Xiao Li qeybtii hore ee baaritaanka jirka wuxuu ogaaday beerka oo dufan leh, sidaas darteed wuxuu bilaabay inuu miisaanka iska dhimo, gu' ilaa dayrta, wuxuu ku adkeystay inuu ordo in ka badan nus sano. Markaan arkay in cimiladu ay sii qabowdahay, waxaan ka walwalsanahay inaan baxo si aan u ordo oo aan hargab u qaado, sidaa darteed waxaan haystaa kaar jirdhis waxaana qorsheynayaa inaan gudaha ku jimicsado.
Maalintii ugu horreysay ee uu jimicsiga sameeyay, wuxuu ogaaday in wax khaldan yihiin, isla 5 kiiloomitir, xogta gubashada dufanka ee mashiinka treadmill-ka, ayaa aad uga sarreysa rikoorka orodka ee jijintiisa isboortiga ee caadiga ah. Laakiin si cad ayuu u arkay mashiinka treadmill-ka mid fudud.
Ma noqon kartaa in diiwaanka bannaanka uusan sax ahayn, mise in xisaabinta treadmill-ka ay cillad ahayd?
Haddaba kee baa dufan badan guba?
Marka hore, isla orodka 5 kiiloomitir,mashiinka socodkaiyo orodka dibadda kee baa gubanaya dufan badan?
Si aan u barbar dhigno heerarka gubashada dufanka, waxaan u baahanahay inaan ogaano waxa saxda ah ee go'aamiya kalooriyada la gubo inta lagu jiro orodka. Dadka qaar waxay u maleynayaan inay tahay xawaare, kuwa kalena waxay u maleynayaan inay tahay masaafada, laakiin dhab ahaantii, qodobka go'aaminaya waa xawaaraha.
Marka ay orodayso, muruqyada iyo unugyada jidhka bini'aadamku waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan nafaqooyin iyo oksijiin si ay u soo saaraan tamar. Iyadoo wadnaha iyo sambabada ay sii wadaan bixinta oksijiinta, waxay sidoo kale dardar gelin doonaan neefsashada, dhididka, dheef-shiid kiimikaadka ka soo baxa jidhka, iyo dhammaystirka dheef-shiid kiimikaadka jimicsiga jirka.
Sidaa darteed, xoojinta jimicsiga murqaha oo sii kordheysa muddo gaaban gudaheed, sida xawaaraha orodka oo sii kordha, tamar badan ayaa loo baahan yahay iyo hufnaanta gubashada dufanka oo sii kordheysa.
Ka dib markaan caddayno saameynta xawaaraha orodku ku leeyahay gubista dufanka, aan eegno farqiga u dhexeeya treadmill-ka iyo orodka bannaanka.
Orodka dibadda guud ahaan wuxuu gubaa dufan badan marka xawaaruhu uu joogto yahay.
Markaad bannaanka ku orodayso, waxaa jira arrimo badan oo saameeya xawaaraha, sida jihada dabaysha, iftiinka qorraxda, xaaladaha waddooyinka, iyo xitaa indhaha dadka kale, haddii aad bannaanka joogi karto oo aad sii wadi karto xawaaraha la mid ah kan bannaanka.mashiinka lagu ordo,waxaad u baahan tahay inaad la dagaallanto xaalado badan.
Heerka ugu aasaasiga ah, inta badan qaybaha orodka waa waddooyin, waddooyinka lugeynaya, xitaa waddooyinka ma aha kuwo jilicsan sida kuwa treadmill-ka. Tani lafteedu waxay kordhisaa iska caabbinta is-jiidjiidka, waqtigan waxaan horay u orodnaa tallaabo kasta, waa inaan xoog badan gelinaa, hufnaanta gubashada dufanka ayaa si dabiici ah u sarreysa.
Intaa waxaa dheer, marka aad dibadda ku orodayso, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah uga fogaato dadka badan oo aad hagaajiso neefsashadaada, taas oo sidoo kale ah wax la cuno. Dadka qaar ee jecel ciyaaraha dibadda, dareenkooda waa la mashquuliyaa marka ay fiiro gaar ah u yeeshaan xaaladda ku xeeran, laakiin ma fiiro gaar ah u yeelan doonaan daalka jirka, waxayna si fudud u ordi doonaan, way sii jiri doonaan muddo dheer, waxayna isticmaali doonaan kalooriyo badan.
Waxaa jira xaalado badan oo aan la filayn oo bannaanka ah, sidaa darteed hawlgalka dhabta ah, way adag tahay in la ilaaliyo xawaare isku mid ah, sidaa darteed, faa'iidada muddada dheer, heerka gubashada dufanka ee mashiinka treadmill-ka ayaa la damaanad qaaday.
Marka laga eego dhinaca dheef-shiid kiimikaadka jirka, orodka aan lahayn waqti joogto ah, degdeg ah oo gaabis ah kuma habboona orodka masaafada dheer, sababtoo ah shaqada wadnaha iyo sambabada ayaa had iyo jeer isbeddela laxanka, way fududahay in la daalo oo xitaa la dareemo raaxo-darro, taas oo sidoo kale ah khasaaraha orodka dibadda.
Taas bedelkeeda, mashiinka treadmill-ka ayaa dejiya xawaaraha, uma baahna inaad ka walwasho dadka lugeynaya iyo gawaarida, ku ordo khadka, laakiin waxay gaari kartaa xaddiga aasaasiga ah ee gubashada dufanka, waa doorasho aad u ammaan badan.
Marka labaad,mashiinka socodkaama orodka dibadda ee kharash-ool ah? Noocee dad ah ayaa ku fiican?
Mashiinka treadmill-ka iyo orodka bannaanka waxay leeyihiin faa'iidooyin iyo khasaarooyin, dadka ku habboon? Aan si faahfaahsan u falanqayno.
Ikhtiyaarka koowaad: Dibadda ku orda
Faa'iidada ugu weyn ee orodka bannaanka ayaa ah inuu yahay mid kharash-ool ah, ku dhawaad uma baahna maalgashi aad u badan, xitaa haddii aad iibsato kabaha orodka, dharka isboortiga, waad xiran kartaa maalin kasta, mana jiro waqti xaddidan, marka aad rabto inaad orodo.
Intaa waxaa dheer, orodka joogtada ah ee bannaanka ma fududa in la keeno cudurro yaryar, sababtoo ah jidhkeenu si toos ah ayuu ugu xiran yahay dabeecadda marka uu ordayo, daloolada ayaa is-xakameyn doona isbeddelka cimilada, qorraxdu waxay kaabi kartaa fiitamiinnada, xitaa haddii si degdeg ah loo qaboojiyo, jidhku si fiican ayuu ula qabsan karaa.
Dadka aadka u firfircoon, orodka bannaanka wuxuu si fiican u samayn karaa saaxiibo faraxsan, leh hiwaayado isku mid ah, iyo jadwal isku mid ah.
Laakiin orodka dibadda ayaa sidoo kale leh khasaarooyin, si dhab ah haddii loo hadlo, khatarta shilalka dibadda ayaa ka badan. Meelaha deegaanku uusan wanaagsanayn oo xaaladaha waddooyinku aysan wanaagsanayn, way fududahay in la neefsado qiiqa iyo boodhka, taas oo saameysa shaqada wadnaha iyo sambabada xitaa waxay wasakheysaa wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Intaa waxaa dheer, maadaama orodka dibadda uu yahay mid aad u hawl badan, sidaa darteed dadka aan lahayn dulqaadka way fududahay in la iska daayo, shakhsiyadda dadka is-qabqabsiga ah, dadka leh kalsooni hoose, orodka dibadda waxaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu sameeyo dhisme nafsi ah.
Marka la soo koobo, orodka bannaanka ayaa ku habboon dadka jecel hawlaha bannaanka isla markaana leh dulqaad, waxaana ugu wanaagsan in la helo jardiinooyin iyo waddooyin ku wareegsan, taasoo yarayn karta saameynta orodka bannaanka uu ku leeyahay caafimaadka.
Ikhtiyaarka labaad: Mashiinka lagu ordo treadmill
Hadday tahay jimicsiga ama iibsashada mashiinka treadmill-ka, waxay la macno tahay maalgashi, dadka caadiga ahna, boqolaal doolar ayaa sidoo kale loo baahan yahay in la tixgeliyo.
Intaa waxaa dheer, jimicsiga ama guriga waa jawi xiran, inkastoo aysan jirin boodh badan, laakiin socodka hawada ayaa sidoo kale yar, haddii la dhigo balakoonka ama qol jimicsi oo gaar ah, badanaa way xiran yihiin.
Haddii qaboojiyaha la shido inta lagu jiro jimicsiga, way fududahay in la qaado hargab, ka dib jimicsiga treadmill-ka, dadka qaar si tartiib ah uma socdaan oo ma nastaan, waxayna si toos ah ugu ordaan musqusha si ay u qubeystaan, taas oo dhab ahaantii caqabad ku ah kulaylka dhididka, kaas oo aan u fiicnayn furitaanka iyo xidhitaanka daloolada, laakiin u nugul dabaysha.
Dabcan, mashiinka treadmill-ka sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyin aan la beddeli karin, inkastoo maalgelinta lacagta, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameyn dhiirigelin ah, taasoo nagu boorinaysa inaan bilowno jimicsiga. Intaa waxaa dheer, waxaa yar khatarta shilalka gudaha, raaxo-darrada jireedna si dhakhso ah ayaa looga jawaabi karaa, badqabkuna wuu sarreeyaa. Ku dhawaad uma baahna in la tixgeliyo arrimaha dibadda, ilaa inta aad rabto inaad jimicsato, waxaad ku bilaabi kartaa saddex daqiiqo gudahood.
Sidaa darteed, mashiinka treadmill-ka ayaa ku habboon dadka jecel inay kaligood jimicsadaan oo leh shuruudo gaar ah oo loogu talagalay xawaaraha socodka.
Waqtiga boostada: Jan-13-2025