Waa rasmi: Jimicsiga mashiinka treadmill-ka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad u qaban karto caafimaadkaaga. Ku darista jimicsiga treadmill-ka ee joogtada ah jadwalkaaga jirdhiska waxay kaa caawin kartaa hagaajinta dhinacyo badan oo caafimaadkaaga jireed ah iyo xitaa kor u qaadida caafimaadkaaga maskaxda, sida lagu sheegay daraasad dhawaan la sameeyay.
Daraasaddan, oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Nottingham, waxay ku lug lahayd la socodka heerarka caafimaadka iyo jirdhiska ee koox dad waaweyn ah oo fadhiista muddo dhowr bilood ah. Ka qaybgalayaasha waxaa si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyay koox jimicsi oo treadmill ah ama koox kantarool ah oo aan samayn wax jimicsi rasmi ah.
Dhowr toddobaad ka dib, qalabka treadmill-ka ayaa muujiyay horumar la taaban karo oo ku yimid dhinacyo badan oo caafimaad. Tan waxaa ka mid ah kordhinta jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga, hoos u dhigista heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta xasaasiyadda insulin-ta. Ka qaybgalayaasha kooxda treadmill-ka ayaa sidoo kale sheegay inay dareemayaan walwal yar iyo maskax ahaan ka fiiqan marka loo eego kooxda kantaroolka.
Haddaba maxaa ka dhigaya jimicsiyada treadmill-ka mid aad waxtar u leh? Marka hore, waxay bixiyaan hab saameyn yar leh oo lagu kordhiyo garaaca wadnahaaga oo lagu dhididdo. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay dadka laga yaabo inay qabaan dhibaatooyin kala-goysyada ah ama xaddidaadyo kale oo jireed oo adkeynaya jimicsiga xoogga badan.
Intaa waxaa dheer, jimicsiga treadmill-ka wuxuu la jaan qaadi karaa ku dhawaad heer kasta oo jirdhis ah. Hadday tahay ciyaaryahan khibrad leh ama qof cusub, waxaad hagaajin kartaa xawaaraha iyo u janjeersiga mashiinka si aad u abuurto jimicsi adag laakiin weli la gaari karo.
Dabcan, waa muhiim inaad xasuusato in jimicsiga joogtada ah lagu daro jadwalkaaga maalinlaha ah ay tahay hal qodob oo ka mid ah xujada caafimaad qabka. Cunista cunto dheellitiran, biyo-qabow iyo helitaanka nasasho ku filan ayaa sidoo kale ah qaybaha muhiimka ah ee qaab nololeedka caafimaadka qaba.
Laakiin haddii aad raadineyso inaad horumariso jirdhiskaaga iyo jirdhiskaaga guud, ku darista jimicsiga treadmill-ka ee joogtada ah jadwalkaaga waa meel fiican oo aad ka bilaabi karto. Kaliya ma hagaajin doonto jirdhiskaaga wadnaha iyo xididdada dhiigga, laakiin sidoo kale waxaad ku raaxeysan doontaa faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda ee jimicsiga joogtada ah.
Haddaba maxaad isku dayi weyday? Dhowr toddobaad oo jimicsi joogto ah, waxaad dareemi kartaa xoog, caafimaad, iyo tamar ka badan sidii hore.
Waqtiga boostada: Abriil-20-2023