Ma waxaad weli ka shakisan tahay waxtarka qalabka lagu tumayo qalabka jirdhiska?Miyaad dareentaa caajis ka badan inaad bannaanka ku ordo?Haddii aad haa kaga jawaabtay mid ka mid ah su'aalahan, waxa laga yaabaa inaad waydo qaar ka mid ah faa'iidooyinka waaweyn ee treadmill.Halkan waxaa ah dhowr sababood oo ay treadmill-ku u noqon karto mid wax ku ool u ah jimicsigaaga joogtada ah.
deegaanka gacanta lagu hayo
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee treadmill waa deegaanka la xakameeyey ee ay bixiso.Inta aad bannaanka u soo baxdid hubaal waa mid lagu raaxaysanayo, xaaladaha cimiladu waxay si dhakhso ah u noqon karaan kuwo aan wanaagsanayn, taasoo ka dhigaysa jimicsigaaga mid ka yar sidii hore.Qalabka lagu tunto, waxaad ku ilaalin kartaa heerkul joogto ah oo waxaad la socon kartaa xawaarahaaga iyo u janjeersigaaga.Gudaha gudaha sidoo kale wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku raaxaysato TV-ga, filimada ama muusigga markaad ordeyso.Markaad ka saarto caqabadaha cimilada, dhulka ama goobta, waxaad diirada saari kartaa jimicsiga iyo xaqiijinta yoolalkaaga.
Dhismaha Xoog iyo Adkeysiga
Jimicsiga treadmill wuxuu wanaajin karaa xooggaaga hoose ee jirkaaga iyo dulqaadka muddada dheer.Waa kuwan qaar ka mid ah tabo si aad u kordhiso awooddaada markaad isticmaalayso treadmill:
1. Isticmaal foorarsi sare: Ku darida foorarsiga waxay dhab ahaantii shaqayn karaan murqahaaga, gaar ahaan murqaha iyo glutes-ka.
2. Isku-dubarid dhexda: Beddelka u dhexeeya sprints xoogga sarreeya iyo xilliyada soo kabashada gardarrada waxay caawin kartaa dhisidda dulqaadka waxayna gubaan baruurta.
3. Isticmaal Xargaha iska caabinta: Kuwani waxay kaa caawin doonaan inaad la dagaallanto miisaankaaga jidhkaaga oo aad gubto kalooriyo badan, waxay xoojinaysaa bowdyahaaga, miskaha iyo miskahaaga.
ka hortagga dhaawaca
Jimicsiga treadmill ayaa ka saameyn yar marka loo baxo dibadda, taasoo culeys badan saarta kala-goysyadaada.Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay haddii aad hore u leedahay dhibaatooyin lafaha ama lugaha, ama haddii qoyskaagu uu leeyahay taariikh dhaawacyo ah.Jimicsiga treadmill wuxuu kuu oggolaanayaa inaad xakamayso dusha sare iyo xawaaraha, taas oo yaraynaysa suurtagalnimada shilalka iyo dhaawacyada.
arrin ku habboon
Meel kasta oo aad joogto, waxaad si fudud u geli kartaa qalabka lagu tumayo.Waxaa laga heli karaa goobaha jimicsiga ama, kuwa raba raaxada gurigooda, waxaa laga iibsan karaa isticmaalka guriga.Iyadoo la tixgelinayo inaadan ka welwelin waqtiyada safarka ama xaaladaha cimilada, tani waxay noqon kartaa arrin ku habboon oo ku faraxsan inay ku habboonaato jadwalkaaga.
Gebogebadii, qalabka lagu tumanayo ma aha oo kaliya beddelka orodka dibadda.Awoodda lagu xakameynayo deegaankaaga, diirada saara dhismaha xoogga, yareyso halista dhaawaca, oo ku raaxayso fududaynta isticmaalka, way fududahay in la arko sababta ay u tahay aalad caan ah oo waxtar u leh qof kasta oo xiiseeya jimicsiga.Sidaa darteed, hubi inaad siiso treadmill fursad oo arag faa'iidooyinka naftaada!
Waqtiga boostada: Meey-29-2023