Waa maxay treadmill u janjeera oo maxaad u isticmaali kartaa?

Haddii aad raadinayso in aad u qaado jimicsigaaga heer ku xiga, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirtou janjeero tumanka. Laakiin waa maxay treadmill u janjeera, oo maxaad u isticmaali kartaa? Boostada blog-ka, waxaan uga jawaabeynaa su'aalahan iyo kuwo kale.

Marka hore, aynu qeexno waxa uu yahay treadmill-ka leexleexan. Tareenka leexleexdu waa nooc ka mid ah treadmill oo kuu ogolaanaya inaad beddesho xagasha dusha sare ee orodka. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku ekaan karto kor u kaca, kaas oo siinaya jimicsi ka fiican lugahaaga iyo glutes.

Haddaba waa maxay sababta loo isticmaalo treadmill leexleex? Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo lagu darayo tababbarka u janjeera jadwalkaaga jimicsiga:

1. Gubi kalooriyo badan: Kor u kaca waxa ay u baahan tahay tamar ka badan in aad dusha sare ku ordo, sidaa awgeed waxa aad ku gubi doontaa kalooriyo badan isla waqti isku mid ah.

2. Dhis xoog: Tababarka leexleexa wuxuu bartilmaameedsadaa murqaha lugaha iyo barida, isagoo gacan ka geysanaya dhisidda xoogga iyo dulqaadka.

3.Waxay wanaajisaa jirdhiska wadnaha iyo xididada: Orodku si degdeg ah waxa uu kordhiyaa garaaca wadnahaaga, kaas oo wanaajin kara fayaqabka wadnaha iyo xididada wakhti ka dib.

4. Naftaada tartan: Haddii aad raadinayso inaad naftaada ku riixdo xad cusub, u janjeedha orodku waa hab fiican oo aad naftaada kula dagaallanto oo aad ku horumariso jirdhiskaaga.

Laakiin sidee ayaad u isticmaashaa treadmill foorarsan? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka aad ku bilaabi karto:

1. Bilow tartiib tartiib ah: Haddii aad ku cusub tahay inaad u janjeerto tababarka, ku billow janjeero hoose oo tartiib tartiib u kordhi markaad dareento raaxo badan.

2. Isku qas: Beddel u janjeera iyo xawaaraha jimicsigaaga si aad u ilaaliso waxyaalaha xiisaha leh oo aad jidhkaaga kula tartanto siyaabo kala duwan.

3. Isticmaal qaab wanaagsan: Hubi inaad joogteyso joog wanaagsan iyo xawli joogto ah inta lagu jiro jimicsigaaga si aad isaga ilaaliso dhaawac.

4. Si sax ah u qabooji: jimicsiga ka dib, hubi inaad qaboojiso oo aad kala bax si aad uga hortagto xanuunka korna u qaado soo kabashada.

Isku soo wada duubootumanad leexleexanwaxay noqon kartaa wax dheeraad ah oo qiimo leh jadwalkaaga jimicsiga. Markaad ku darto tababbarka u janjeera, waxaad gubin kartaa kalooriyo badan, waxaad dhisi kartaa xoog, wanaajin kartaa fayaqabka wadnaha iyo xididada oo aad naftaada kula tartami kartaa siyaabo cusub. Xusuusnow inaad si tartiib ah u bilowdo, isku qas, isticmaal qaab wanaagsan, oo si fiican u qabooji si aad uga faa'iidaysato jimicsigaaga.