Dunida ballaaran ee qalabka jimicsiga, laba doorasho oo caan ah ayaa inta badan ugu cadcad: elliptical iyo treadmill.Labada mishiinba waxay leeyihiin saamigooda saxda ah ee taageerayaasha daacadda ah kuwaas oo sheeganaya in mid kastaa uu ka fiican yahay.Maanta, waxaan sahmin doonaa doodaha socda ee ku saabsan kee fiican, elliptical ama treadmill, waxaanan ka doodi doonnaa faa'iidooyinkooda iyo waxyeelladooda si ay kaaga caawiyaan inaad go'aan xog ogaal ah ka gaarto midka adiga kugu habboon.
Faa'iidooyinka mashiinka elliptical:
Mashiinka elliptical wuxuu bixiyaa jimicsiga wadnaha oo hooseeya, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn qof kasta oo leh dhibaatooyin wadajir ah ama ka soo kabanaya dhaawac.Si ka duwan sida giraangiraha, dhaqdhaqaaqa siman ee elliptical wuxuu baabi'iyaa shoogga kala-goysyada, yareynta khatarta dhaawaca ee saameynta.Tani waxay ka dhigaysaa mid ku habboon dadka dhammaan heerarka jirdhiska iyo da'da.
Intaa waxaa dheer, isticmaalka tababbarka elliptical wuxuu ka shaqeeyaa jirkaaga sare iyo kan hooseba isku mar, taasoo bixisa jimicsi guud oo jirka ah.Gacan-qabsiga ku yaal elliptical-ka ayaa kuu oggolaanaya inaad ka shaqeyso gacmahaaga, garbaha, iyo muruqyada laabtaada iyadoo la siinayo jirkaaga hoose jimicsi wanaagsan oo hoose oo lagu beegsanayo dabadaada, bowdada, iyo weylahaaga.Haddii aad rabto inaad sare u qaaddo gubashada kalooriga markaad si wax ku ool ah u dhiseyso murqaha, mashiinka elliptical ayaa laga yaabaa inuu kugu habboon yahay.
Faa'iidooyinka treadmills:
Qalabka lagu tuntoDhanka kale, waxay bixiyaan khibrad jimicsi oo kala duwan.Ku ordaynta ama ku socoshada mashiinka treadmill waxay kuu ogolaanaysaa inaad ku ekaato xaaladaha nolosha dhabta ah sida dhul bannaanka, taas oo muhiim u ah ciyaartoyga ku tartamaya ama u tababbarka ciyaaraha dibadda.Intaa waxaa dheer, treadmills waxay u oggolaanayaan jimicsiyo ka sarreeya kuwa ellipticals, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirkooda wadnaha iyo xididdada ama si dhakhso ah u lumiyaan miisaankooda.
Treadmills waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad habayso jimicsigaaga adoo hagaajinaya u janjeera iyo xawaaraha si aad ula kulanto yoolalka jimicsigaaga.Doorashada barnaamijyo jimicsi oo kala duwan, sida tabobarka dhexda ah ama jimicsiga buurta, waxay ku dari karaan farxad iyo caqabad jadwalkaaga.Waxaa dheer, ku socoshada ama ku ordidda mashiinka treadmill waxay ka shaqeysaa murqahaaga xudunta ah adigoo ilaalinaya dheelitirkaada, taasoo siinaya jimicsi guud oo badan oo muruqyada calooshaada ah.
Kee baad doorataa?
Go'aaminta in elliptical ama treadmill ay kugu habboon tahay ugu dambeyntii waxay hoos ugu dhacdaa baahiyahaaga iyo doorbidkaaga.Haddii aad ka soo kabsanayso dhaawac ama aad leedahay arrimo wadajir ah, dabeecadda saamaynta hoose ee elliptical ayaa ka dhigaysa doorasho badbaado leh.Waxa kale oo ay bixisaa jimicsiga jirka oo dhan, doorasho soo jiidasho leh oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay hal mar ka shaqeeyaan kooxo muruqyo badan.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad jeceshahay inaad ordo ama aad rabto inaad ku darto meelo bannaanka ah barnaamijkaaga jimicsiga, treadmill ayaa kuu fiicnaan kara.Awoodda lagu hagaajinayo xawaaraha iyo leexashada waxay ku siinaysaa doorashooyin badan oo jimicsi ah, taasoo kuu ogolaanaysa inaad naftaada la tartanto oo aad wanaajiso guud ahaan jirdhiska wadnahaaga.
Gabagabadii:
Dhamaadka, elliptical iyo treadmill labaduba waxay leeyihiin faa'iidooyin u gaar ah.Tixgeli yoolalkaaga fayoqabka, xaddidaad kasta oo jireed iyo dookhyada shakhsi ahaaneed si aad u samayso go'aan xog ogaal ah.Xasuusnoow, qodobka ugu muhiimsan waa helida jimicsi joogto ah oo aad jeceshahay oo aad sii wadi karto inaad sameyso.Haddii aad doorato elliptical ama treadmill, furaha ayaa ah inaad dhaqaaqdo oo aad mudnaanta siiso caafimaadkaaga iyo safarkaaga jirdhiska.
Waqtiga boostada: Juun-30-2023