Marka ay timaado jimicsiga wadnaha iyo xididada, treadmills iyo baaskiilada jimicsiga ayaa ah laba doorasho oo caan ah oo bixiya habab wax ku ool ah oo lagu gubo kalooriyooyinka, hagaajinta jirdhiska, iyo kor u qaadida caafimaadka guud.Haddi aad hiigsanayso inaad miisaankaaga iska daadiso, xoojiso dulqaadka, ama aad wanaajiso caafimaadka wadnahaaga, go'aaminta inta u dhaxaysamashiinka tumankaiyo baaskiilka jimicsigu wuxuu noqon karaa mid adag.Maanta, waxaan isbarbardhigi doonaa qalabka lagu tumayo iyo baaskiilada jimicsiga, sahaminta faa'iidooyinkooda, sifooyinka, kartida gubashada kalooriga, shuruudaha booska, iyo fursadaha kala duwan ee laga heli karo DAPOW Sport.Aan quusno oo aan kashifno saaxiibka wadnaha ee ugu habboon safarkaaga jirdhiska.
Wadnaha
Marka ay timaado in la gaaro wadnaha weyn, waxaan aaminsanahay in baaskiilada jimicsiga iyo treadmills labadaba ay yihiin doorashooyin aad u fiican.Baaskiilada treadmills iyo jimicsiga labadaba aad ayay ugu fiican yihiin bixinta jimicsiyada wadnaha iyo xididada oo wax ku ool ah.Waxay kor u qaadaan garaaca wadnahaaga, kordhiyaan isticmaalka oksijiinta, waxayna xoojiyaan nidaamka wadnahaaga.Kulamada joogtada ah ee labada mashiinba waxay wanaajin karaan dulqaadka, kor u qaadida miisaanka luminta, iyo kor u qaadida guud ahaan heerarka jirdhiska.Haddi aad door bidayso dareenka orodka ama dhaqdhaqaajinta habsan, labada doorashoba waxay ku siinayaan hab aad u wanaagsan oo aad ku heli karto garaaca wadnahaaga oo aad sare ugu qaaddo faa'iidooyinka jimicsiga wadnahaaga.
Jimicsiga la beddeli karo
Treadmills iyo baaskiilada jimicsiga Coaniga oo leh habab kala duwan si aan u habeeyo jimicsigaaga si uu ugu habboonaado heerka jirdhiskaaga iyo baahiyahaaga.Treadmills caadi ahaan waxay leeyihiin xawaare la isku hagaajin karo iyo jaangooyo, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ku ekaato dhul kala duwan oo aad xoojiso orodkaaga.Baaskiilada jimicsiga inta badan waxay la yimaadaan heerar iska caabin ah oo la hagaajin karo, taasoo kuu sahlaysa inaad ku habboonaato dhibka fadhiyada baaskiilka.Markaad hagaajisid doorsoomayaashan, waxaad abuuri kartaa jimicsi ku habboon heerka jirdhiskaaga, yoolalkaaga, iyo waxaad doorbidayso, taasoo ka dhigaysa fadhi kasta mid soo jiidasho leh oo waxtar leh.
Jimicsi Jidh Buuxa
Treadmills waxay aad ugu fiican yihiin bixinta jimicsiga jirka oo dhan, iyagoo isku mar wada hawlgeliya kooxo badan oo muruq ah.Ku ordaynta ama ku socoshada mashiinka treadmill waxay kicisaa murqaha lugahaaga, xudunta u ah, iyo xitaa jirkaaga sare, taasoo gacan ka geysata nidaam jirdhiska oo dhamaystiran.Intaa waxaa dheer, treadmills waxay u oggolaanayaan jimicsi saameyn sare leh, kor u qaadida cufnaanta lafaha iyo xoojinta nidaamka muruqyada.Haddii aad raadinayso mishiin u eg orodka dibadda oo ka shaqeeya qaybo kala duwan oo jidhkaaga ah, treadmill waa doorasho aad u fiican.
Saamayn hoose
Dhanka kale, baaskiilada jimicsiga ayaa caan ku ah dabeecadooda hoose ee saameynta hoose, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin shakhsiyaadka leh arrimaha wadajirka ah, dhaawacyada, ama kuwa raadinaya inay yareeyaan culeyska jilbaha iyo miskaha.Baaskiilada baaskiilka jimicsigu waxay bixisaa jimicsi aan miisaan lahayn kaas oo culayska ugu yar saaraya kala-goysyada.Muuqaalkan saamaynta hoose leh wuxuu baaskiilada jimicsiga ka dhigayaa doorasho caan ah oo loogu talagalay ujeedooyinka baxnaaninta, maadaama ay u oggolaanayaan jimicsiga wadnaha iyo xididada oo wax ku ool ah iyada oo aan halis loo helin dhaawac kale.Haddii caafimaadka wadajirka ah iyo ka hortagga dhaawaca ay yihiin mudnaantaada, baaskiilka jimicsiga ayaa ah ikhtiyaar ku habboon.
Kalooriyo-gubashada suurtagalka ah
Marka ay timaado gubista kalooriyooyinka, labadaba treadmills iyo baaskiilada jimicsiga waxay noqon karaan qalab waxtar leh.Tirada kalooriyada gubtay waxay ku xiran tahay arrimo kala duwan sida xoojinta, muddada, iyo sifooyinka jirka ee gaarka ah.Ku ordaynta ama ku ordidda mashiinka treadmill caadi ahaan gubta kalooriyo badan marka la barbar dhigo baaskiil wadida jimicsiga sababtoo ah xoojinta sare iyo ka qaybgalka kooxo muruqyo badan.Si kastaba ha ahaatee, farqiga u dhexeeya gubashada kalooriga ayaa laga yaabaa inaysan muhiim ahayn haddii aad ku jirto jimicsiga baaskiil wadida oo sarreeya ama aad ku darto tababarka iska caabinta baaskiilka jimicsiga.Ugu dambeyntii, waxtarka gubanaya kalooriyeyaasha waxay ku xiran tahay dadaalka aad geliso jimicsigaaga iyo joogtaynta nidaamka tababarkaaga.
Shuruudaha Booska
Tixgelinta booska bannaan ayaa muhiim ah marka aad dooranayso inta u dhaxaysa mishiinka lagu tumayo iyo baaskiilka jimicsiga, gaar ahaan haddii aad haysato qol kooban oo gurigaaga ah ama aqalkaaga ah.Treadmills caadi ahaan waxay u baahan yihiin meel sagxad ah oo dheeraad ah sababtoo ah raadkooda weyn, gaar ahaan marka la xisaabinayo booska dheeriga ah ee loo baahan yahay socodka marka la ordayo.Si kastaba ha ahaatee, waxaan bixinaa treadmills laalaabi karo oo u fiican in la nadiifiyo marka aan la isticmaalin.Baaskiilada jimicsiga, dhanka kale, guud ahaan waa kuwo is haysta oo qaata meel yar, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar wax ku ool ah oo loogu talagalay meelaha yar yar ee lagu noolaado.DAPOW Sport waxa kale oo ay leedahay ikhtiyaaro lagu laabi karo baaskiilada jimicsiga, si ay ugu habboonaato.Haddii boos bannaan yahay walaac, baaskiilka jimicsiga ayaa noqon kara doorashada ku habboon.
Dhowr arrimood ayaa saameyn ku yeelan kara go'aankaaga inta u dhexeysa mashiinka treadmill iyo baaskiilka jimicsiga.Marka hore, tixgeli yoolalka jimicsigaaga.Haddii aad hiigsanayso miisaanka dhimista ama tababarka dulqaadka, gubashada kalooriga sare, iyo ka qaybgalka jirka oo dhan ee treadmill ayaa laga yaabaa inay soo jiidato.Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay arrimo wadajir ah, dhaawacyo, ama aad mudnaanta siiso jimicsiyada saameynta hoose leh, dhaqdhaqaaqa jilicsan ee baaskiilka iyo hoos u dhigista diiqada jilbaha iyo miskaha ayaa laga yaabaa inay faa'iido badan leedahay.
Intaa waxaa dheer, helitaanka meel bannaan, miisaaniyad, iyo dookhyada shakhsiyeed ayaa door ka ciyaara.Qiimee booska banaan ee gurigaaga oo dooro mishiinka ku haboon goobtaada jimicsiga ee loogu talagalay.Tixgeli miisaaniyadaada oo ku maalgeli mishiin ku habboon awoodahaaga maaliyadeed.Ugu dambeyntii, dhegayso jirkaaga oo dooro mashiinka aad si dhab ah ugu raaxaysato isticmaalka, maadaama joogtayntu ay fure u tahay gaaritaanka yoolalka jimicsigaaga.
Ciyaaraha DAPOW, waxaan fahamsanahay in shaqsi kastaa leeyahay baahiyo fayow oo gaar ah iyo dookhyada.Taasi waa sababta aan u bixino tiro balaadhan oo ah qalabka lagu tumayo iyo baaskiilada jimicsiga si aan u daboolno doorbidyada jimicsiga ee kala duwan iyo miisaaniyada.Mashiinadayada waxaa lagu dhisay adkeysiga, waxqabadka, iyo raaxada isticmaale maskaxda, iyadoo la hubinayo inaad ku guuleysan karto yoolalkaaga jirdhiska si wax ku ool ah oo raaxo leh.Sahami xulashadayada kala duwan oo hel mashiinka treadmill ama baaskiilka jimicsiga ugu fiican oo noqon doona saaxiibkaaga jimicsiga ee aad ku kalsoon tahay.
Waqtiga boostada: Nov-20-2023