Marka ay timaado miisaanka dhimista, isku dayga in la go'aamiyo inta u dhaxaysa treadmill iyo elliptical waxay noqon kartaa jahawareer, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay jirdhiska.Labada mishiinba waa qalab wadnaha ah oo aad u fiican kuwaas oo kaa caawin doona inaad gubto kalooriyooyinka, kordhiyaan garaaca wadnahaaga, oo wanaajiya caafimaadkaaga guud.Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi u dhexeeya labada, oo waxay ku xiran tahay yoolalkaaga, mid ayaa laga yaabaa inuu ka fiicnaado kan kale.
Haddii aad isku aragto xanuunka kala goysyada ama dhaawac, mishiinka elliptical ayaa laga yaabaa inuu noqdo doorashada koowaad sababtoo ah saameyn hoose iyo canshuur yar oo ku saabsan xubnahaaga.Haddii aad leedahay jilbo xanuun badan, markaa mashiinka elliptical waa doorasho la door bidayo.Taasi waa sababta oo ah waxay ku dayanaysaa dhaqdhaqaaqa orodka adigoon cadaadis saarin jilbahaaga.Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Tirakoobka Caafimaadka, ugu badnaan mid ka mid ah afartii qof ee qaangaarka ah ayaa la ildaran xanuunka kala goysyada, taas oo macnaheedu yahay tababaraha elliptical wuxuu dabooli karaa baahida inta badan.
Haddii aad rabto inaad ku gubto kalooriyo badan jimicsi kasta, treadmill ayaa laga yaabaa inay noqoto doorasho ka wanaagsan.Ku socoshada ama ku orda mashiinka treadmill waxay ka shaqeysaa dhammaan kooxaha murqaha waaweyn ee jirka waxayna gubtaa kalooriyooyinka.Tani waxay ka dhigaysaa qalabka lagu tumayo mid ku habboon cudurrada wadnaha iyo xididdada dabiiciga ah.
Mid ka mid ah sifooyinka lagu daray in ellipticals ay bixiyaan waa ikhtiyaarka ah in la sameeyo jimicsiga sare ee jirka oo ay ugu mahadcelinayaan gacan-qabsiga.Tani waxay siinaysaa fursad dheeraad ah oo lagu hagaajinayo fayaqabka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo sidoo kale xoogga muruqa sare ee jirka.Gacanku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad isku dhejiso gacantaada iyo dhaqdhaqaaqa lugahaaga, taas oo gacan ka geysanaysa hagaajinta isku-dubbaridkaaga iyo guud ahaan waxqabadkaaga.
Waxyaabo kale oo weyn oo ku saabsan ellipticals waa inay kuu oggolaadaan inaad isbeddel degdeg ah ku sameyso jadwalkaaga jimicsiga.Adiga oo ku dara caabbinta ama hagaajinta u janjeera badadka, waxaad ku habayn kartaa jimicsigaaga meelo gaar ah oo jidhkaaga ah.Tusaale ahaan, kordhinta u janjeera badelada waxay ka shaqeysaa kubka iyo murqaha murqaha.
Marka la eego raaxada jimicsiga, elliptical-ka ayaa ka raaxaysanaya treadmill-ka.Haddii aadan si caadi ah u socon karin ama aadan u ordi karin, mashiinka treadmill-ka ayaa culeys badan gelin kara xubnahaaga.Si sahal ah ayaad u dhaawacmi kartaa haddi aanad taxaddarin.Si kastaba ha ahaatee, moodooyinka cusub ee treadmills, shoog badan ayaa lagu dhex dhisay mishiinka si loo yareeyo walbahaarka wadajirka ah.
gabagabadii
Gebogebadii, haddii elliptical ama treadmill ay ka fiican tahay waxay kuxirantahay yoolalkaaga iyo xaaladaada jireed.Haddii aad leedahay taariikh dhaawacyo, kalagoysyo xanuun, ama aad doorbidayso jimicsi raaxo leh, saameyn hoose leh, elliptical waa adiga.Laakiin haddii aad rabto in aad gubto kalooriyooyinka, ka shaqeyso kooxo muruqyo badan, oo aad hesho wadna xanuun badan, u tag mashiinka treadmill.Si kastaba ha noqotee, labada mashiinba waxay u yihiin qalab ku habboon jimicsiga wadnaha ee wanaagsan waxayna gaari karaan natiijooyin fiican marka si sax ah loo isticmaalo.Ha iloobin in joogtaynta ay fure u tahay sida ugu wanaagsan ee aad uga faa'iidaysan lahayd nidaamka wadnahaaga.
Waqtiga boostada: Meey-31-2023