Marka ay timaado jimicsiga caadiga ah, orodku waa mid ka mid ah doorashooyinka ugu caansan.Waa hab fudud oo wax ku ool ah oo lagu wanaajiyo guud ahaan caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada.Orodka shan kiilo mitir maalintii waxay noqon kartaa mid adag marka hore, laakiin marka aad caadeysato, waxay faa'iidooyin badan u leedahay jidhkaaga iyo maskaxdaada.
Waa kuwan qaar ka mid ah waxa dhacaya markaad go'aansato inaad ordo shan kiiloomitir maalintii:
1. Waxaad gubi doontaa kalooriyooyinka oo aad lumiso miisaanka
Dhammaanteen waan ognahay in orodku yahay mid ka mid ah jimicsiyada ugu muhiimsan ee gubista kalooriga.Qofka 155-rodol ah wuxuu gubi karaa qiyaastii 300-400 kalori oo ku socda shan kiiloomitir xawaare dhexdhexaad ah.Haddii aad sidan u sii waddo si joogto ah, waxaad ogaan doontaa farqi muuqda oo qaabkaaga ah oo waxaad bilaabi doontaa inaad lumiso miisaanka.
2. Nidaamka wadnahaaga ayaa fiicnaan doona
Orodku waa hab fiican oo lagu kordhiyo garaaca wadnahaaga.Markaad ordo, wadnahaagu si dhakhso ah ayuu u garaacaa oo xoog badan, taas oo ugu dambeyntii xoojisa nidaamka wadnahaaga.Tani waxay ka dhigan tahay in wadnahaagu uu awood u yeelan doono inuu si hufan u shubo dhiigga oo uu si hufan u gaarsiiyo ogsajiinta xubnahaaga iyo murqahaaga.
3. Muruqyadaadu way sii xoogaysan doonaan
Orodku wuxuu caawiyaa hagaajinta xoogga iyo dulqaadka muruqyada lugaha, gacmaha iyo xitaa dhabarka.Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ee orodka wuxuu caawiyaa codka iyo murqaha muruqyadaada, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta guud ahaan xoogga iyo dulqaadka.Intaa waxaa dheer, orodku waxay hagaajinaysaa dheelitirnaantaada iyo iskudubaridkaaga.
4. Waxaad dareemi doontaa farxad badan
Marka aan jimicsi samayno, jidhkeenu waxa uu soo saaraa endorphins, hormoonnada dareenka wanaagsan ee naga dhigi kara farxad iyo nasasho dheeraad ah.Socodka joogtada ah wuxuu caawiyaa soo daynta endorphins, kaas oo kaa caawin kara yaraynta dareenka walaaca iyo niyad-jabka.
5. Nidaamka difaacaagu wuu xoogaysan doonaa
Orodku wuxuu kordhiyaa waxtarka hab-dhiska difaacaaga, taasoo kuu sahlaysa inaad iska difaacdo caabuqa iyo cudurrada.Daraasaduhu waxay muujiyeen in orodyahanadu ay leeyihiin difaac adag oo ay u badan tahay inay qaadaan caabuqyada neef-mareenka sida hargabka iyo hargabka.
6. Si fiican ayaad u seexan doontaa
Cilmi baaristu waxay muujineysaa in dadka si joogto ah u jimicsada (oo ay ku jirto orda) ay u hurdaan hurdo fiican oo ay soo toosaan iyagoo dareemaya nafis.Taasi waa sababta oo ah orodku wuxuu caawiyaa dhimista cadaadiska iyo heerarka walaaca, taas oo saameyn karta tayada hurdada.
7. Maskaxdaadu si fiican ayay u shaqayn doontaa
Orodka ayaa la muujiyay inuu wanaajiyo xusuusta, feejignaanta, iyo guud ahaan shaqada garashada.Sababta oo ah orodku waxa uu kordhiyaa socodka dhiigga iyo ogsijiinta maskaxda, taas oo wanaajisa shaqada maskaxda iyo garashada.
gabagabadii
Orodka shan kiiloomitir maalintii waxay faa'iidooyin la taaban karo u leedahay jidhkaaga iyo maskaxdaada.Laga soo bilaabo gubashada kalooriyooyinka iyo dhimista miisaanka ilaa hagaajinta habka difaacaaga iyo shaqada garashada, orodku waa hab aad u wanaagsan oo kor loogu qaado caafimaadkaaga iyo fayoobidaada guud.Markaa xidho kabahaaga orodka maanta oo bilow safarkaaga jimicsiga!
Waqtiga boostada: Meey-15-2023