Orodku waa mid ka mid ah noocyada jimicsiga ugu caansan, waana fududahay in la arko sababta. Waa hab fiican oo lagu horumariyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, lagu gubo kalooriyada, loona kordhiyo niyadda iyo cadaynta maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, bilowga jiilaalka, dad badan ayaa doorta inay ku jimicsadaan gudaha, badanaa iyagoo ku jira mashiinka treadmill-ka ee la aamini karo. Laakiin orodka mashiinka treadmill-ka ma kuu xun yahay, mise waa mid faa'iido leh sida orodka dibadda?
Jawaabta su'aashan ma aha haa ama maya fudud. Dhab ahaantii, ku orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu kuu noqon karaa mid wanaagsan oo xun, iyadoo ku xiran sida aad u wajahdo. Waa kuwan waxyaabo ay tahay inaad tixgeliso:
Saamaynta kala-goysyada
Mid ka mid ah walaacyada ugu waaweyn marka aad ku orodayso mashiinka treadmill-ka waa saameynta suurtagalka ah ee ku yeelan karta kala-goysyadaada. In kasta oo ku orodka mashiinka treadmill-ka guud ahaan uu ka yar yahay saameynta marka loo eego ku orodka shubka ama waddooyinka lugaynta, haddana wali wuxuu culeys saari karaa kala-goysyadaada haddii aadan taxaddarin. Dhaqdhaqaaqyada orodka ee soo noqnoqda waxay sidoo kale horseedi karaan dhaawacyo xad dhaaf ah haddii aadan beddelin jadwalkaaga ama aadan si tartiib tartiib ah u kordhin tirada maylka aad orodayso.
Si loo yareeyo khatarahaas, hubi inaad maalgashato kabo orod oo wanaagsan, si habboon u xidho, iska ilaali inaad ku oroddo meel aad u janjeerta, oo aad beddesho xawaarahaaga iyo jadwalkaaga. Waxa kale oo muhiim ah inaad dhegaysato jirkaaga oo aad nasato marka loo baahdo, halkii aad isku dayi lahayd inaad ka gudubto xanuunka ama raaxo-darrada.
faa'iidooyinka caafimaadka dhimirka
Orodku waa wax ka badan jimicsi jireed oo keliya; sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah oo ku saabsan caafimaadka maskaxda. Badanaa waxaa lagu tilmaamaa "daawo dabiici ah oo niyad-jabka ka hortagta," daraasado aan la tirin karin ayaa muujinaya in jimicsiga joogtada ahi uu kaa caawin karo yareynta calaamadaha walwalka, niyad-jabka, iyo walbahaarka.
Orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu u fiican yahay caafimaadkaaga maskaxda sida orodka dibadda, ilaa iyo inta aad ku soo dhawaato maskaxda saxda ah. Isku day inaad ku tababarto feejignaanta inta aad orodayso, adigoo diiradda saaraya neeftaada iyo waqtiga hadda jira halkii aad ku mashquuli lahayd waxyaabaha mashquuliya. Waxaad sidoo kale dhageysan kartaa muusig ama podcasts si aad u madadaasho oo aad u mashquuliso.
kalooriyada gubtay
Faa'iido kale oo orodku leeyahay ayaa ah inay tahay hab wax ku ool ah oo lagu gubo kalooriyada laguna dhimo miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, tirada kalooriyada aad gubto inta aad ku socoto mashiinka treadmill-ka way kala duwanaan kartaa, iyadoo ku xiran xawaarahaaga, qaab-dhismeedka jirkaaga, iyo arrimo kale.
Si aad uga faa'iidaysato orodka treadmill-kaaga ugu fiican, isku day tababarka muddada-dhexe, kaas oo isku beddelaya orodka xoogga badan iyo waqtiyada soo kabashada gaabiska ah. Habkani wuxuu kaa caawin karaa inaad gubto kalooriyo badan waqti yar gudaheed oo aad kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaadkaaga ka dib jimicsigaaga.
gunaanad ahaan
Haddaba, orodka mashiinka treadmill-ka ma kuu xun yahay? Jawaabtu waa inay ku xiran tahay. Sida nooc kasta oo jimicsi ah, orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu kuu yeelan karaa faa'iidooyin iyo khasaarooyin, iyadoo ku xiran sida aad u socoto. Adigoo isku dheelitiraya saameynta kala-goysyadaada, faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda, iyo gubashada kalooriga, waxaad ka dhigi kartaa orodka mashiinka treadmill-ka qayb wax ku ool ah oo lagu raaxaysto oo ka mid ah jadwalkaaga jimicsiga.
Waqtiga boostada: Juun-09-2023