Dunida maanta ee xawaaraha badan, halkaas oo jadwalka mashquulka badan iyo qaab nololeedka fadhiga badan ay ku badan yihiin, miisaanka oo yaraada ayaa noqday walaac weyn oo dad badan qabaan. In kasta oo ay jiraan noocyo badan oo jimicsi ah oo laga dooran karo, mid inta badan kiciya xiisaha waa ku socodka mashiinka treadmill-ka. Socodku waa jimicsi saameyn yar leh oo ku habboon dadka heerarka jirdhiska oo dhan ah iyo ikhtiyaar soo jiidasho leh oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay miisaanka dhimaan. Blog-kan, waxaan ku sahamin doonnaa waxtarka, faa'iidooyinka ku socodka mashiinka treadmill-ka ee miisaanka dhimista, iyo sida loo wanaajiyo jadwalkaaga jimicsiga treadmill-ka si loo gaaro natiijooyinka la rabo.
Faa'iidooyinka ku socodka mashiinka treadmill-ka:
Faa'iidooyinka badan ee laga helo socodka mashiinka treadmill-ka waxay dhaafsiisan yihiin miisaanka oo yaraada. Marka hore, waa jimicsi ku habboon oo la heli karo oo lagu samayn karo gudaha, iyadoon loo eegin cimilada. Marka labaad, waa jimicsi saameyn yar leh oo leh cadaadis yar oo ku dhaca kala-goysyada, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dadka qaba dhibaatooyinka kala-goysyada. Intaa waxaa dheer, ku socodka mashiinka treadmill-ka wuxuu hagaajin karaa adkeysiga wadnaha iyo xididdada dhiigga, wuxuu hagaajin karaa niyadda, wuxuu gacan ka geysan karaa maaraynta walbahaarka, wuxuuna kor u qaadi karaa caafimaadka iyo fayoobaanta guud.
Suurtagalnimada miisaanka oo yaraada:
Marka la eego yaraanta kalooriga, ku socodka mashiinka treadmill-ka ayaa runtii kaa caawin kara inaad miisaanka dhinto. Yaraanta kalooriga waxay dhacdaa marka aad gubto kalooriyo ka badan inta aad kharash garayso, taasoo ku kallifaysa jirkaaga inuu u isticmaalo dufanka kaydsan tamar. Tirada kalooriyada la gubo inta lagu jiro jimicsiga treadmill-ka waxay ku xiran tahay arrimo kala duwan sida xawaaraha, muddada iyo xoogga. In kasta oo xooggu uu door muhiim ah ka ciyaaro gubashada kalooriga, waa in la helaa dheelitirnaan u shaqeysa heerkaaga jirdhiska oo ka hortagta dhaawaca. Kordhinta joogtada ah iyo si tartiib tartiib ah u kordhinta muddada ama xoojinta jimicsigaagu waa muhiim si loo gaaro miisaan lumis joogto ah oo waara.
Hagaajinta Jadwalkaaga Jimicsiga ee Treadmill:
Si aad miisaankaaga u dhimo inta aad ku socoto mashiinka treadmill-ka, waxaa muhiim ah inaad ku darto dhowr xeeladood oo muhiim ah jadwalkaaga. Marka hore, ku bilow diirimaad si aad muruqyadaada iyo kala-goysyadaada ugu diyaariso dhaqdhaqaaqa. Kadib, si tartiib tartiib ah u kordhi xawaaraha ama u janjeersiga si aad jirkaaga ugu tartanto oo aad u gubto kalooriyo badan. Ka fikir inaad ku darto tababarka muddada-dheer, kaas oo isku beddelaya muddada xoogga sare iyo soo kabashada, si kor loogu qaado dheef-shiid kiimikaadka iyo awoodda gubashada dufanka. Sidoo kale, ku dar kala duwanaansho jadwalkaaga, sida socodka kor u kaca, socodka gadaal, ama ku darista socodka degdega ah ama socodka orodka. Xusuusnow inaad qaboojiso oo aad fidiso dhammaadka jimicsigaaga si aad u caawiso soo kabashada.
Marka lagu daro cunto dheellitiran iyo kaloori yar, ku socodka mashiinka treadmill wuxuu hubaal kaa caawin karaa dhimista miisaanka. Waxay bixisaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan ku habboonaanta, saameynta hoose iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Adigoo ku daraya xeelado kala duwan jadwalkaaga jimicsiga mashiinka treadmill, sida kordhinta xoogga, tababarka muddada-dheer, iyo isku darka barnaamijkaaga, waxaad hagaajin kartaa awooddaada dhimista miisaanka. Intaa waxaa dheer, ku socodka mashiinka treadmill waa nooc jimicsi oo waara oo si fudud loogu dari karo jadwalkaaga maalinlaha ah. Markaa, kabahaaga xidh, ku dhufo mashiinka treadmill, oo bilow safarkaaga dhimista miisaanka, hal tallaabo markiiba!
Waqtiga boostada: Juun-21-2023