Maalmahan dad badan oo reer magaal ah ayaa xoogaa caafimaad darro qaba, sababta ugu weynna waa jimicsi la'aan. Anigoo hore u ahaa qof caafimaad qaba, badanaa waxaan dareemi jiray jir ahaan xanuun waqtigaas, mana aanan helin wax dhibaato gaar ah. Markaa waxaan go'aansaday inaan jimicsado saacad maalin kasta. Ka dib markii aan isku dayay dabaasha, wareegga, orodka iyo wixii la mid ah, ugu dambeyntii waxaan go'aansaday in orodku uu yahay jimicsiga ugu habboon shaqaalaha.
Marka hore, orodku wuxuu muruqyada jirka oo dhan ka dhigaa kuwo kor u kaca, taasoo gaari karta saameynta jirdhiska oo dhan, haddii ay tahay orodka dibadda, waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa muuqaalka jidka. Intaa waxaa dheer, sida laga soo xigtay cilmi-baaris, orodku wuxuu soo saari doonaa endocannabinoid, kaas oo ciyaara saameyn ka-hortagga niyad-jabka, sii daynta walwalka, sidaa darteed orodku hadda waa jimicsi aad u habboon, kharash yar, oo saameyn sare leh. Laakiin isla mar ahaantaana, waxaa jira cillado, taas oo ah, ma aha mid ku habboon in lagu ordo roobka iyo barafka, haddii qaab-dhismeedka uusan sax ahayn, way fududahay in waxyeello loo geysto kala-goysyada jilibka, oo bilow mashiinka treadmill-ka ee nuuga shoogga ayaa kuu oggolaan kara inaad guriga ku jimicsato wakhti kasta.
Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo internetka ku jira ayaa sheegi doona inwarshad wax lagu akhriyougu dambeyntii waxay noqon doontaa meesha ugu weyn ee lagu qalajiyo guriga, waxaan u maleynayaa in falanqaynta ugu dambeysa, dad badan ma aysan dooran mashiinka saxda ah ee mashiinka saxda ah, hoos waxaan ka beddeli doonaa sababta natiijada, si aan kuu sheego waxa mashiinka mashiinka wanaagsan uu noqon karo.
1. Sababta mashiinka treadmill-ka uu u yahay meel lagu qalajiyo
1. Natiijooyinka jirdhiska oo liita
Sababaha ugu muhiimsan ee saameeya caafimaadka waa socodka iyo awoodda dhaqdhaqaaqa.
1) Jiirada
Dadka badankood waxay dareemaan nasasho aad u badan marka ay ku ordayaan dhul siman, waxayna u baahan yihiin inay sii wadaan masaafo dheer ama dheer si ay u gaaraan saameynta gubashada dufanka. Haddii aad ku oroddo meel janjeerta, cufisjiidadka jirku wuu sii badan doonaa, jidhkuna wuxuu u baahan yahay inuu soo saaro awood dheeraad ah si uu hore ugu socdo, sidaa darteed 40 daqiiqo oo orod ah oo janjeerta waxay la mid tahay 1 saac oo orod siman ah.
Si kastaba ha ahaatee, inta badan jiirada hadda ee mashiinka treadmill-ka waa mid yar, inta badan 2-4 darajo, sidaa darteed jiirada iyo saameynta jirdhiska ee orodka dabaqa ah ma aha mid aad u weyn, waxaan kugula talinayaa inaad doorato qaab jiirada sare, si saameynta jirdhiska ay u fiicnaato.
2) Awoodda Matoorka
Matoorku waxaa la dhihi karaa waa udub-dhexaadka mashiinka treadmill-ka, aragti ahaan, inta awoodda matoorku sii badanayso, xawaaraha mashiinka treadmill-ka ayaa sii kordhaya, saqafka jirdhiska ee isticmaaluhu wuu sii kordhayaa.
Intaa waxaa dheer, matoorku sidoo kale waa isha ugu weyn ee buuqa, noocyada yaryarna badanaa waa matoorro kala duwan, iyada oo aan la dhihin in korontadu ay been tahay, buuqa iyo noloshuna lama dammaanad qaadayo. Markaa waxaan kugula talinayaa inaad gasho moodooyinka waaweyn, noocyadani waxay isticmaalaan matoor weyn, raaxada iyo amniga ayaa ka fiicnaan doona.
2. Foomka socodsiinta xaddidan
Saaxiibo badan oo orodyahan ah oo hadda bilaabay treadmill-ka ayaa sheegay dhibaato, taas oo ah, orodka treadmill-ka had iyo jeer wuxuu dareemaa raaxo darro, qaab-dhismeedka orodkuna wuxuu noqon doonaa mid aan isku xirnayn, dhab ahaantii, tani waxaa inta badan sababa suunka orodka ee cidhiidhiga ahmashiinka socodka.
Suunka orodka oo aad u cidhiidhi ah wuxuu dadka ka dhigi doonaa inay aad u fiiro gaar ah u yeeshaan si ay uga fogaadaan inay maran istaagaan oo ay u hagaajiyaan qaabka orodka, taasoo keenta orodka oo aan raaxo lahayn, qaab orodka oo aan sax ahayn ayaa sidoo kale sababi doona inay jilcaan oo jeexaan kala-goysyada jirka. Ballaca garabka dadka badankood waa 42-47CM, sidaa darteed ballaca suunka orodka waa inuu ka badan yahay 50CM, si uusan u carqaladeyn lulidda gacanta marka uu ordayo. Laakiin ma aha mid ballaaran ayaa ka fiican, inkastoo suunka orodka ee ballaaran uu ka dhigi karo qaabka orodka mid xor ah oo raaxo leh, laakiin aagga ayaa sidoo kale ka weyn. Markaa soo jeedintaydu waa in la doorto qaab leh ballaca suunka orodka iyadoo loo eegayo ballaca garabka isticmaalaha, ballaca 50CM-na waa inuu ku habboonaadaa dadka badankood.
3. Dhaawac Jilibka ah
Waxaa jira dhowr sababood oo ay orodku u fududahay in jilibka dhaawaco, sida orodka dheer, orodka si khaldan iyo nuugista shoogga oo aan ku filnayn. Labada hore way fududahay in la xalliyo, laakiin barkintu kuma filna in lagu tiirsanaado kabo orod oo wanaagsan oo keliya, sidaa darteed inta badan treadmills-ka waxay yeelan doonaan tignoolajiyada barkinta, taas oo aan yareyn karin oo keliya khatarta dhaawaca jilibka, laakiin sidoo kale kordhin karta dareenka cagta iyo orodka si raaxo leh.
Tiknoolajiyada caadiga ah ee qurxinta barkimooyinka waa sida soo socota:
① Nuugista shoogga silikoon: Noocan nuugista shoogga ayaa ah qaabka ugu qalabaysan, mabda'a ayaa ah in la dhigo tiro tiirar silikoon ah suunka orodka hoostiisa, iyadoo la adeegsanayo jilicsanaanta silikoon si loo ciyaaro saameyn nuugista shoogga, saameynta nuugista shoogga waa dhexdhexaad.
② Nuugista shoogga bacda kaydka: waxaa sidoo kale loogu yeeri karaa nuugista shoogga hawada, mabda'a waa isku mid sida mabda'a bacda hawada ee kabaha orodka qaarkood, saameynta nuugista shoogga waxay ka jilicsanaan doontaa tiirka silikoonka, laakiin marka ay timaado isticmaalayaasha leh miisaan sare, waxay noqon doonaan kuwo aan awood lahayn oo aan haysan taageero ku filan.
③ Nuugista shoogga gu'ga: xoogga falcelinta ayaa aad uga xoog badan tiirka silikoonka, dareenka cagtuna wuu adkaan doonaa, anigu shaqsiyan sidan uma jecli.
Midna mid ka mid ah hababka nuugista shoogga ee kor ku xusan ma aha mid qumman, sidaa darteed noocyada badankood waxay isku dari doonaan 2 ama 3 teknoolojiyad, taladayduna waa inaan isku dayo inaan doorto moodooyinka leh teknoolojiyado badan oo nuuga shoogga.
4. Jimicsigu waa caajis
Xaqiiqdii, dad badan ayaa jecel orodka bannaanka sababtoo ah waxay rabaan inay arkaan muuqaallo kala duwan, sidaa darteed qaar ka mid ah noocyada waaweyn ayaa ku dari doona shaqo muuqaal dhab ah APP-ka, si dadka isticmaala ay u eegi karaan muuqaalka APP-ka inta ay ordayaan, oo ay u kordhiyaan madadaalada orodka. Laakiin noocyo badan oo heer hoose ah ma laha koorsooyin gaar ah, xitaa koorsooyinka tababarku waa kuwo aan caadi ahayn, waxay si tartiib tartiib ah uga dhigaan dadka inaysan xiisaynayn, orodka iyo orodka, ugu dambayntiina waxay noqdaan meel lagu qalajiyo oo weyn oo qof walba afkiisa ku jirta.
Waqtiga boostada: Noofambar-11-2024