Waa maxay gogosha lagu socdo?

Sariirta lagu socdo waa mashiinka lagu tumanayo oo la qaadi karo oo is haysta oo la dhigi karo miiska hoostiisa. Waxaa loo isticmaali karaa jawi guri ama xafiis waxayna la socotaa miiska dhererka taagan ama la hagaajin karo taasoo qayb ka ah goobta shaqada ee firfircoon. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad sameyso xoogaa dhaqdhaqaaq jireed markaad sameyneyso waxyaabo caadi ahaan u baahan fadhiga. Ka fakar in ay tahay fursadda shaqo ee ugu dambaysa - haddii aad saacado ku fadhido shaqada ama aad daawato TV guriga - oo hel jimicsi yar.
Sariir lagu socdo iyo mashiinka lagu tumanayo
Thesuufka lagu socdois khafiif ah oo miisaankiisu yar yahay, wuxuuna aadi karaa meel aanay ku tuman-tuug-dhaqameedka. Inkasta oo labada nooc ee qalabka jirdhiska ay dhiirigeliyaan dhaqdhaqaaqa oo ay kaa caawin karaan "horumarkaaga samee," socodka MATS-ka runtii looguma talagelin wadnaha.
Inta badan MATS socodka waa koronto waxayna leeyihiin Settings la hagaajin karo. Laakiin maadaama ay si gaar ah adiga loogu talagalay inaad isticmaasho markaad miiskaaga taagan tahay, waxay u badan tahay inaadan aad u dhididin. Socodka MATS inta badan ma laha meelo gacmaha lagu xidho, taas oo ah sifo badbaado oo caadi ah oo ku taal meelaha lagu tumanayo. Laakiin qaar ka mid ah MATS socodka waxay leeyihiin biro gacaneed oo aad ka saari karto ama ka saari karto. Cabbirkeeda is haysta iyo goob la isku hagaajin karo ayaa ka dhigaysa sariirta socodka mid door wanaagsan oo loogu isticmaalo goobta shaqada ama guriga.
Qaar ka mid ah sariiraha lugaynta ayaa leh iska caabin ama xawaare la hagaajin karo, laakiin si ka duwan kuwa treadmills, looguma talagalin inay ordaan. Treadmills, dhinaca kale, waxay leeyihiin fareemo waaweyn, ka culus iyo saldhigyo, biraha gacanta iyo sifooyin kale, sidaas darteed waxaa loogu talagalay inay ku sii jiraan oo ay xasilloonaadaan xitaa haddii aad si degdeg ah u bilowdo.
Qalabka elektarooniga ah ee lagu tumayo badanaa waxay leeyihiin xawaarahooda kala duwan iyo Settings si aad u kordhiso (ama u yaraato) xoojinta jimicsigaaga. La yaab ma leh, sababtoo ah sifooyinkan dheeraadka ah, qalabka lagu tumayo ayaa guud ahaan ka qaalisan MATS socodka.

Noocyada socodka MATS
Iyada oo caannimada sii kordheysa ee socodka MATS ee isticmaalka guriga iyo xafiiska, shirkaduhu waxay ku dareen astaamo kala duwan si ay u buuxiyaan yoolalkaaga dhaqdhaqaaqa iyo shuruudaha gaarka ah.
Nooca laablaabashada Haddii aad leedahay raad xaddidan ama aad rabto in aad sido gogosha lagu socdo marka aad u kala safrayso guriga iyo xafiiska, laablaabansariir soconaysawaa doorasho la taaban karo. Waxay leeyihiin suuf si fudud loo kaydiyo waxayna caan ku yihiin kuwa raba inay kaydiyaan qalabkooda jir dhiska dhamaadka maalinta ama marka aan la isticmaalin. MATS socodka la laablaaban karo ayaa laga yaabaa in uu yeesho gacan xasilan oo laga saari karo.
Miiska hoostiisa. Muuqaal kale oo caan ah waa awoodda lagu dhejiyo gogosha socodka ee miiska hoostiisa. Noocyada noocaan ah ee socodka MATS ma laha gacan ama bir ay ku qabtaan laptop ama taleefanka gacanta.
Jawi la hagaajin karo. Haddii aad rabto in badan oo loolan ah, qaar ka mid ah MATS socodka ayaa leh meelo la hagaajin karo oo kaa caawin kara kor u qaadida wadnahaaga. Waxay ku dareensiinaysaa inaad buur fuulayso. (Tiirarka ayaa sidoo kale la muujiyay inay ka dhigayso anqawyada iyo jilbaha xoog badan oo dabacsan.) Waxaad hagaajin kartaa jiirada ilaa 5% ama ka badan. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad kor u qaaddo jimicsiyo adag ama aad bedesho xoojinta waqtiyo kala duwan. Qaar ka mid ah MATS-socodka leexleexda la hagaajin karo xitaa waxay la yimaadaan gacan-qabad xasilin si loo hagaajiyo badbaadada iyo dheelitirka.
Khubaradu waxay ku talinayaan in marka hore sariirta lagu socdo si siman loo dhigo, ka dibna si tartiib tartiib ah loo kordhiyo jiirada oo laga dhigo 2% -3% shan daqiiqo, dib u habeynta eber laba daqiiqo, ka dibna dib u dhigista jiirada 2% -3% saddex ilaa afar daqiiqo. Kordhinta mudadaas wakhti ka dib waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka shaqeyso saacado badan (iyo tillaabooyin) jiirada.
Faa'iidooyinka socodka MATS
Marka aad shaqeyso ama aadan u bixi karin socod, sariirta lugeynta ayaa ku siineysa jimicsi. Faa'iidooyinka kale waxaa ka mid ah:
Kordhi dhaqdhaqaaqa jidhka iyo caafimaadka. Haddii aad tahay mid ka mid ah malaayiinta qaangaarka ah ee ku nool Maraykanka kuwaas oo ku bixiya inta badan maalintaada shaqada adigoo fadhiya, waxaa laga yaabaa inaad halis sare ugu jirto dhibaatooyinka wadnaha, xididada, iyo dheef-shiid kiimikaadka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in celceliska qaangaarka ahi uu fadhiyo in ka badan 10 saacadood maalintii. Xitaa u beddelashada qayb ka mid ah wakhtiga fadhiga oo loo beddelo dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah (sida socodka degdega ah ee sariirta lugaynta) waxay samayn kartaa isbeddel waxayna faa'iido u yeelan kartaa caafimaadka wadnaha. Haddii ay taasi ku filnaan waydo in lagaa saaro kursigaaga oo aad wareegto, habdhaqanka fadhiidnimada ayaa sidoo kale lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee noocyada kansarka qaarkood.
Faa'iidooyinka jireed ee dhabta ah way kala duwan yihiin, laakiin hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka waaweyn ee isticmaalay miisaska socodka guriga ay sheegeen inay dareemayaan firfircooni dheeraad ah, xanuun yar oo jireed, iyo hagaajinta caafimaadka guud.

Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda. Xidhiidhka maskaxda iyo jidhka waa dhab. Hal daraasad ayaa muujisay in ku socodka miiskooda ay ka dhigi karto inay dareemaan fiicnaan jir ahaan, maskaxeed iyo maskaxeed. Waxay la kulmeen saameyn xun oo yar, oo ay ku jirto feejignaan la'aan, maalmihii ay isticmaaleensariir soconaysamarka loo eego maalmihii ay ka shaqaynayeen miiska. Daraasad kale ayaa muujisay in dhibcaha sababaynta dadku ay fiicnaadeen markay taagan yihiin, socdaan, iyo socdaan marka loo eego fadhiga.
Iska yaree wakhtiga fadhiidnimada. Rubuc ka mid ah dadka waaweyn ee Maraykanku waxay fadhiyaan in ka badan siddeed saacadood maalintii, iyo afartii 10kiiba ma aha kuwo firfircoon. Dabeecadda fadhiidnimada ah waxaa lala xiriiriyay cayilka, cudurada wadnaha, feejignaanta liita iyo dareenka xun. Laakiin cilmi-baadhis caalami ah oo dhawaan la daabacay ayaa muujisay in dhaqdhaqaaqa yar uu wax weyn ka tari karo horumarinta caafimaadka iyo fayo-qabka. Daraasad la sameeyay 2021 ayaa muujisay in shaqaalaha xafiiska ee isticmaalay MATS socodka ay qaateen celcelis ahaan 4,500 tillaabo dheeri ah maalintii.
Wuxuu yareeyaa walbahaarka. Heerarka cadaadiska ayaa inta badan lala xiriiriyaa jimicsiga. Markaa la yaab maaha in isticmaalka joogtada ah ee socodka MATS ay kaa caawin karto dhimista diiqada (guriga iyo shaqada labadaba). Dib-u-eegis lagu sameeyay 23 daraasadood oo ku saabsan xidhiidhka ka dhexeeya isticmaalka socodka MATS ee shaqada iyo caafimaadka jidhka iyo maskaxda ayaa laga helay caddaynta in miisaska taagan iyo isticmaalka socodka MATS ay dadka ka caawiyeen inay si firfircoon uga shaqeeyaan goobta shaqada, yareeyaan walbahaarka iyo hagaajinta niyadooda guud.
Feejignaanta iyo feejignaanta oo kordhay. Miyaad xanjo cuni kartaa (ama noqon kartaa mid waxtar badan) markaad socoto? Muddo sanado ah, cilmi-baarayaashu waxay isku dayayeen inay ogaadaan haddii isticmaalka gogosha socodka shaqada ay hagaajin karto wax soo saarkaaga. Xeerbeegtida ayaa wali maqan, laakiin daraasad dhawaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in marka la isticmaalayo gogosha lagu socdo shaqada aysan u muuqan mid si toos ah u wanaajineysa wax soo saarkaaga marka aad jimicsi sameyneyso, waxaa jira cadeyn ah in feejignaanta iyo xusuusta labadaba ay kor u qaadaan ka dib markaad dhameysid socodkaaga.
Daraasada Kiliiniga Mayo ee 2024 ee 44 qof oo isticmaalay MATS socodka ama goobo kale oo firfircoon ayaa muujiyay inay wanaajiyeen garashada maskaxda (fekerka iyo xukunka) iyada oo aan la dhimin waxqabadka shaqada. Cilmi-baadhayaashu waxay kaloo cabbireen saxnaanta iyo xawaaraha wax-ku-qorista, waxayna ogaadeen in marka wax-ku-qorista ay yara yaraatay, saxnaanta aysan dhib u geysan.
Sida loo doorto gogosha socodka saxda ah ee adiga
Socodka MATS waxay ku yimaadaan cabbirro kala duwan waxayna leeyihiin hawlo kala duwan. Waa kuwan waxyaabo ay tahay inaad tixgeliso markaad wax iibsaneyso:
Cabbirka. Si taxadar leh u fiirso sharraxaadda sariirta socodka oo hubi inay ku habboon tahay miiskaaga hoostiisa ama meel kasta oo kale oo aad rabto inaad ku isticmaasho gurigaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso inta ay le'eg tahay culeyska iyo sida ay u fududahay (ama ay u adag tahay) inay u guurto.

Awoodda qaadida. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad hubiso xadka miisaanka sariirta lagu socdo iyo xajmiga sariirta lagu socdo si loo hubiyo inay ku habboon tahay nooca jidhkaaga.Sariiraha lagu socdo caadi ahaan waxay qaadi karaan ilaa 220 rodol, laakiin moodooyinka qaarkood waxay qaadi karaan ilaa 300 rodol.

Sawaxan Haddii aad qorshaynayso inaad gogosha lugaynta ku isticmaasho aagga ay asxaabtaada ama qoyskaagu joogaan, heerarka qaylada ayaa ah sifo muhiim ah oo la tixgeliyo. Guud ahaan, laablaabashada MATS socodka ayaa laga yaabaa inay soo saarto buuq ka badan kuwa taagan.
Xawaaraha Sariiraha lagu socdo ayaa sidoo kale bixiya xawaare kala duwan oo xawli ah, iyadoo ku xiran nooca jimicsiga aad rabto. Xawaaraha caadiga ah wuxuu u dhexeeyaa 2.5 iyo 8.6 mayl saacaddii.
Shaqada caqliga leh. Qaar ka mid ah MATS socodka ayaa la xiriiri kara qalabkaaga gacanta ama waxay taageeri karaan Bluetooth. Qaarkood xitaa waxay wataan kuwa ku hadla, si aad u dhagaysato muusiga aad jeceshahay ama podcasts markaad socoto.