Badanaa waxaan dayacnaa caafimaadkeena shaqada, qoyska iyo arrimo kale oo aan muhiim ahayn awgeed. Si kastaba ha ahaatee, caafimaadku waa aasaaska nolosha. Haddii aan jir caafimaad qabin, xitaa shaqada ugu quruxda badan iyo qoyska ugu wada noolaanshaha badan waxay waayi doonaan dhalaalkooda. Si uu kaaga caawiyo inaad si fiican u maareyso caafimaadkaaga, mashiinka treadmill-ka wuxuu noqday saaxiib aan laga maarmi karin.
Marka hore,mashiinka socodka Waxay ku siinaysaa jawi jimicsi oo aan cimilo iyo waqti toona ku xirnayn. Hadday tahay maalin xagaaga oo kulul ama maalin jiilaal oo qaniinyo leh, waxaad ku jimicsan kartaa raaxada gurigaaga. Subaxdii, marka iftiinka qorraxda ee ugu horreeya uu ka soo dhex baxo daahyada oo uu wejigaaga ku dhaco, waxaad ku tallaabsan kartaa mashiinka treadmill-ka oo aad bilaabi kartaa safarkaaga firfircoon ee maalinta. Habeenkii, marka maalin mashquul ah ay dhammaato, waxaad sidoo kale ku dhididi kartaa mashiinka treadmill-ka si aad u yareyso walbahaarka.
Marka labaad, qalabka treadmill-ka wuxuu bixiyaa noocyo kala duwan oo jimicsi ah iyo fursado xoojin ah si loo daboolo baahiyahaaga jirdhiska ee kala duwan. Hadday tahay qof bilow ah ama qof xiiseeya jirdhiska khibrad leh, mashiinka treadmill-ka wuxuu kuu habeyn karaa qorshe jimicsi oo ku habboon. Waxaad ku dayan kartaa xaalado kala duwan oo orodka bannaanka ah adigoo hagaajinaya xuduudaha sida xawaaraha iyo jaranjarada, taasoo ka dhigaysa jimicsiga mid xiiso badan oo adag.
Tan ka sii muhiimsan,mashiinka socodka Waxay si sax ah u duubi kartaa xogta jimicsigaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto xaaladdaada jireed. Mar kasta oo aad oroddo, mashiinka treadmill-ka wuxuu diiwaangeliyaa xogta muhiimka ah sida waqtigaaga, masaafadaada, xawaarahaaga iyo garaaca wadnahaaga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si cad u fahamto horumarkaaga marka aad eegto. Xogtani ma aha oo kaliya markhaatiyaal guulahaaga jimicsiga, laakiin sidoo kale waa saldhigga aad ku hagaajin karto qorshahaaga jimicsiga oo aad ku hagaajin karto saameynta jimicsiga. Intaa waxaa dheer, mashiinka treadmill-ka sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyin kale oo badan. Tusaale ahaan, waxay ku siin kartaa waxyaabo madadaalo ah sida muusigga iyo fiidiyowyada marka aad jimicsi sameyneyso, taasoo ka dhigaysa habkaaga jimicsiga mid nasasho leh oo raaxo leh. Waxa kale oo loo isticmaali karaa qalab jimicsi guriga ah si aad ula wadaagto farxadda jimicsiga xubnaha qoyska iyo kor u qaadida jacaylka labada dhinac.
Mashiinka treadmill-ka kaliya kuma suurtogelinayo inaad si fudud u hesho waqti jimicsi noloshaada mashquulka ah, laakiin sidoo kale wuxuu ku siinayaa qaabab jimicsi oo kala duwan iyo diiwaanno sax ah oo ku saabsan xogta jimicsiga. Doorashada mashiinka treadmill waxay la macno tahay inaad doorato nolol caafimaad qabta oo ka qurux badan. Ha ka labalabeyn. Hadda tallaabo qaado oo u ogolowmashiinka socodkanoqo barta bilowga noloshaada caafimaadka qabta!
Waqtiga boostada: Abriil-18-2025