Marka ay timaado miisaanka oo yaraada, isku dayga inaad kala doorato mashiinka treadmill iyo elliptical waxay noqon kartaa mid jahawareer leh, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay jirdhiska. Labada mashiinba waa qalab wadnaha oo aad u fiican oo kaa caawin doona inaad gubto kalooriyada, kordhiso garaaca wadnahaaga, iyo inaad hagaajiso jirdhiskaaga guud. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi u dhexeeya labada, iyadoo ku xiran yoolalkaaga, mid ayaa laga yaabaa inuu ka fiican yahay kan kale.
Haddii aad la kulanto xanuun kala-goysyada ah ama dhaawac, mashiinka elliptical ayaa laga yaabaa inuu noqdo doorashada koowaad sababtoo ah saameyn yar ayuu leeyahay oo ma aha mid ku adag kala-goysyadaada. Haddii aad leedahay jilbooyin xanuun badan, markaa mashiinka elliptical waa ikhtiyaar la doorbidi karo. Taasi waa sababta oo ah wuxuu ku dayanayaa dhaqdhaqaaqa orodka isagoon cadaadis saarin jilbahaaga. Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Tirakoobka Caafimaadka, ilaa afar qof oo qaangaar ah ayaa la ildaran xanuunka kala-goysyada, taasoo la macno ah in tababaraha elliptical uu dabooli karo baahiyaha aqlabiyadda.
Haddii aad rabto inaad gubto kalooriyo badan jimicsi kasta, mashiinka treadmill-ka ayaa laga yaabaa inuu noqdo doorasho ka wanaagsan. Socodka ama orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu shaqeeyaa dhammaan kooxaha murqaha waaweyn ee jirka wuxuuna gubaa kalooriyada. Tani waxay ka dhigaysaa mashiinka treadmill-ka mid ku habboon cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ee dabiiciga ah.
Mid ka mid ah sifooyinka dheeraadka ah ee ellipticals ay bixiso waa ikhtiyaarka ah in la sameeyo jimicsi jirka sare ah iyada oo loo marayo gacmaha. Tani waxay bixisaa fursad dheeraad ah oo lagu hagaajinayo jirdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo sidoo kale xoogga murqaha jirka sare. Gacantu waxay kuu ogolaaneysaa inaad isku dheelitirto dhaqdhaqaaqa gacanta iyo lugahaaga, taas oo kaa caawineysa inaad hagaajiso isku-duwiddaada iyo waxqabadkaaga guud.
Wax kale oo aad u fiican oo ku saabsan ellipticals-ka ayaa ah inay kuu oggolaanayaan inaad isbeddello degdeg ah ku sameyso jadwalkaaga jimicsiga. Adigoo ku daraya iska caabin ama hagaajinaya u janjeera baallayaasha, waxaad jimicsigaaga u habayn kartaa meelo gaar ah oo jirkaaga ah. Tusaale ahaan, kordhinta u janjeera baallayaasha waxay ka shaqeysaa muruqyada kubka iyo murqaha.
Marka laga hadlayo raaxada jimicsiga, elliptical-ka ayaa ka raaxo badan treadmill-ka. Haddii aadan si caadi ah u socon karin ama u ordi karin, treadmill-ku wuxuu culeys badan saari karaa kala-goysyadaada. Si fudud ayaad u dhaawacmi kartaa haddii aadan taxaddarin. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la adeegsanayo noocyo cusub oo treadmill ah, nuugayaal badan oo shoog ah ayaa lagu dhex dhisay mashiinka si loo yareeyo cadaadiska kala-goysyada.
gunaanad ahaan
Gunaanadkii, haddii elliptical ama treadmill uu ka fiican yahay waxay ku xiran tahay yoolalkaaga iyo xaaladdaada jireed. Haddii aad leedahay taariikh dhaawacyo, xanuun kala-goysyo ah, ama aad doorbidayso jimicsi raaxo leh oo saameyn yar leh, elliptical-ku waa adiga. Laakiin haddii aad rabto inaad gubto kalooriyada, aad shaqeyso kooxo muruqyo badan, oo aad hesho cardio xoog leh, u tag treadmill-ka. Si kastaba ha ahaatee, labada mashiinba waa qalab ku habboon jimicsiga wadnaha ee wanaagsan waxayna gaari karaan natiijooyin wanaagsan marka si sax ah loo isticmaalo. Ha iloobin in joogtayntu ay fure u tahay inaad ka faa'iidaysato habkaaga wadnaha.
Waqtiga boostada: Maajo-31-2023