mashiinka lagu ordo treadmillJimicsigu wuxuu noqon karaa hab fiican oo lagu beegsado calooshaada oo lagu jimicsado muruqyadaada asaasiga ah. Waa kuwan dhowr jimicsi oo aad ku dari karto jadwalkaaga treadmill si aad diiradda u saarto calooshaada:
1. Socodka Sare: Kordhi u janjeersiga mashiinkaaga treadmill ilaa heer adag oo ku soco xawaare degdeg ah.
Jimicsiga muruqyadaada asaasiga ah si aad u ilaaliso dheelitirka iyo xasilloonida inta lagu jiro jimicsiga.
2. Isku-shaandheynta Dhinaca: Dhinac u istaagmashiinka socodkaiyadoo cagahaagu ay kala fog yihiin garabka.
Xawaaraha u deji xawaare gaabis ah oo cagahaaga dhinac u wareeji, adigoo hal cag ka gudbaya kan kale.
Layligani wuxuu bartilmaameedsanayaa meelaha aad u leexatay wuxuuna kaa caawinayaa hagaajinta xasilloonida dhinaca.
3. Dadka Buuraha fuula: Ku bilow inaad gacmahaaga saarto qalabka ciyaarta treadmill-ka oo aad qaadato boos loox ah.
Hal jilib markiiba u soo qaad laabtaada, adigoo lugaha isku beddelaya.
Layligani wuxuu ku lug leeyahay xuduntaada oo dhan, oo ay ku jirto calooshaada.
4. Qabashada Looxa: Ka deg mashiinka treadmill-ka oo u qaado booska looxa dhulka.
Ku hay booska 30 ilbiriqsi ilaa 1 daqiiqo, adigoo calooshaada ku mashquulinaya oo si toos ah u ilaalinaya xariiq toosan oo ka bilaabata madaxaaga ilaa cidhibtaada. Naso oo ku celi dhowr jeer.
Xasuuso inaad is kululeyso ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta oo treadmill ah oo aad si tartiib tartiib ah u kordhiso xoojinta iyo muddada jimicsigaaga.
Sidoo kale waa muhiim inaad ilaaliso qaab-dhismeedka saxda ah oo aad dhegeysato jirkaaga si aad uga fogaato dhaawac.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Waqtiga boostada: Diseembar-11-2023