Dhawaan waxaa la helay dhacdo jirdhis oo qariib ah: "mashiinka gacan-taagan" qalabkan jirdhiska ayaa sii kordhaya oo caan noqonaya. Laga bilaabo isticmaalka oo keliya, mashiinka gacan-taagan wuxuu naga caawin karaa oo keliya inaan ku tababarno gacan-taagan, gacan-taagan ma aha jimicsi aerobic ah ama jimicsi anaerobic ah, mashiinka gacan-taagan ma laha isticmaal kale.
Doorka mashiinka gacan-ku-taagan
Gacan-taagan waa nooc ka mid ah mashruuc jimicsi, laakiin ficilka gacan-taagan waa mid aad u adag in la sameeyo, taasoo keentay in dad badan oo xiiseeya jirdhiska ay xiiseeyaan. Mashiinka gacan-taagan waxaa loogu talagalay inuu ka caawiyo dhammaystirka qalabka gacan-taagan, wuxuu ka caawin karaa qof kasta inuu si fudud u dhammaystiro dhaqdhaqaaqa gacan-taagan.
Qaab-dhismeedka mashiinka gacan-ku-taalladu ma aha mid dhib badan, dhab ahaantii, waa saldhig iyo taageerooyin go'an oo wareegaya. Waxay u shaqaysaa sidan: Markaad taagan tahay, canqowgaaga geli xumbada, dhabarkaaga saar barkinta mashiinka gacan-ku-taalladu (xarig badbaado ayaa sidoo kale looga baahan yahay moodooyinka leh suumanka badbaadada), ka dibna gacanta ku hay gacmahaaga oo jidhkaaga dib u janjeer, halka taageerada jidhku ay ku wareegsan tahay dhexdaada oo ay jidhkaaga dib ugu rogto suumanka gacanta, iyadoo xumbada cagahaaga saaran ay jidhkaaga oo dhan ku hayso inta lagu jiro suumanka gacanta.
Faa'iidooyinka sameynta gacan-ku-taallad iyadoo la adeegsanayo mashiinka gacan-ku-taallad
Marka la samaynayo gacan-ku-taagid, gacanta ama gacanta + madaxa waxaa badanaa loo isticmaalaa taageero ahaan, taas oo u baahan xoog gacan oo sarreeya. Haddii madaxa loo isticmaalo qaybta taageerada isla waqtigaas, waxay sidoo kale ku keeni doontaa cadaadis weyn laf-dhabarta ilmo-galeenka, taas oo ay adag tahay in la sameeyo oo leh khatar gaar ah (faa'iidada ayaa ah in xoogga gacanta iyo qoorta la isticmaali karo, laakiin waxay u baahan tahay inay si tartiib tartiib ah u socoto).
Marka la isticmaalayo mashiinka gacan-qabsiga si loo sameeyo gacan-qabsi, canqowga ayaa ah barta ugu weyn ee xoogga, qaabka leh xumbo taageero garabka ayaa sidoo kale u oggolaan doonta garabka inuu qaato xoogaa xoog ah, laakiin dhibcahan xoogga ah waa xoog aan firfircoonayn, mana jirto shuruud ku saabsan xooggeenna. Marka jirku wareegayo, wuxuu u baahan yahay oo keliya xoog yar oo ka yimaada gacanta iyo jirka si uu jidhka u rogo, taas oo ah mid aad u fudud in la hirgeliyo. Badbaadada, ilaa iyo inta ay tahay badeecad caadi ah oo leh tayo badeecad oo la isku halleyn karo, ma jiri doonto dhibaato haddii si sax ah loo isticmaalo.
Faa'iidooyinka jimicsiga gacanta lagu istaago
Marka la istaago gacanta, jihada xoogga ee dhammaan qaybaha jidhka ayaa ka soo horjeeda xaaladda caadiga ah, taas oo siin karta xubno badan oo dhaqdhaqaaqa fursad naadir ah oo ay ku nastaan.
Haddii mashiinka gacan-ku-taalladu loo isticmaalo inuu sameeyo gacan-ku-taalla, ma aha oo kaliya inuu leeyahay shaqo nasasho leh, laakiin sidoo kale wuxuu ka dhigi karaa qaybaha khuseeya inay helaan fiditaan aad u fiican, wuxuuna si wax ku ool ah u yareyn karaa raaxo-darrada kala duwan ee booska dhexda iyo qoorta.
Taxaddarrada gacanta
Inkasta oo gacan-ku-taalladu ay faa'iido leedahay, haddana khatartu wali way weyn tahay marka gacanta la taago, ka hor inta aan la tababaringacan-taagwaa inay hubisaa badbaadada goobta (waxaad dhulka dhigi kartaa MAT jilicsan), waana wanaagsan tahay inaad barato xirfado iyo habab gacan-ku-taagis ah ka hor intaadan isku dayin.
Inkasta oo khatarta isticmaalka mashiinka gacan-taaggu ay yar tahay, haddana waa in la ogaadaa in uusan ku habboonayn qalabka gacanta lagu taabto marka uu jiro dhiig kar sare, dhaawac laf-dhabar ah, sclerosis maskaxda ah, otitis media, istaroog, cerebral ischemia, go'itaanka isha iyo xaalado kale (haddii isticmaalka mashiinka gacan-taag ama gacmo qaawan aysan ku habboonayn), haddii kale waxay horseedi kartaa xaalad sii xumeynaysa.
Waqtiga boostada: Noofambar-25-2024