Waa rasmi: Ka shaqaynta mishiinka lagu tumayo waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee aad caafimaadkaaga u samayn karto.Ku darista jimicsi joogto ah oo lagu tumanayo nidaamkaaga jirdhiska waxay kaa caawin kartaa hagaajinta dhinacyo badan oo caafimaadkaaga jireed ah iyo xitaa kor u qaadida caafimaadka maskaxdaada, sida lagu sheegay daraasad dhowaan la sameeyay.
Daraasadda, oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Nottingham, waxay ku lug lahayd la socodka caafimaadka iyo heerarka fayoqabka ee koox dadka waaweyn oo fadhiid ah muddo dhowr bilood ah.Ka qaybgalayaasha waxaa si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyay koox jimicsi treadmill ah ama koox xakameyn ah oo aan samaynin jimicsi rasmi ah.
Dhowr toddobaad ka dib, qalabka lagu tumayo ayaa muujiyay horumarro la taaban karo oo laga sameeyay meelo badan oo caafimaad ah.Tan waxaa ka mid ah kordhinta fayaqabka wadnaha iyo xididada, hoos u dhigista heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta dareenka insulin.Ka qaybqaatayaasha kooxda treadmill ayaa sidoo kale sheegay in ay dareemeen diiqad yar iyo maskax ahaan in ay ka fayow yihiin kooxda kantaroolka.
Haddaba maxaa ka dhigaya jimicsiga treadmill mid waxtar leh?Marka hore, waxay ku siinayaan hab saamayn hoose leh si kor loogu qaado garaaca wadnahaaga oo dhididka jabiyo.Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka laga yaabo inay qabaan dhibaatooyin wadajir ah ama xaddidaadyo kale oo jireed oo ka dhigaya jimicsiga xoogga badan.
Intaa waxaa dheer, jimicsiga treadmill wuxuu qaadi karaa ku dhawaad heer kasta oo fayow.Haddii aad tahay ciyaaryahan khibrad leh ama ku cusub, waxaad hagaajin kartaa xawaaraha iyo u janjeersiga mashiinka si aad u abuurto jimicsi adag laakiin weli la gaari karo.
Dabcan, waxaa muhiim ah in la xasuusto in jimicsiga caadiga ah lagu daro jadwalkaaga caadiga ah uu yahay hal gabal oo weyn oo ka mid ah halxiraalaha caafimaadka.Cunista cunto isku dheeli tiran, joogitaanka fuuq-baxa iyo helitaanka nasasho ku filan ayaa sidoo kale ah qaybaha ugu muhiimsan ee qaab nololeed caafimaad leh.
Laakiin haddii aad raadinayso inaad hagaajiso jimicsigaaga jireed iyo guud ahaan jirdhiskaaga, ku darista jimicsiga treadmill ee caadiga ah jadwalkaaga waa meel fiican oo aad ka bilowdo.Kaliya maaha inaad wanaajiso jimicsiga wadnahaaga, laakiin sidoo kale waxaad ku raaxeysan doontaa faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda ee jimicsiga caadiga ah.
Markaa maxaad u tijaabin wayday?Dhawr toddobaad oo jimicsi joogto ah, waxaad dareemi kartaa xoog, caafimaad, iyo tamar ka badan weligii.
Waqtiga boostada: Abriil-20-2023