Caafimaadka iyo quruxdu waa inay ka mid noqdaan mawduucyada ugu kulul ee bulshada maanta. Dadka casriga ah waxay leeyihiin xaalado qani ah, sidaas darteed waxay raacaan hababka dayactirka jirka oo aad u sareeya, ka dibna gacanta gacanta waxaa lagu tilmaami karaa habka ugu caafimaadka badan, ugu waxtarka badan iyo ugu horumarsan.
Laakiin dad badan ayaa ka baqaya inay isku dayaan, haddii aad weli ka baqeyso gacan-qabsiga, maanta 10 sababood oo lagugu qanciyo!
01 Kor u qaadida wareegga dhiigga
Doorka culeysku wuxuu ka dhigi karaa jirka oo dhan ee dhiigga cusub inuu si farxad leh u socdo, wadnaha caafimaad qaba iyo xididdada dhiigga, qofka oo dhan dabcan wuxuu u muuqdaa mid ka yar, da'da qarsoodiga ah ma laha!
02 Kordhi sahayda ogsijiinta ee maskaxda
Elite, hurdo la'aan, riyooyin, tinnitus, xusuus lumis, xanaaq. Mar walba waxaad haysataa mid, sax? Tani waxay calaamad u tahay ogsijiin la'aanta maskaxda! Way ka caafimaad badan tahay inaad saaxiibadaa soo jiidato.
03 Xooji habka difaacaaga
Gacmaha istaaga ayaa jirkaaga ka caawiya in uu ka takhaluso sunta iyo bakteeriyada ay nadiifiyeen qanjidhada. Maqaarkaagu si dabiici ah ayaa loo afuufi karaa oo loo jabin karaa, waxaadna iibsan kartaa dhalooyin iyo daasadaha qaaliga ah ee dumarka oo kale ah.
04 Iska yaree dhabar xanuunka
Sida cad, gacan-qabashadu waxay yarayn doontaa cadaadiska u dhexeeya laf dhabarta, iyo xanuunka dhabarku dabcan wuu fududayn doonaa. Mar danbe maseuse-ku in ay ku majaajiloodaan sida jidhkaagu aanu ula mid ahayn da'daada.
05 Xooji xuduntaada
Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xooggaaga asaasiga ah markaad gasho ama ka baxdo qaabka gadaasha, xitaa haddii calooshaadu aysan qurux badneyn!
06 Is deji
Gacan-qabsiga lugahaagu ku dhegan yihiin gidaarka ayaa kaa caawin kara dejinta hab-dhiska neerfaha, yaraynta walbahaarka, waxayna ku siinaysaa adduun ruuxi ah "aan soo gelin".
07 Kalsooni badan
Indhaha dad badan, thegacan-qabsima aha meel aad ammaan u ah. Marka aan ka gudubno cabsida, diiradda saarno rumeynta nafteena, oo aan ku raaxaysanno wax cusub iyo dareenka guusha ee la socota, markaa kalsoonidu gabi ahaanba way ka madhan tahay wax jeediya.
08 Kordhi wacyiga jidhka
Inaad muraayadda eegto waxay ku siinaysaa dareen cad oo jidhkaaga ah.
09 Waxay bixisaa aragti cusub
Adduunka kor u eeg, mar walba meel ka duwan hel. Handstand ma aha oo kaliya asana ah, laakiin sidoo kale aragtida nolosha.
10 Duug shucuureed
Gacmaha istaaga ayaa aad u fiican! Markaad jeceshahay, xeebta, cawska, tareenka dhulka hoostiisa mara, xitaa miiska madaxa, dunidu waxay noqonaysaa sariirtaada yoga!
Waqtiga boostada: Dec-30-2024