Iyada oo la faafinayo qaab nololeed caafimaad qaba, dad badan ayaa bilaabaya inay raadiyaan habab jimicsi oo isku daraya jirdhiska iyo dheelitirka jirka iyo maskaxda. Mashiinka treadmill-ka waa qalab jimicsi oo wax ku ool ah, halka yoga ay caan ku tahay dheelitirka jirka iyo maskaxda iyo tababarka dabacsanaanta. Isku darka labada ayaa bixiya xal qumman kuwa raadinaya caafimaadka guud. Maqaalkani wuxuu sahamin doonaa sida si fiican loogu daro treadmills-ka iyo yoga si loo abuuro waayo-aragnimo jimicsi oo cusub.
Marka hore, diirimaad oo si deggan u fikir
Kahor intaadan bilaabin jimicsiga treadmill-ka, sameynta jimicsi yoga oo kooban waxay gacan ka geysan kartaa diirinta jirka isla markaana maskaxda gelisaa xaalad deggan oo xoog leh. Jimicsiga neefsashada ee fudud iyo fekerku waxay gacan ka geysan karaan yareynta walwalka iyo isu diyaarinta orodka soo socda. Isku-darkaani ma aha oo kaliya inuu hagaajiyo hufnaanta orodka, laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geystaa ka fogaanshaha dhaawacyada isboortiga.
Marka labaad, kor u qaad xasilloonida asaasiga ah
Qaabab badan oo yoga ah, sida looxa iyo qaabka buundada, ayaa kor u qaadi kara xasilloonida muruqyada asaasiga ah. Xasiloonida asaasiga ah ee la xoojiyay aad ayey muhiim ugu tahay orodka maadaama ay ka caawin karto orodyahannada inay ilaaliyaan qaabka saxda ah oo ay yareeyaan khatarta dhaawaca. Marka aad ku ordaysomashiinka lagu ordo,xudunta xooggan waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta xasilloonida jirka iyo hagaajinta hufnaanta socodka.
Saddexaad, kor u qaad dabacsanaanta iyo dheelitirka
Faa'iido kale oo yoga leedahay waa in la xoojiyo dabacsanaanta iyo dheelitirka jirka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay orodyahannada, maadaama dabacsanaanta iyo awoodda dheelitirka ay yareyn karaan adkaanta iyo dheelitir la'aanta inta lagu jiro orodka, taasoo hoos u dhigaysa khatarta dhaawaca. Awoodahaan waxaa si weyn loo horumarin karaa iyadoo lagu daro jimicsiga yoga ka hor iyo ka dib jimicsiga treadmill.
Afaraad, yaree xiisadda murqaha
Orodka muddo dheer ah wuxuu sababi karaa xiisadda murqaha iyo daalka. Jimicsiga fidinta iyo nasashada ee yoga ayaa kaa caawin kara yareynta xiisadahaan iyo kor u qaadida soo kabashada murqaha. Ka dib marka aad dhammayso orodka mashiinka treadmill-ka, sameynta fidinta yoga waxay ka caawin kartaa jirka inuu si dhakhso ah ugu soo laabto xaalad nasasho leh.
Shanaad, kor u qaad nasashada jirka iyo maskaxda
Jimicsiga fekerka iyo neefsashada ee yoga ayaa ka caawin kara orodyahannada inay si fiican u nastaan jirkooda iyo maskaxdooda ka dib jimicsiga. Nasashada noocan ah aad bay faa'iido ugu leedahay yareynta walbahaarka nafsiga ah ee uu keeno orodku waxayna gacan ka geysataa hagaajinta caafimaadka guud ee maskaxda.
Qorshaha jimicsiga ee lixaad, oo dhammaystiran
Si loo gaaro isku-darka qumman eemashiinka socodka iyo yoga, qorshe jimicsi oo dhammaystiran ayaa loo qaabeyn karaa si dabiici ah loogu daro orodka iyo jimicsiga yoga. Tusaale ahaan, qofku wuxuu sameyn karaa diirimaad yoga ah oo 10 daqiiqo ah ka hor inta uusan ordin iyo fidin yoga oo 15 daqiiqo ah iyo nasasho ka dib orodka. Qorshahan oo kale wuxuu ka caawin karaa orodyahannada inay horumariyaan jirkooda jir ahaaneed iyagoo sidoo kale ku raaxaysanaya dheelitirka jireed iyo maskaxeed ee ay keento yoga.
Toddobaad, Gunaanad
Isku-darka treadmill-yada iyo yoga waxay bixiyaan qaab jimicsi oo cusub oo loogu talagalay kuwa raaca qaab nololeed caafimaad leh. Iyadoo lagu darayo jimicsiga yoga ka hor iyo ka dib orodka, ma aha oo kaliya in la kordhiyo hufnaanta iyo badbaadada orodka, laakiin sidoo kale nasashada jirka iyo maskaxda iyo soo kabashada ayaa la horumarin karaa. Isku-darkani kuma habboona oo keliya kuwa bilowga ah, laakiin sidoo kale kuwa khibradda leh iyo kuwa xiiseeya yoga. Iyada oo loo marayo jimicsigan dhammaystiran, qofku wuxuu si buuxda u horumarin karaa heerkiisa caafimaad wuxuuna ku raaxaysan karaa waayo-aragnimo jimicsi oo kala duwan oo dheellitiran.
Waqtiga boostada: Juun-26-2025