Mashiinka treadmill-ka waa mid ka mid ah qalabka jimicsiga ee kaa caawinaya inaad ilaaliso jirdhiskaaga. Waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee mashiinka jimicsiga guriga waxayna bixisaa jimicsi cad oo aqoon leh oo oksijiin qaata. Dadka qaar, mashiinka treadmill-ku waa hab wanaagsan oo lagu bilaabo jadwal kale maadaama socodka uu ku badan yahay dadka badankood ay la ildaran yihiin dhibaatooyin yar oo la xiriira heerkan iyo dib u soo kabashada. Maadaama tayada iyo tayada la soo saaro, mashiinka treadmill-ka waxaa loo isticmaali karaa orodka iyo ku darista hagaajinta muddada dheer.
Dadka ku jira goobta ciyaarta waxay xaqiijinayaan in qalabka ciyaarta laga fogaan karo, sida ay ahayd, adigoo ku socda ama ku ordaya mashiinka treadmill. Qalabka ciyaarta waxay u baahan yihiin inay ilaaliyaan oo ay ilaaliyaan jirkooda jir ahaaneed.
Faa'iidooyinkeeda badan awgeed, waa kuwan sababaha aad ugu baahan tahaymashiinka socodka:
1. Mashiinka socodka ayaa ku siin kara jimicsi wakhti kasta, meel kasta oo aad jeceshahay. Dad badan oo jimicsi sameeya ayaa si joogto ah u orda ama u jimicsada dibadda sababtoo ah cimilada isbeddelaysa..
Habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo mashiinka treadmill-ka ayaa ah inuu ku socdo ama ku ordo wadada furan, taasoo kuu sahlaysa inaad si joogto ah u socoto marka laga reebo xaaladaha aan la filayn ee maalin walba soo baxa.saameyn kuma yeelato jimicsigaaga.Roob ama iftiin, saameyn kuma yeelan doonto inaad orod ama ku socoto mashiinka socodka. Haddii aad goor dambe soo kacdo, ma dhici doonto inaad ku oroddo waddo furan ama waddooyin. Si kastaba ha ahaatee, marka mashiinka socodka lagu socdo, soo toosidda goor dambe ma dhici doonto!
2. Ku orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu u baahan yahay jimicsi ka badan noocyada kala duwan ee jimicsiga guriga dhexdiisa, tusaale ahaan, baaskiil jimicsi.
Mashiinkan firfircoon wuxuu waxtar u leeyahay fayoobaanta wadnaha iyo xididdada dhiigga. Socodka iyo orodku waa laba hawlood oo saameyn kara dhiig-baxa. Koorsada dhiigga ee wanaagsan waxay u bilaabataa wadnaha oo caafimaad qaba.
3. Qalabkan caafimaadku wuxuu kuu sahli karaa inaad caato noqoto. Aad bay u badan tahay inaad u baahan tahay inaad si fiican u shaqeyso.Ku orda mashiinka treadmillToddobadii maalmoodba mar waxay lumin karaan qiyaastii 10% miisaankooda sanadka oo dhan.
Waa hoy u ah dadka deegaanka. Dad badan oo ka mid ah dadka waaweyn waxay u maleynayaan inay ceeb tahay in lagu dhaqmo bannaanka. Iyadoo la adeegsanayo warshadda tareenka, shakhsiyaadka noocaas ah waxay ku sameyn karaan guryahooda.
4. Waxaad u isticmaali kartaa si aad u ahaato mid ku habboon isticmaale ahaan.
Marka laga soo tago sababta kor ku xusan, dad badan uma baahna inay caatoobaan maxaa yeelay waxay u baahan yihiin inay ahaadaan kuwo taam ah ama kuwo taam ah sida ciyaar, marka aad ku socoto wadada waxaad sameyn kartaa sida saxda ah. Waxaad sii wadi kartaa orodka ama socodka inta aad rabto, waxaadna dareemi doontaa fiicnaan ama aad hagaajin doontaa garaaca wadnahaaga meel kasta oo ay tahay inay ahaato.
5. Mashiinka treadmill-ka wuxuu leeyahay dusha sare oo la filayo oo aan aad u baahnayn in lala tashado marka loo eego socodka, socodka ama raadadka, khatarta turunturadana way yaraataa.
Waxay bixisaa dusha sare. Marxaladda aad ku socoto ama aad ku oroddo waa mid muhiim ah. Ma aha wax la mid ah dariiqyada qaarkood, dusha sare ee treadmill-ka waa siman yahay. Sidoo kale, xariiqda socodka ayaa la mid ah qayb ka mid ah buuqa soo socda sababtoo ah saameynta cagaha marka hore la eego. Tani waxay yareyn doontaa cadaadiska lugaha hoose, jilbaha, iyo dhabarka hoose.
6. Macaamiishu waxay sameyn karaan waxyaabo kala duwan inta ay ku jiraan mashiinka treadmill-ka, tusaale ahaan, inay hor fariistaan TV-ga ama akhriyaan, taas oo dadka qaar u oggolaan karta inay sii wadaan dhaqdhaqaaqa.
Waxay kuu ogolaaneysaa inaad jimicsi sameyso adigoon dareemin daal. Markaad maskaxda ku hayso in dhamaadka uu daal badan yahay, waxaad hor fadhiisan kartaa TV-ga ama aad la socon kartaa muusikada inta aad ku socoto mashiinka lagu socdo. Waxaad sidoo kale ku biiri kartaa shaashadaha garaaca wadnaha ee mashiinka lagu socdo. Heerka garaaca wadnaha oo kor u kacaya waa calaamad muujinaysa in jirkaagu uu si fiican u shaqeynayo. Markaad tan sameyso inta aad isticmaaleyso mashiinka lagu socdo ayaa ku siin doonta fursad aad ku joojiso socodkaaga.
7. Noocyo kala duwan ayaa isticmaali kara qalab la mid ah iyada oo aan la beddelin qaab-dhismeedka
Makiinadaha lagu dhaqo waxaa loogu talagalay in lagu isticmaalo. Haddii aad la nooshahay qoyskaaga guriga, qaraabadaadu xitaa way isticmaali karaan makiinada lagu dhaqo makiinada, si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda. Haddii aad doorato dhowr, waxaad ku tababaran kartaa qof kale oo qaraabo ah ama saaxiib. Ku celcelinta waxay noqon kartaa mid aad u xiiso badan.
8. Waad kaydsan kartaa lacag marka aad iibsato qalabkan.
Dad badan ayaa si degdeg ah u xisaabiya lacag caddaan ah bishiiba si ay u helaan xubinnimadooda jimicsiga. Iibsashada mashiinka treadmill waxay kaa caawineysaa inaad hal mar bixiso hal mar markaad hesho. Uma baahnid inaad tagto jimicsiga muddo dheer ilaa aad jimicsigaaga guriga ku sameyn karto.
9. Waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad sameyso heshiis weyn.
Ku biirista naadiga jimicsiga waa wax aad u fiican marka aad ku jirto wadada dheer ee aad ku ciyaareyso mashiinka treadmill-ka. Iibsashada mashiinka treadmill-ka waa hal mar. Ka dib markaad ku ciyaarto treadmill-ka, inta aad ku jirto wadada dheer, soo bandhigida mashiinka treadmill-ka guriga waa talo faa'iido leh.
10. Dhammaan qaybaha jimicsiga waxaa maamuli kara adiga:
Tani waxay ka dhigan tahay, xawaaraha, leexashada, diirimaadka sare, kharashka dheeraadka ah, iyo tamarta. Waxaad arki kartaa heerka lagu tilmaamay xawaarahaaga gaarka ah. Habkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka fogaato kala duwanaanshaha istaraatiijiyadeed ee ka imanaya noocyada muuska ee aadka u daran.
Cоnсluѕiоn
Waxaa la ogaaday in dadku aysan helin waqti ay ku ordaan orodka sababtoo ah waqti la'aan. Halkani waa meesha orodka orodka uu ku fiican yahay orodka ama socodka degdega ah. Iyada oo mid ka mid ah qodobbadan gaarka ah ee mashiinka orodka uu bixiyo, sidee baad u joogi kartaa adigoon mid haysan? Ku bilow orodka orodka ugu badan oo bilow inaad ku tababarto jir adag iyo maskax. Haddii aad la qabsato jimicsiga sida orodka ama dhimista miisaankaaga, orodka orodka ayaa noqon kara mashiinka ugu fiican ee lagu fulin karo yoolkaas.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Waqtiga boostada: Jan-18-2024