Orodku waa mid ka mid ah noocyada jimicsiga ee ugu caansan, waana ay fududahay in la arko sababta.Waa hab wanaagsan oo lagu wanaajiyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, lagu gubo kalooriyooyinka, korna loogu qaado niyadda iyo caddaynta maskaxda.Si kastaba ha ahaatee, bilawga jiilaalka, qaar badan ayaa doorta inay ku jimicsadaan gudaha gudaha, inta badan qalabka lagu tumanayo.Laakin ku ordidda mishiinka lagu tumayo miyay kuu xun tahay, mise waxay faa'iido u leedahay sida bannaanka oo kale?
Jawaabta su'aashan maaha mid fudud haa ama maya.Dhab ahaantii, ku ordidda mashiinka treadmill waxay noqon kartaa labadaba wanaag iyo xumaanba, iyadoo ku xiran hadba sida aad u wajahdo.Waa kuwan waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo:
Saamaynta kala-goysyada
Mid ka mid ah welwelka ugu weyn marka aad ku socoto mashiinka treadmill waa saameynta suurtagalka ah ee xubnahaaga.Marka lagu ordo mashiinka treadmill guud ahaan ay ka saameyn yar tahay ku ordidda shubka ama waddooyinka, waxay weli culeys saari kartaa kala-goysyadaada haddii aadan taxaddarin.Dhaqdhaqaaqa orodka ee soo noqnoqda ayaa sidoo kale keeni kara dhaawacyo si xad dhaaf ah loo isticmaalo haddii aadan bedelin habkaaga caadiga ah ama aad si tartiib tartiib ah u kordhiso tirada miles ee aad ordo.
Si loo yareeyo khatarahaan, hubi inaad maalgeliso laba kabo oo fiican, si sax ah u xidho, iska ilaali inaad ku ordo meelo dhaadheer, oo beddesho xawaarahaaga iyo habka caadiga ah.Waxa kale oo muhiim ah inaad dhegaysato jidhkaaga oo aad nasato marka loo baahdo, intii aad isku dayi lahayd inaad ka shaqeyso xanuun ama raaxo la'aan.
faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda
Orodku waa ka badan yahay jimicsiga jirka oo kaliya;waxay kaloo leedahay faa'iidooyin caafimaad maskaxeed oo muuqda.Waxaa badanaa lagu tilmaamaa "daaweeyaha dabiiciga ah ee niyad-jabka," iyo daraasado aan tiro lahayn ayaa muujinaya in jimicsiga joogtada ahi uu kaa caawin karo yaraynta calaamadaha walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka.
Ku ordaynta mashiinka lagu tumanayo waxay sidoo kale u fiican tahay caafimaadkaaga maskaxda sida inaad dibadda u cararto, ilaa iyo inta aad ku soo wajahan tahay fikradda saxda ah.Isku day inaad barato miyir-qabka markaad ordayso, adoo diiradda saaraya neeftaada iyo wakhtiga la joogo halkii aad ku qabsan lahayd wax jeediya.Waxaad sidoo kale dhageysan kartaa muusik ama podcasts si aad kuugu maaweeliyo oo aad uga qayb qaadato.
kalooriyada gubtay
Faa'iidada kale ee orodka ayaa ah in ay tahay hab wax ku ool ah oo lagu gubi karo kalooriyo iyo dhimista miisaanka.Si kastaba ha noqotee, tirada kalooriyada aad gubtay markaad ku ordeyso mashiinka treadmill aad ayey u kala duwanaan kartaa, iyadoo ku xiran xawaarahaaga, qaabka jirkaaga, iyo arrimo kale.
Si aad uga faa'iidaysato orodyada treadmill-kaaga, isku day tababarka dhex-dhexaadka ah, kaas oo u dhexeeya orodyada xoogga badan iyo xilliyada soo kabashada oo gaabis ah.Habkani wuxuu kaa caawin karaa inaad ku gubto kalooriyo badan waqti yar iyo kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadkaaga ka dib jimicsigaaga.
gabagabadii
Haddaba, ku ordidda mishiinka lagu tumayo ma kuu xun yahay?Jawaabtu waa in ay ku xiran tahay.Sida nooc kasta oo jimicsi ah, ku ordidda mashiinka treadmill waxay kuu yeelan kartaa faa'iidooyin iyo faa'iido darrooyin, iyadoo ku xiran hadba sida aad u sameyso.Adigoo isku dheeli tiran saameynta kala-goysyadaada, faa'iidooyinka caafimaadka dhimirka, iyo gubashada kalooriga, waxaad ka dhigi kartaa ku-socodka treadmill qayb wax ku ool ah oo xiiso leh oo ka mid ah jadwalkaaga jimicsiga.
Waqtiga boostada: Jun-09-2023