Waa maxay jimicsiyada qaar ee aan ku samayn karo mashiinka lagu tumanayo suufka lagu socdo?

Qalabka lagu tumanayo suufka lugaynta waa qalab aad u fiican oo loogu talagalay jimicsiyada saamaynta hoose leh, gaar ahaan kuwa raadinaya inay hagaajiyaan caafimaadkooda wadnaha, lumiyaan miisaanka, ama ka soo kabashada dhaawaca. Waa kuwan qaar ka mid ah jimicsiyada aad ku samayn karto treadmill suunka lugaynta:

Socodka:
Ku bilow socod degdeg ah si aad jidhkaaga u diiriso. Si tartiib tartiib ah u kordhi xawaaraha si aad uhesho heerka jirdhiska.

Tababarka dhexda:
U beddelo inta udhaxeysa xoojinta sare iyo xilliyada soo kabashada xoogga yar. Tusaale ahaan, ku soco ama ku orda xawaare sare 1 daqiiqo, ka dibna yare xawaaraha si aad u soo kabsato 2 daqiiqo, oo ku celi wareeggan.

Tababbarka rabitaanka:
Isticmaal sifada u janjeerta si aad ugu ekaysiiso socodka ama kor u kaca. Tani waxay beegsanaysaa kooxaha murqaha ee kala duwan waxayna kordhisaa xoojinta jimicsigaaga.

Tallaabooyin:
Saar mishiinka wax lagu tumo oo si isdaba joog ah kor ugu qaad hal cag ka dib, sida adigoo jaranjarada fuulaya.

Luleelada Gacanta:
Markaad socoto ama ordaya, ku dar lulitaanka cudud si aad jidhkaaga sare ugu lug yeelato una kordhiso gubashada guud ee kalooriga.

Socodka gadaale:
Soo rog oo gadaal u soco mashiinka treadmill. Tani waxay kaa caawin kartaa xoojinta murqaha lugahaaga iyo hagaajinta dheelitirka.

Tallaabooyinka Plyometric:
Tillaabo mashiinka lagu tumanayo oo dabadeed dhaqso uga bax, adigoo ku dul degi kubbadaha cagahaaga. Layligani wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta walxaha qarxa iyo awoodda.

Isku shaandhaynta dhinaca:
Ku hagaaji xawaaraha socodka tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiibkaagaለዉ oo kale ha loogu dhex mariyey u kala jeex dhinac. Layligani wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa dhinac-ilaa-dhinac iyo dheellitirka.

Sambabada Socodka:
U deji mashiinka treadmill si tartiib tartiib ah oo samee sanbabada inta ay socoto. Ku hay biraha gacanta si aad u taageerto haddii loo baahdo.

Kala Bixinta Joogta ah:
Isticmaal treadmill-ka sidii meel taagan si aad u sameyso fidinta weylahaaga, muruqyada murqaha, quadriceps, iyo qalloocyada sinta ka dib jimicsigaaga.

Boosaska Haysashada:
Istaag mashiinka lagu tumanayo oo qabso jagooyin kala duwan sida kubsiga, sambabada, ama kubka oo kor u qaada inta ay damsan tahay si ay u dhexgalaan kooxo muruq oo kala duwan.

Layliga dheelitirka:
Isku day in aad hal lug ku istaagto inta uu treadmillku ku socdo xawaare gaabis ah si loo hagaajiyo dheelitirka iyo xasiloonida.

Xusuusnow inaad had iyo jeer mudnaanta siiso badbaadada markaad samaynayso jimicsiyadan asuufka lagu socdo. Si tartiib ah u bilow, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay mishiinka ama aad isku daydo jimicsi cusub, oo si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta marka heerka raaxadaada iyo jirdhiskaagu uu soo hagaagayo. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad la tashato xirfadle jir dhiska ama daaweeyaha jirka si loo hubiyo inaad si sax ah u sameyneyso jimicsiga iyo inaad iska ilaaliso dhaawac.