Dad badan oo xiiseeya jimicsiga ayaa isku arka inay ku xidhan yihiin dood aan dhammaanayn oo ku saabsan inay fiican tahay in bannaanka loo ordo ama lagu tumanayo.Labada doorashoba waxay leeyihiin faa'iidooyin iyo khasaare, go'aankuna wuxuu inta badan ku xiran yahay doorbidka shakhsi ahaaneed iyo ujeedooyinka jirdhiska ee gaarka ah.Balooggan, waxaanu ku baari doonaa arrimo kala duwan oo ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo waxaanan kaa caawin doonaa inaad go'aansato habka adiga kugu habboon.
Faa'iidooyinka orodka dibadda:
1. Quruxda dabeecadda: Faa’iidooyinka ugu waaweyn ee bannaanka loo ordayo waxaa ka mid ah fursadda aad ku dhex milmi karto quruxda dabeecadda.Haddi aad marayso dariiqyo qurxoon, dariiqyo xeebeed, ama si fudud u sahaminta xaafadaada, banaanku waxa uu bixiyaa muuqaal soo jiidasho leh oo farxad iyo dhiiri galin leh.
2. Kordhinta gubashada kalooriga: Ku orda dhul aan sinnayn iyo la tacaalida meelo kala duwan waxay ka caawisaa gubida kalooriyo ka badan marka loo eego jimicsiga treadmill ee habaysan.Caqabadda bannaanka u ordayaa waxay ku lug leedahay muruqyo badan, kor u qaadida xasilloonida iyo isuduwidda wanaagsan.
3. Hawo nadiif ah iyo fiitamiin D: Jimicsiga dibadda waxa uu kuu ogolaanayaa in aad neefsato hawo nadiif ah oo aad nuugo fiitamiin D aad loogu baahan yahay iyada oo loo marayo soo-gaadhista qorraxda.Tani waxay si weyn u wanaajin kartaa niyaddaada, waxay hoos u dhigi kartaa heerarka walbahaarka waxayna hagaajin kartaa caafimaadkaaga guud.
Faa'iidooyinka orodka treadmill:
1. Bey'adda la kontoroolo: Treadmills waxay bixiyaan deegaan la kantaroolo, taasoo kuu ogolaanaysa inaad hagaajiso arrimaha sida xawaaraha, leexleexda iyo xitaa xaaladaha cimilada.Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay kuwa laga yaabo inay la halgamaan heerkulka ba'an, dhul aan sinnayn ama heerarka wasakhowga.
2. Saamaynta wadajirka ah: Treadmills waxay bixiyaan sagxad daboolan oo yaraynaysa saamaynta kala-goysyada, iyaga oo ka dhigaya doorasho badbaado leh kuwa leh arrimaha la xidhiidha wadajirka ama ka soo kabashada dhaawaca.Nuugista naxdinta ayaa kaa caawinaysa ilaalinta jilbahaaga, anqawyadaada iyo miskahaaga iyada oo weli bixinaysa jimicsi waxtar leh.
3. Fududeynta iyo dabacsanaanta: Treadmills waxay bixiyaan raaxo aan la qiyaasi karin maadaama aad ka isticmaali karto raaxada gurigaaga ama jimicsigaaga, iyadoon loo eegin xaaladaha cimilada.Fududeyntani waxay hubinaysaa inaad ku dhegganaato jadwalkaaga jirdhiska xitaa marka noloshu ay mashquul tahay.
Gabagabadii:
Ugu dambeyntii, go'aanka ah in lagu ordo bannaanka ama mashiinka treadmill waxay hoos ugu dhacdaa doorbidida shakhsi ahaaneed iyo ujeedooyinka jirdhiska.Ka baxsan dibadda waxay keeni kartaa quruxda dabiiciga ah, gubasho kalooriyada oo kordhay, iyo fursadda aad ku raaxaysato hawada cusub.Taas bedelkeeda, socodka treadmill wuxuu bixiyaa jawi la xakameeyey, wuxuu yareeyaa saameynta wadajirka ah, waana ku habboon yahay.Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad isticmaasho isku darka labadan doorasho ee jadwalkaaga jimicsiga si aad u hesho kala duwanaansho ugu badan iyo la qabsiga xaaladaha kala duwan.
Xusuusnow, qaybta ugu muhiimsan ee jimicsi kasta waa joogtaynta.Haddi aad doorato in aad isku duubto bannaanka weyn ama aad ku tiirsanaato treadmillkaaga aaminka ah, waxa run ahaantii muhiim ah waa farxadda iyo dhiirigelinta aad ka hesho safarkaaga fayoqabka.Markaa xidh kabahaaga orodka, raadi laxankaada, oo u dhadhami tillaabo kasta, hadday tahay waddada furan ama haday tahay waddo toosan!
Waqtiga boostada: Jul-15-2023