Nolosha casriga ah ee degdegga ah, dadku waxay si aad ah iyo aad u badan u bixiyaan caafimaadka iyo jirdhiska, laakiin xaddidaadaha wakhtiga iyo caqabadaha deegaanka ayaa inta badan ka dhigaya jimicsiga dibadda mid aan ku habboonayn. Treadmill, sida qalabka jirdhiska caadiga ah ee guriga iyo jimicsiga, oo leh ku habboonaantiisa iyo hufnaantiisa, ayaa noqday doorashada koowaad ee dad badan si ay u ilaaliyaan firfircoonida iyo caafimaadka. Maqaalkani waxa uu ka hadli doonaa faa'iidooyinka treadmills, waxa la sameeyo marka la isticmaalayo, iyo sida loo kordhiyo natiijada jirdhiska.
Marka hore, faa'iidooyinka tamashlaha
Ma xaddidna cimilada iyo deegaanka: Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee treadmill waa in loo isticmaali karo xaalad kasta oo cimilo, hadday tahay dabaysha iyo roobka ama qabowga iyo xagaaga, isticmaalayaashu waxay ku raaxaysan karaan inay ku ordaan guriga ama jimicsiga.
Dabacsanaanta waqtiga: Isticmaalayaasha treadmill waxay u samayn karaan jimicsi si waafaqsan jadwalkooda, hadday tahay aroortii hore, nasashada qadada ama habeenkii dambe, waxay bilaabi karaan treadmill wakhti kasta jimicsiga aerobic.
Badbaadada: Marka la barbar dhigo orodka dibadda, treadmills waxay bixiyaan dusha orodka yara jilicsan taas oo yaraynaysa saamaynta xubnaha waxayna yaraynaysaa halista dhaawaca.
Xoojinta la hagaajin karo: Treadmills waxaa badanaa lagu qalabeeyaa shaqada hagaajinta xawaaraha iyo jiirada, isticmaalayaashu waxay hagaajin karaan xoojinta jimicsiga wakhti kasta iyadoo loo eegayo jirkooda jireed iyo yoolalka tababarka.
Dabagalka Xogta: Qalabka lagu tumanayo casriga ahi waxa ay inta badan leeyihiin hawlo ay ka mid yihiin la socodka heerka garaaca wadnaha iyo xisaabinta isticmaalka kaloriyada, si ay isticmaalayaashu ula socdaan xogtooda jimicsiga wakhtiga dhabta ah oo ay u jimicsadaan si cilmiyaysan.
Marka labaad, isticmaalka taxaddarrada treadmill
Foomka orodka saxda ah: Markaad isticmaalayso treadmill, ilaalinta qaabka saxda ah ee orodka ayaa muhiim u ah ma aha oo kaliya hagaajinta hufnaanta jimicsiga, laakiin sidoo kale waxay yareysaa khatarta dhaawaca.
Diirin oo kala bax: Waxa ay muhiim u tahay in si ku filan loo diiriyo ka hor inta aan la ordin sida ay tahay in la kala bixiyo ka dib marka la ordo si looga hortago murqaha muruqyada iyo dhaawacyada kale ee isboortiga.
Xawaaraha ku habboon iyo jiirada: bilowgayaasha waa in ay ku bilaabaan xawaare hoose iyo jiirada oo si tartiib tartiib ah u kordhiyaan xoojinta maaddaama jirkooda jireed uu soo hagaagayo.
Xooga saar: Markaad isticmaalaysomashiinka tumanka, ka fogow waxyaabaha kaa jeedinaya sida akhrinta ama daawashada muuqaalada, taas oo keeni karta in dheeli tirnaan iyo hoos u dhac ku yimaado.
Dayactirka joogtada ah: Si loo hubiyo nolosha adeegga iyo badbaadada mashiinka treadmill, kormeer joogto ah iyo dayactir ayaa lagama maarmaan ah.
3. Kor u qaad saamaynta fayoobi ee mashiinka treadmill
Qorshe samee: Iyada oo ku saleysan yoolalkaaga jirdhiska, samee qorshe orod macquul ah, oo ay ku jiraan inta jeer, dhererka iyo xoojinta orodka.
Tababbarka dhex-dhexaadka ah: Adiga oo beddela orodka xoogga sarreeya iyo kuwa hooseeya, waxaad hagaajin kartaa shaqada wadnaha iyo kordhinta kharashka kalooriga.
Tababbarka kala duwanaanshiyaha: Beddelka u janjeera iyo xawaraha mashiinka lagu tumayo si joogto ah waxay ka dhigi kartaa tababarka mid kala duwan oo ka fogaanaya xilliyada taagga.
Marka lagu daro ciyaaraha kale: Orodka ka sokoow, waxa kale oo aad samayn kartaa noocyo kala duwan oo jimicsi aerobic ah sida socodka degdega ah, orodka ama fuulista treadmill si aad u wanaajiso jirdhiskaaga guud.
4. Gabagabo
Iyada oo ku habboonaanta, badbaadada iyo hufnaanta, treadmill waxay noqotay qalab muhiim u ah jirdhiska dadka casriga ah. Isticmaalka macquulka ah ee treadmills, ma hagaajin kartid oo kaliya shaqada wadnaha iyo sambabada, laakiin sidoo kale kor u qaadida xoogga muruqa iyo dulqaadka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka saxda ah iyo dayactirka joogtada ah ayaa si isku mid ah muhiim u ah si loo hubiyo badbaadada iyo waxtarka jimicsiga. Horumarinta sayniska iyo tignoolajiyada, shaqada treadmill sidoo kale si joogto ah ayaa loo cusboonaysiiyaa, waxayna siin doontaa fursado badan oo jidkayaga jirdhiska mustaqbalka.
Waqtiga boostada: Nov-27-2024