Caafimaadka iyo quruxdu waa inay ka mid noqdaan mowduucyada ugu kulul bulshada maanta. Dadka casriga ah waxay leeyihiin xaalado maaddi ah oo qani ah, sidaa darteed waxay raacaan habab dayactir jidheed oo horumarsan, ka dibna gacan-ku-taagidda waxaa lagu tilmaami karaa habka ugu caafimaadka badan, ugu waxtarka badan uguna horumarsan.
Laakiin dad badan ayaa ka baqaya inay isku dayaan, haddii aad weli ka baqayso inaad gacanta ku istaagto, maanta waxaa jira 10 sababood oo aad ku qancin karto!
01 Kor u qaad wareegga dhiigga
Doorka cufisjiidadka ayaa ka dhigi kara jirka oo dhan dhiig cusub si farxad leh u qulqula, wadne caafimaad qaba iyo xididdada dhiigga, qofka oo dhan dabcan wuxuu u muuqdaa mid da' yar, da'da qarsoodiga ah ma laha!
02 Kordhi ogsijiinta maskaxda
Dad waaweyn, hurdo la'aan, riyooyin, dhego-xanuun, xusuus la'aan, xanaaq. Mar walba mid baad haysataa, sax? Tani waa calaamad muujinaysa in oksijiin ku filan maskaxdaadu ku filnayn! Way caafimaad badan tahay inaad asxaabtaada la jiido.
03 Xooji habdhiska difaaca jirkaaga
Qalabka gacmaha lagu xidho ayaa ka caawiya jidhkaaga inuu ka takhaluso sunta iyo bakteeriyada ay ka saareen qanjidhada limfiga. Maqaarkaagu si dabiici ah ayuu u afuufi karaa oo u jabi karaa, waxaadna iibsan kartaa dhalooyin iyo qasacdo yar oo ah noocyo qaali ah oo dumar u eg.
04 Yaree xanuunka dhabarka
Dabcan, gacan-ku-taalladu waxay yareyn doontaa cadaadiska u dhexeeya laf-dhabarta, xanuunka dhabarkuna wuu fududaan doonaa. Mar dambe ma noqon doonto in qofka duugaya uu ku kaftamo sida jidhkaagu uusan ula mid ahayn da'daada.
05 Xooji xuduntaada
Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xooggaaga xudunta marka aad gasho ama ka baxdo qaabka gadaal, xitaa haddii calooshaadu aanay qurux badnayn!
06 Naso
Gacan-taag lugahaaga ku haya derbiga ayaa kaa caawin kara dejinta habdhiska neerfaha, yaraynta walbahaarka, iyo inaad ku siiso adduun ruuxi ah oo "aan geli karin".
07 Kalsooni badan
Indhaha dad badan,gacan-taagma aha meel aad u ammaan ah. Marka aan ka gudubno cabsida, aan diiradda saarno inaan nafteena ku kalsoonaano, oo aan ku raaxaysanno cusubaanta iyo dareenka guusha ee la socda, markaas kalsoonidu waxay gebi ahaanba ka xoroobaysaa waxyaabaha mashquuliya.
08 Kordhi wacyiga jirka
Inaad muraayad ku eegto waxay ku siinaysaa dareen cad oo ku saabsan jirkaaga.
09 Waxay bixisaa aragti cusub
Fiiri adduunka oo kor u jeeda, had iyo jeer hel meel ka duwan. Gacan-taagan ma aha oo kaliya asana, laakiin sidoo kale waa aragti nololeed.
10 Duugis shucuureed
Taabashadu aad bay u qurux badan yihiin! Markaad jeceshahay, xeebta, cawska, tareenka dhulka hoostiisa mara, xitaa miiska madaxa, adduunku wuxuu noqonayaa gogoshaada yoga!
Waqtiga boostada: Diseembar-30-2024