jeesjeeska, waxaan kugula talinayaa inaadan ku bilaabin mashiinkan treadmill-ka ee caadiga ah, ka dib oo dhan, saameynta jimicsiga iyo waayo-aragnimadiisu waa inay aad uga sii daran tahay. Dabcan, dadka qaar waxay dareemi karaan inay yihiin kuwo cusub oo aan u baahnayn shaqooyinkan, laakiin dhab ahaantii, xawaaraha saxda ah iyo jiirada ayaa heli kara natiijooyin jirdhis oo wanaagsan.
Tusaale ahaan, markii aan cashar gaar ah ka qaatay ciyaaraha ka hor, tababaruhu wuxuu iga caawin jiray inaan xawaaraha iyo janjeersiga u hagaajiyo qiimaha saxda ah, si aan u helo heer wanaagsan oo gubasho dufan ah tababarka caadiga ah ee jimicsiga. Markaa marka aad iibsanayso mashiinka treadmill-ka, waa inaad xasuusataa inaad aragto sida uu u kala duwan yahay hagaajinta xawaaraha, iyo inay taageerto hagaajinta janjeeraha iyo wixii la mid ah.
4. Khibrad isticmaalka APP-ka
Ugu dambeyntii, waayo-aragnimada APP-ga, treadmill-yo badan oo caadi ah ma taageeraan isku xirka APP-ga, ma badbaadin karaan xogta ciyaaraha, isbeddelada xogta rikoodhka muddada-dheer, waxay la socon karaan saameynta isboortigooda, si khibradda si weyn loo dhimo. Intaa waxaa dheer, xitaa haddii treadmill-yo qaar ay taageerto isku xirka APP-ga, laakiin ay qandaraas la gashay dhinac saddexaad, ma fududa in la isticmaalo, koorsadu wali waa mid aad u yar, waayo-aragnimaduna ma fiicna.
Intaa waxaa dheer, hadda qof walba wuxuu ka hadlayaa ciyaaraha madadaalada leh, laakiin sidee baan runtii u heli karnaa ciyaaraha xiisaha leh? Waxaan u maleynayaa inay tahay isku-darka shaqada iyo nasashada, tusaale ahaan, badanaa socodka 10,000 oo tallaabo ayaa dareema mid aad u adag, laakiin asxaabta oo wax cuna oo cabba, sheekeysta inta la fuulayo, dareema in waqtigu si dhakhso ah u dhaafo, dhab ahaantii, waxaa jira xaddi gaar ah oo kala firdhis tamar ah.
Sidaa darteed, haddii aan si indho la'aan ah ugu orodno mashiinka treadmill-ka, way adag tahay in lagu dheganaado, mararka qaarkoodna waxaan dareemaa in waqtiga daawashada riwaayaddu uu aad u dhakhso badan yahay, laakiin sida loo isku daro ciyaaraha iyo madadaalada, kuwaas oo u baahan kara in la hagaajiyo shaqada mashiinka treadmill-ka. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah mashiinka treadmill-ka ayaa ku biiri kara ciyaaraha ama isku xirka tartanka inta lagu jiro jimicsiga, si ay u kiciyaan dareenkooda dhaqdhaqaaqa.
Waqtiga boostada: Noofambar-07-2024