Dhawaan waxaa la helay dhacdo jimicsi la yaab leh: "Mashiinka gacanta" qalabkan jirdhiska ayaa noqda mid caan ah oo caan ah. Laga soo bilaabo barta isticmaalka kaligiis, mashiinka gacanta ayaa naga caawin kara oo kaliya in aan ku celcelino gacan-qabsiga, gacan-qabashadu maaha jimicsi aerobic ama jimicsi anaerobic ah, mishiinka gacanta ma laha faa'iidooyin kale.
Doorka mashiinka gacanta
Handstand waa nooc ka mid ah mashruuca jirdhiska, laakiin ficilka gacan-qabashadu aad ayey u adag tahay in la sameeyo, taasoo keentay dad badan oo xiiseeya jimicsiga. Mashiinka gacan-qabsiga waxaa loogu talagalay in lagu caawiyo dhamaystirka qalabka gacanta, waxay ku caawin kartaa ku dhawaad qof kasta si fudud u dhamaystiro dhaqdhaqaaqa gacan-qabsiga.
Qaab dhismeedka mashiinka gacantu maaha mid adag, dhab ahaantii, waa saldhig iyo taageerooyin wareeg ah oo wareeg ah. Waxay u shaqeysaa sidatan: Meel taagan, geli canqowgaaga xumbo, dhabarkaaga saar barkinta mashiinka gacanta (suunka badbaadada ayaa sidoo kale looga baahan yahay moodooyinka leh xargaha badbaadada), ka dibna biraha gacanta ku qabo gacmahaaga oo leexi xaggaaga jirka oo soo noqda, halka taageerada jirku ay dhexdaada ku wareegsan tahay oo ay jidhkaaga dib ugu rogi doonto gacan-qabsiga, iyada oo xumbadu cagahaagu hayso jidhkaaga oo dhan inta lagu jiro gacan-qabsiga.
Faa'iidooyinka lagu sameeyo gacan-qabsiga mashiinka gacanta
Marka la qabanayo gacan-qabsiga, cududda ama cududda + madaxa ayaa inta badan loo isticmaalaa taageero ahaan, taas oo u baahan cudud sare. Haddii madaxa loo isticmaalo qayb ka mid ah taageerada isla waqti isku mid ah, waxay sidoo kale soo saari doontaa cadaadis weyn oo ku yimaada laf-dhabarka ilmo-galeenka, taas oo ay adag tahay in la sameeyo oo leh khatar gaar ah (faa'iidada ayaa ah in cududda iyo xoogga qoorta la jimicsan karo, laakiin waxay u baahan tahay inay tartiib tartiib u ahaato).
Markaad isticmaalayso mashiinka gacanta si aad u sameyso gacan-qabsi, anqawgu waa barta ugu weyn ee xoogga, iyo qaabka leh xumbo taageerada garabka ayaa sidoo kale u oggolaan doonta garbaha xoogaa xoogaa xoog ah, laakiin dhibcaha xooggani waa xoogag aan caadi ahayn, mana jirto wax shuruud ah oo annaga noo ah. xoog. Marka jirku wareego, kaliya waxa uu u baahan yahay xoog yar oo cududda iyo jirka ah si uu jirku u rogo, taas oo fudud in la hirgeliyo. Dhanka badbaadada, ilaa iyo inta ay tahay badeecad caadi ah oo leh tayada badeecada la isku halleyn karo, dhib kuma jiri doonto kiiska isticmaalka saxda ah.
Faa'iidooyinka jimicsiga gacan-qabsiga
Marka gacan-qabsiga, jihada xoogga ah ee dhammaan qaybaha jidhka ayaa ka soo horjeeda xaaladda caadiga ah, taas oo siin karta xubno badan oo dhaqdhaqaaq ah fursad naadir ah oo ay ku nastaan.
Haddii mashiinka gacanta loo isticmaalo in lagu sameeyo gacanta, ma aha oo kaliya inay leedahay shaqo nasasho, laakiin sidoo kale waxay ka dhigi kartaa qaybaha khuseeya inay helaan fidin heer sare ah, waxayna si wax ku ool ah u yareyn kartaa raaxo-darrada kala duwan ee dhexda iyo qoorta.
Taxaddar gacan taag
In kasta oo gacan-ku-taagga uu faa'iido leeyahay, laakiin khatartu weli way ku weyn tahay gacan-qabsiga, ka hor inta aan la shaqayngacan-qabsiwaa in la xaqiijiyaa badbaadada goobta (waxaad dhigi kartaa qaar ka mid ah MATS-ka jilicsan dhulka), waxaana fiican inaad barato xirfadaha gacanta iyo hababka ka hor intaanad tijaabin.
Inkasta oo khatarta isticmaalka mashiinka gacanta ay yar tahay, haddana waa in la ogaadaa in aysan ku habboonayn gacmaha marka uu jiro cadaadis dhiig oo sarreeya, dhaawaca laf dhabarta, sclerosis maskaxda, otitis media, stroke, ischemia cerebral, detachment retinal iyo xaalado kale (haddii Isticmaalka mishiinka gacanta ama gacmo qaawan kuma haboona), haddii kale waxay keeni kartaa in ay ka sii darto xaalada.
Waqtiga boostada: Nov-25-2024