Ma jeceshahay socodka ama orodka, laakiin xaaladaha cimiladu miyaanay mar walba ku fiicnayn?
Waxa ay noqon kartaa mid aad u kulul, aad u qabow, qoyan, simbiriirixan ama mugdi…
Tan waxaad si fudud ugu dhaqaaqi kartaa fadhiyada jimicsiga dibadda gudaha gudaha
mana aha inaad joojiso jadwalkaaga tababarka haddii cimilada dibadda ay xun tahay in muddo ah.
Dabcan, waa inaadan iibsan marka horemashiinka tumanka aad la kulanto. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ujeeddooyin tababar oo kala duwan ah. Marka: maxaad u baahan tahay inaad raadiso markaad dooranayso qalabka lagu tumayo?
1. Xawaaraha ugu badan, leexashada iyo tirada barnaamijyada
Maxay yihiin yoolalkaaga jimicsiga? Ma haysaa xawaaruhu celcelis sare? Kadib dooro mashiinka lagu tumanayo axawaaraha sare ee ugu sarreeya. Ma jeceshahay tartan adag oo ma waxaad fuulaysaa buur ku habboon nooca jimicsiga adiga? Markaa waxaad dooranaysaa qalabka lagu tumayo oo leh ikhtiyaarka ahxagal janjeera.Ma rabtaa in aad kala duwanaato dhererka iyo xawaaraha inta lagu jiro jimicsigaaga? Ka dib u tag mashiinka lagu tumanayobarnaamijyo tababar oo badan.
2. Neefsashada naxdinta leh
Haddi aad socoto ama aad ordo, talaabo kasta oo aad qaado waxa ay saamaynaysaa jilbahaaga. Haddii aad ku ordo asphalt, waxaad leedahay qoyaan ka yar marka loo eego sagxada kaynta jilicsan. Taageerada qoyaanka wanaagsan ayaa sidaas darteed muhiim ah. Taasi kaliya kuma khusayso kabaha orodka ee aad xidhato, waxay sidoo kale khusaysaa mishiinka lagu tumayo. Ma leedahay jilbaha ama kala-goysyada xasaasiga ah ama ma waxaad u isticmaashaa qalabka lagu tumayo baxnaaninta?Markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad si fiican u eegto mashiinka lagu tumanayonuugista naxdinta leh.
3. Suunka orodka
Iyada oo ku saleysan go'aankaaga ku saabsan qoyaanka iyo nuugista shoogga, doorashada gogosha orodka saxda ah ayaa la sameeyay. Qabashada kabahaagu gogosha ayaa sidoo kale saameyn ku leh sariirta orodka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo gogosha ordaya oo dhumuc iyo dhismo kala duwan leh.
Angogosha lafaha (caarada iskutallaabta), tusaale ahaan, waa ka dhumuc weyn tahay, waxay leedahay qaab-dhismeed adag oo ku siinaya xajin badan.Thederin dheemanwaa derin aad u raaxaysan oo leh qaab dheeman ah iyo dusha ka siman.Haddii aad dooratoderin ciid, markaa waxaad haysataa sariir wanaagsan oo la awoodi karo oo leh qaab hadhuudh ah.
Ma dheer tahay mise waa ka gaaban tahay? Tani waxay sidoo kale saameyn kartaa doorashada gogosha orodka. Dadka dhaadheer, sariirta cidhiidhiga ah ee orodka ah waxay dareemi karaan claustrophobia, taas oo kuu keenaysa inaad si joogto ah hoos u eegto si aad u aragto inaad weli ku socoto jidka.
4. Qabashada
Inta badan qalabka lagu tumayo waxay leeyihiin birta gacanta si aad u hesho wax aad ku xajisato markaad ordeyso. Qaar ka mid ah qalabka lagu tumanayo ayaa sidoo kale leh gacmo dhinac.
5. Laalaabida fursadaha
Immisa boos ayaad haysaa? Mashiinka lagu tumayo hal meel ma joogi karaa mise ma waxaad doonaysaa inaad iska saarto isticmaal kasta ka dib? Qalabyo badan oo lagu tamashleeyo ee kala duwan ee DAPOW waa la laabi karaa iyagoo kor u qaadaya dusha sare ee orodka. Inta badan qalabkan lagu tumay ee laalaabi karo waxay ku qalabaysan yihiin nidaam softdrop ah, uma baahnid inaad wax kale samayso oo aan ahayn ku cadaadi cagtaada guga; si tartiib ah ayuu keligiis u soo degi doonaa.
Ma haysataa boos la'aan dhab ah? Cardio 0248, tusaale ahaan, si buuxda ayaa loo laalaabi karaa oo dhererkiisu yahay lix iyo toban sentimitir ayaa si fudud loogu dhejin karaa sariirta hoosteeda ama qolka armaajooyinka.
6. Baaxadda iyo miisaanka
Orodyahan ahaan, kala-goysyadaadu waa inay nuugaan saamaynta tillaabooyinkaaga, laakiin treadmill-ka laftiisa waa inuu u adkaystaa wax badan. Sida caadiga ah suulka, culeyska culus ee treadmill, ayaa ka sii xasilloon oo adag khibradda orodka. Sidoo kale, qalabka lagu tumanayo ee culculus ayaa inta badan leh miisaanka isticmaale ee ugu sarreeya. Dhinaca hoose ee mashiinka tumanka culus ayaa ah inaad kor u qaaddo gurigaaga, guud ahaanna waxay qaataan meel bannaan oo dheeraad ah. Nasiib wanaag, taayirrada gaadiidka ayaa had iyo jeer ku caawiya jidkaaga.
7. Motor iyo damaanad
Waxaad la qabsan kartaa doorashada nooca mootada iyadoo ku xiran isticmaalka la filayo. Guud ahaan, inta uu culus yahay mishiinka, ayaa kororka awoodda. Haddii aad haysatid mishiinka lagu tumanayo madadaalada ama isticmaalka degdega ah ee guriga, matoorka DC - kaas oo inta badan qalabka lagu tumayo ay ku qalabaysan yihiin - ayaa kugu filan. TD158 ayaa tusaale fiican u ah tan.
8. Waxyaabo dheeraad ah iyo qalabyo
"Ma u baahan tahay wax kale oo aad la socoto?" Waxaad dooran kartaa mashiinka treadmill ee caadiga ah, laakiin sidoo kale waxaa jira treadmills oo leh waxyaabo dheeraad ah iyo qalabyo. Tusaale ahaan, dhalo haysta ama kiniin si aad u daawato filim ama taxane markaad socoto.
Ma awooday inaad kala doorato dhammaan xulashooyinka?DAPOWwaxay leedahay tiro badan oo qalabka lagu tumayo!
DAPOW Mudane Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Waqtiga post: Seb-23-2024