Maalmahan dad badan oo reer magaal ah ayaa xoogaa caafimaad darro ah, sababta ugu weyni waa jimicsi la'aan. Aniga oo hore u ahaan jiray caafimaad-hoosaad, waxaan inta badan dareemay jirro jirran muddadaas, mana helin wax dhibaato ah oo gaar ah. Markaa waxa aan go’aansaday in aan jimicsi sameeyo hal saac maalin kasta. Ka dib markii aan isku dayay dabaasha, wareegtada, orodka iyo wixii la mid ah, waxaan ugu dambeyntii go'aansaday in orodku yahay jimicsiga ugu haboon ee shaqaalaha.
Ugu horreyntii, orodku wuxuu ka dhigayaa murqaha jirka oo dhan inuu kor u kaco, taas oo gaari karta saameynta jirdhiska oo dhan, haddii ay tahay orodka dibadda, waxaad sidoo kale ku raaxaysan kartaa muuqaalka jidka. Intaa waxaa dheer, sida laga soo xigtay cilmi-baarista, orodku wuxuu soo saari doonaa endocannabinoid, kaas oo ka ciyaara ka-hortagga niyad-jabka, saameynta sii-deynta cadaadiska, markaa orodku hadda waa mid ku habboon, qiimo jaban, jimicsi waxtar leh. Laakiin isla mar ahaantaana, waxaa jira dib-u-dhacyo, taas oo ah, ma aha mid ku habboon in lagu ordo roobka iyo barafka, iyo haddii boosku aanu sax ahayn, way fududahay in la dhaawaco jilibka, oo bilow shoog wanaagsan. treadmill wuxuu kuu ogolaan karaa inaad ku jimicsato guriga wakhti kasta.
Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo internetka ah ayaa sheegaya in takhristahaugu dambeyntii waxay noqon doontaa qalajinta ugu weyn ee guriga, waxaan u maleynayaa falanqaynta ugu dambeysa, dad badan ma dooran treadmill sax ah, hoos waxaan ka beddeli doonaa sababta natiijada, si aan kuu sheego waxa ku-tumasho wanaagsan waa inay noqotaa.
1. Waa maxay sababta mashiinka tumanka ay u qallajinayaan makiinada
1. Natiijooyinka jirdhiska oo liita
Sababaha ugu muhiimsan ee saameeya saamaynta jirdhiska waa jiirada socodka iyo awoodda mootada.
1) Jilicsan
Dadka intooda badan waxay dareemaan nafis markay ku ordaan dhul siman, waxayna u baahan yihiin inay sii wadaan masaafo dheer ama fog si ay u gaadhaan saamaynta gubasho dufan ah. Haddii aad ku ordo meel leexleexad leh, cuf-jiidadka jidhku wuu badin doonaa, jidhkuna wuxuu u baahan yahay inuu soo saaro awood dheeraad ah si uu hore ugu socdo, markaa 40 daqiiqo oo orod ah waxay u dhigantaa 1 saac oo orod siman ah.
Si kastaba ha ahaatee, inta badan jiirada hadda ee treadmill waa mid yar, inta badan 2-4 darajo, si jiirada iyo saamaynta fayoqabka ee ku ordi guri ma aha gaar ahaan weyn, waxaan ku talinaynaa in aad doorato model jiirada sare, sidaas darteed Saamaynta jirdhiska ayaa fiicnaan doonta.
2) Awoodda matoorka
Matoorku waxa la odhan karaa waa udub dhexaadka treadmill-ka, aragti ahaan, marka uu bato awoodda matoorka, xawaaraha uu ku socdo treadmill-ka ayaa sii kordha, waxa kor u kacaya saqafka fayow ee isticmaaluhu.
Intaa waxaa dheer, matoorku sidoo kale waa isha ugu weyn ee buuqa, iyo noocyada yaryar ee inta badan waa matooryo kala duwan, iyada oo aan la sheegin in awooddu ay been tahay, buuqa iyo nolosha lama dammaanad qaaday. Markaa waxaan kugula talinayaa inaad gasho moodooyinka caanka ah ee waaweyn, noocyadan waxay isticmaalaan matoor weyn oo badan, raaxada iyo amniga ayaa fiicnaan doona.
2. Foomka orodka ee xaddidan
Saaxiibo badan oo ordaya oo hadda bilaabay mishiinka tumashada ayaa sheegay dhibaato, taas oo ah, ku ordidda mishiinka mar walba waxa ay dareemaa raaxo la’aan, booska orodku waxa uu noqonayaa mid aan la isku xidhin, run ahaantii, tani waxa inta badan sababa suunka orodka ee cidhiidhiga ahmashiinka tumanka.
Suunka orodku aad buu cidhiidhi u yahay waxa ay dadka ka dhigaysa in ay fiiro gaar ah u yeeshaan si ay uga fogaadaan in ay maraan oo ay habeeyaan qaabka orodka, taas oo keenta in orod badan oo aan raaxo lahayn, booska orodka ee qaldan waxa uu sidoo kale sababi doonaa xidhmo iyo dillaaca kala goysyada jidhka. Baaxadda garabka dadka badidood waa 42-47CM, markaa ballaca suunka orodku wuxuu u baahan yahay in ka badan 50CM, si aanu u hor istaagin lulaynta gacanta marka la ordayo. Laakiin maaha mid ballaadhan oo ka sii fiican, inkastoo suunka orodka ee ballaaran uu ka dhigi karo booska orodka mid bilaash ah oo raaxo leh, laakiin aagga ayaa sidoo kale ka weyn. Markaa taladaydu waa in la doorto moodeel leh ballac suunka ordaya iyadoo loo eegayo ballaca garabka isticmaalaha, iyo ballaca 50CM waa inuu ku habboon yahay dadka badankiisa.
3. Dhaawac jilibka ah
Waxaa jira dhowr sababood oo uu orodku u fudud yahay in la dhaawaco jilibka, sida orod aad u dheer, si khaldan u ordaya iyo nuugista shoogga oo aan ku filnayn. Labada ugu horreeya waa kuwo fudud in la xalliyo, laakiin barkinta kuma filna inay ku tiirsanaato kabo wanaagsan oo kabo ah oo keliya, sidaas darteed inta badan qalabka lagu tumayo waxay yeelan doonaan tignoolajiyada barkinta, taas oo aan yarayn karin khatarta dhaawaca jilibka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa dareenka cagta oo si raaxo leh u orda.
Tignoolajiyada barkinta caadiga ah waa sida soo socota:
① Neefsashada shoogga Silikoon: Noocan ah nuugista shoogga ayaa ah nooca ugu qalabaysan, mabda'a waa in la dhigo tiro tiirar silikoon ah oo hoos yimaada suunka orodka, iyadoo la adeegsanayo jilicsanaanta silikoon si loo ciyaaro saamaynta nuugista shoogga, saamaynta nuugista shoogga waa dhexdhexaad.
② bacda bacda nuugista naxdinta: waxa kale oo lagu magacaabi karaa nuugista naxdinta hawada, mabda'a ayaa la mid ah mabda'a bacda hawada ee kabaha ordaya ee qaar ka mid ah, saameynta nuugista shoogga waxay noqon doontaa mid ka jilicsan tiirka silikoon, laakiin marka ay timaado isticmaalayaasha Miisaankoodu sarreeyo, waxay noqon doonaan kuwo aan awood lahayn oo aan haysan taageero ku filan.
③ Nuugista shoogga guga: xoogga falcelinta ayaa aad uga xoog badan tiirka silikoonka, dareenka cagtuna aad ayuu u adkaan doonaa, anigu shakhsi ahaan sidan ma jecli.
Mid ka mid ah hababka kor ku xusan ee shoogga-nuugista ma aha mid qumman, sidaas darteed inta badan calaamaduhu waxay isku daraan 2 ama 3 teknoolajiyada, taladayduna waa in aan isku dayo in la doorto moodooyinka leh teknoolojiyad badan oo shoog-nuga.
4. Jimicsigu waa caajis
Dhab ahaantii, dad badan ayaa jecel orodka dibadda sababtoo ah waxay rabaan inay arkaan muuqaalo kala duwan, sidaas darteed qaar ka mid ah noocyada waaweyn ayaa ku dari doona muuqaal dhab ah oo ka shaqeeya APP, si dadka isticmaala ay u eegaan muuqaalka APP-da marka ay ordaan, oo ay kordhiyaan xiisaha orodka. . Laakiin qaar badan oo ka mid ah moodooyinka hoose ma haystaan koorsooyin gaar ah, xitaa koorasyada tababarku waa kuwo aad u macquul ah, waxay si tartiib tartiib ah u sameeyaan dadka aan xiiseyneynin, ordaya oo ordaya, ugu dambeyntiina waxay noqdaan weel weyn oo qalajinta afka qof kasta.
Waqtiga boostada: Nov-11-2024