Haddii aad raadineyso inaad jimicsigaaga u qaaddo heerka xiga, waxaa laga yaabaa inaad ka fiirsaneysomashiinka orodka ee tiir-tirkaLaakiin waa maxay treadmill-ka loo yaqaan 'linquill treadmill', maxaadse u isticmaali lahayd? Qoraalkan baloogga ah, waxaan kaga jawaabaynaa su'aalahan iyo waxyaabo kaloo badan.
Marka hore, aan qeexno waxa uu yahay treadmill-ka qaloocan. Treadmill-ka qaloocan waa nooc ka mid ah treadmill-ka kaasoo kuu oggolaanaya inaad beddesho xagasha dusha sare ee orodka. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku dayato orodka kor u kaca, kaas oo siiya jimicsi wanaagsan lugahaaga iyo lugahaaga.
Haddaba maxaad u isticmaashaa treadmill-ka loo yaqaan 'inclin treadmill'? Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo ku jira ku darista tababarka looxaanta jadwalka jimicsigaaga:
1. Gubidda kalooriyo badan: Orodka kor u kaca wuxuu u baahan yahay tamar ka badan orodka dusha sare, sidaas darteed waxaad gubi doontaa kalooriyo badan isla waqtigaas.
2. Dhis xoog: Tababarka leexashada wuxuu bartilmaameedsadaa muruqyada lugaha iyo dabada, isagoo gacan ka geysanaya dhisidda xoog iyo adkeysi.
3. Waxay hagaajisaa jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga: Orodka oo ku socda meel u janjeera wuxuu kordhiyaa garaaca wadnahaaga, taasoo hagaajin karta jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga waqti ka dib.
4. Is-hormari: Haddii aad rabto inaad naftaada ku riixdo xad cusub, orodka toosan waa hab fiican oo aad naftaada ku tijaabiso oo aad ku horumariso jirdhiskaaga.
Laakiin sidee baad u isticmaashaa treadmill-ka tin-ka-baxa? Waa kuwan talooyin aad ku bilaabi karto:
1. Bilow tartiib tartiib ah: Haddii aad ku cusub tahay tababarka jihada toosan, ku bilow jihada hoose oo si tartiib tartiib ah u kordhi jihada markaad dareento raaxo badan.
2. Isku qas: Beddel jihada iyo xawaaraha jimicsigaaga si aad waxyaabaha u xiiso geliso oo aad jirkaaga u tijaabiso siyaabo kala duwan.
3. Adeegso qaab wanaagsan: Hubi inaad ilaaliso qaab-dhismeedka wanaagsan iyo xawaare joogto ah inta aad jimicsiga sameyneyso si aad uga fogaato dhaawac.
4. Si habboon u qabooji: Ka dib jimicsiga, hubi inaad qaboojiso oo aad kala bixiso si aad uga hortagto xanuunka oo aad u horumariso soo kabashada.
Guud ahaan,mashiinka treadmill-ka ee tiir-tirka ahwaxay noqon kartaa mid qiimo leh oo lagu daro jadwalkaaga jimicsiga. Markaad ku darto tababarka jilitaanka, waxaad gubi kartaa kalooriyo badan, dhisi kartaa xoog, hagaajin kartaa jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga oo aad naftaada ku tijaabin kartaa siyaabo cusub. Xasuuso inaad si tartiib ah u bilowdo, isku qasto, isticmaasho qaab wanaagsan, oo si habboon u qaboojiso si aad uga faa'iidaysato jimicsigaaga.
Waqtiga boostada: Maajo-31-2023