Miyaad ka daashay la macaamilka buurnaanta caloosha?keligaa ma tihid.Dufanka caloosha ma aha oo kaliya mid aan fiicnayn, waxay u xumayn kartaa caafimaadkaaga.Waxay kordhisaa halistaada sonkorowga, cudurada wadnaha, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka.Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr siyaabood oo lagula dagaallamo dufanka caloosha ee madaxa adag, mid ka mid ah kaas oo la isticmaalotumanad.
Dad badan oo xiiseeya jimicsiga ayaa si adag u aaminsan in treadmill uu yahay qalab wax ku ool ah oo lagu gubo baruurta caloosha.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa cilmiga ka dambeeya oo aan ogaan doonaa haddii mashiinka lagu tumanayo uu kaa caawin karo inaad lumiso baruurta caloosha si wanaagsan.
Sayniska Ka Dambeeya Gubashada Dufanka:
Ka hor inta aynaan u gelin faa'iidooyinka treadmills, waxaa muhiim ah in la fahmo sida gubasho dufanku u shaqeyso.Jidhku waxa uu u gubaa kaloriinta tamar awgeed, wixii kalooriyaal dheeraad ah waxa loo kaydiyaa sidii dufan ahaan.Si aad miisaanka u lumiso, waa inaad abuurtaa deficit kalori adiga oo gubaya kalooriyo ka badan inta aad kharash garayso.Marka aanay jirin gulukoos ku filan karbohaydraytyada, jidhku wuxuu isticmaalaa dufanka kaydsan si uu u huriyo jimicsiga.
Dhowr arrimood ayaa saameyn kara gubashada baruurta, sida hidde-sideyaasha, qaab nololeedka iyo cuntada.Laakin furaha gubashada dufanka caloosha waa ka qayb qaadashada hawlo gubanaya kalooriyo korna u qaadaya garaaca wadnahaaga, sida jimicsiga hawada.
Mishiinnada lagu riixo ma gubaan baruurta caloosha?
Treadmills waa qalab jimicsi oo ay jecel yihiin dadka xiiseeya jimicsiga.Waa meel la gaari karo, fududahay in la isticmaalo, waxayna bixisaa jimicsi wadajir ah oo saameyn hoose leh.Laakin ma caawisaa gubashada baruurta caloosha?
Jawaabta oo kooban waa haa!Jimicsiga treadmill wuxuu kaa caawin karaa inaad gubto baruurta caloosha haddii aad isticmaasho farsamada saxda ah oo aad raacdo jimicsi joogto ah.Orodka, orodka, ama ku socoshada mishiinka lagu tumayo waxay kordhisaa garaaca wadnahaaga, taas oo iyaduna gubta kalooriyooyinka.
Faa'iidooyinka jimicsiga treadmill:
Jimicsiga treadmill wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah oo ka dhigaya kuwo ku habboon gubashada baruurta caloosha.
1. Kordhi Gubashada Calorie: Jimicsiga treadmill wuxuu kaa caawin karaa inaad gubto kalooriyo badan fadhi kasta marka loo eego noocyada kale ee qalabka jirdhiska.Ku ordaynta ama ku ordaynta mashiinka treadmill waxay gubtaa kalooriyo ka badan marka loo eego baaskiil wadida ama isticmaalka elliptical-ka.
2. Caafimaadka Wadnaha: Jimicsiga joogtada ah ee mishiinka lagu tumanayo waxa uu gacan ka gaysan karaa xoojinta wadnaha iyo sambabada, isaga oo wanaajiya caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.Waxay sidoo kale yareeyaan khatarta wadno-qabadka, istaroogga iyo cudurrada kale ee wadnaha.
3. Saamayn-hooseeya: Treadmills waxay bixiyaan jimicsi saamayn hoose leh, kaas oo culays yar saaraya kala-goysyadaada marka loo eego noocyada kale ee jimicsiga, sida ku ordidda meelaha adag.
4. Kala duwanaansho: Qalabka treadmill wuxuu bixiyaa qaabab jimicsi oo kala duwan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad hagaajiso u janjeersiga, xawaaraha iyo xoojinta jimicsigaaga si aad naftaada ula tartanto si tartiib tartiib ah.
Talooyin ku saabsan gubashada dufanka caloosha ee mashiinka treadmill:
Si aad u kordhiso faa'iidooyinka jimicsiga treadmill oo aad u gubto dufanka caloosha si wax ku ool ah, raac talooyinkan:
1. Diiri: Kahor intaadan bilaabin jimicsiga treadmill, kululee murqahaaga adigoo ku socda mashiinka treadmill ugu yaraan shan daqiiqo.
2. Tababarka Dhexdhexaadnimada Sare (HIIT): Ku dara tababarka HIIT nidaamkaaga treadmill si aad u gubto kalooriyo badan una kordhiso dheef-shiid kiimikaadkaaga.
3. Workouts isku dhafan: Beddel jimicsigaaga treadmill adiga oo kala beddelaya xawaaraha, u janjeersiga iyo masaafada aad ordeyso.Tani waxay kaa caawinaysaa jidhkaaga inuu iska ilaaliyo fadhiidnimada oo uu si hufan u gubo kalooriyooyinka.
4. Nafaqada: Isku-dar jimicsiyada treadmill iyo cunto caafimaad leh, dheellitiran oo ay ku jiraan borotiin badan, fiber, iyo dufan caafimaad leh si aad u huriso jimicsigaaga una taageerto koritaanka murqaha.
Fikradaha ugu dambeeya:
Gebogebadii, qalabka lagu tumayo waa qalab wax ku ool ah oo lagu gubo baruurta caloosha iyo hagaajinta caafimaadkaaga guud.Waxay ku siinaysaa layli saamayn hoose leh, kaas oo kuu oggolaanaya inaad hagaajiso xoojinta iyo xawaaraha jimicsigaaga si aad ugu habboonaato heerka jirdhiskaaga.Markaad isku darayso jimicsiga caadiga ah ee lagu tumanayo qaab nololeed caafimaad leh iyo cunto nafaqo leh, waxaad arki doontaa natiijooyin cajiib ah oo luminaya miisaanka, gubanaya dufanka caloosha, iyo hagaajinta caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada guud.
Waqtiga boostada: Juun-14-2023