Ma jeceshahay socodka ama orodka, laakiin xaaladaha cimiladu miyay had iyo jeer ahayn kuwo raaxo leh?
Waxay noqon kartaa mid aad u kulul, aad u qabow, qoyan, simbiriirixan ama mugdi ah… Mashiinka treadmill-ka ayaa bixiya xalka!
Tan waxaad si fudud ugu wareejin kartaa fadhiyada jimicsiga dibadda gudaha
uma baahnid inaad jadwalkaaga tababarka joojiso haddii cimiladu ay xun tahay muddo.
Dabcan, waa inaadan iibsan kan ugu horreeyamashiinka socodka Waad la kulantaa. Waxaa jira noocyo kala duwan oo loogu talagalay ujeedooyin tababar oo kala duwan. Haddaba: maxaad raadineysaa markaad dooraneyso mashiinka treadmill-ka?
1. Xawaaraha ugu badan, tiir-tirka iyo tirada barnaamijyada
Waa maxay yoolalkaaga jimicsiga? Ma leedahay xawaare celcelis sare leh? Kadib dooro mashiinka treadmill-ka oo lehxawaaraha ugu badan oo sareeyaMa jeceshahay tartan adag oo fuulitaanka buur ma nooca jimicsiga ee kugu habboon baa? Markaa waxaad dooranaysaa mashiinka treadmill-ka oo leh ikhtiyaarka ahxagal u janjeera.Ma rabtaa kala duwanaansho badan oo dhererka iyo xawaaraha ah inta lagu jiro jimicsigaaga? Kadib dooro mashiinka treadmill-ka oo lehbarnaamijyo tababar oo badan.
2. Nuugista shoogga
Hadday socoto ama aad oroddo, tallaabo kasta oo aad qaaddo waxay saameysaa jilbahaaga. Haddii aad ku oroddo laamiga, waxaad yeelanaysaa qoyaan yar marka loo eego dhulka jilicsan ee kaynta. Sidaa darteed, taageero wanaagsan oo qoyaan ah ayaa muhiim ah. Taasi kuma khuseyso oo keliya kabaha orodka ee aad xirato, waxay sidoo kale khuseysaa mashiinka treadmill-ka. Ma leedahay jilibyo ama kala-goysyo xasaasi ah mise waxaad u isticmaashaa treadmill-ka dib-u-habeyn?Markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad eegto treadmill-ka oo leh tayo wanaagsannuugista shoogga.
3. Suunka orodka
Iyada oo ku saleysan go'aankaaga ku saabsan qoyaanka iyo nuugista shoogga, doorashada roogga orodka saxda ah ayaa la sameeyaa. Qabsashada kabahaagu ku leeyihiin roogga waxaa sidoo kale saameeya roogga orodka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo roogag orod ah oo dhumuc iyo qaab-dhismeed kala duwan leh.
Anderin lafaha ah (caarada isdhaafka ah), tusaale ahaan, waa ka dhumuc weyn tahay, waxay leedahay qaab-dhismeed qallafsan waxayna ku siinaysaa qabsasho dheeraad ah.Thederin dheeman ahwaa roogag raaxo leh oo leh qaab dhismeed dheeman iyo dusha sare oo siman.Haddii aad dooratorooga ciidda, markaa waxaad haysataa roogag wanaagsan oo la awoodi karo oo leh qaab-dhismeed hadhuudh ah.
Ma dheer tahay mise xoogaa gaaban tahay? Tani waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa doorashada roogga orodka. Dadka dhaadheer, roogga cidhiidhiga ah wuxuu u ekaan karaa mid ka careysiiya dadka kale, taasoo kugu kalifaysa inaad si joogto ah hoos u eegto si aad u aragto inaad weli ku socoto wadada saxda ah.
4. Gacanta
Inta badan qalabka treadmill-ka waxay leeyihiin gacan-qabsi si aad wax u haysato inta aad socoto. Qaar ka mid ah qalabka treadmill-ka waxay sidoo kale leeyihiin gacan-qabsiyo dhinac ah.
5. Ikhtiyaarada laablaabashada
Meel intee le'eg ayaad haysataa? Ma mashiinka ...
Ma haysaa meel bannaan oo dhab ah? Tusaale ahaan, Cardio 0248 si buuxda ayaa loo laabi karaa, dhererkiisuna waa lix iyo toban sentimitir si fudud ayaa loogu simbiriirixi karaa sariirta hoosteeda ama armaajada.
6. Cabbirka iyo miisaanka
Orodyahan ahaan, kala-goysyadaadu waa inay nuugaan saameynta tallaabooyinkaaga, laakiin orodyahanka laftiisu waa inuu sidoo kale u adkeystaa wax badan. Sida caadiga ah, orodyahanka culus, ayaa sii deggan oo adag waayo-aragnimada orodka. Sidoo kale, orodyahannada culus badanaa waxay leeyihiin miisaan isticmaale oo sarreeya. Dhibaatada ka jirta orodyahanka culus ayaa ah inaad gurigaaga kor ugu qaaddo, guud ahaanna waxay qaataan meel bannaan oo dheeraad ah. Nasiib wanaag, giraangiraha gaadiidku had iyo jeer way ku caawinayaan jidkaaga.
7. Mootada iyo damaanadda
Waxaad la qabsan kartaa doorashada nooca matoorka iyadoo ku xiran isticmaalka aad filayso. Guud ahaan, matoorka oo culus, ayaa awoodda sii kordheysa. Haddii aad haysato matoorka treadmill-ka ee loogu talagalay madadaalada ama isticmaalka guriga oo aad u badan, matoorka DC-ga - kaas oo inta badan matoorada treadmill-ku ay ku qalabaysan yihiin - ayaa ku filan. TD158 waa tusaalooyin wanaagsan oo arrintan ku saabsan.
8. Waxyaabaha dheeraadka ah iyo agabka
"Ma u baahan tahay wax kale oo aad ku raacdo?" Waxaad dooran kartaa mashiinka treadmill-ka caadiga ah, laakiin waxaa sidoo kale jira mashiinka treadmill-ka oo leh waxyaabo dheeraad ah iyo agabyo. Tusaale ahaan, qalabka dhalada lagu hayo ama qalabka kiniinka lagu hayo si aad u daawato filim ama taxane inta aad socoto.
Ma awooday inaad kala doorato dhammaan xulashooyinka?DAPOWwuxuu leeyahay noocyo badan oo treadmills ah!
DAPOW Mudane Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Waqtiga boostada: Sebteembar-23-2024